15.12.2017
«Ночь решает проблемы любые, простые и сложные, все, что день натворил, наломал, исправляет подряд. Обо всем остальном людям знать не положено, почему ты не спишь, спи, тебе говорят…» Эту песню пел вагонный из фильма «Чародеи», уговаривая главного героя поспать. А вот тех, кто начал читать нашу статью, увидев в заголовке название мучающего их недуга, уговаривать не надо. Они бы рады заснуть, да не могут и ищут средство, способное решить их проблему. В этой статье мы не берем на себя роль мессии, мы просто даем хорошие советы, как с помощью лекарственных трав избавиться от бессонницы.
Причины бессонницы
Основными причинами развития бессонницы являются:
- стрессы, конфликты на работе или в семье;
- переезд, смена обстановки или часового пояса;
- страх и волнение накануне важного события;
- употребление перед сном препаратов, возбуждающих нервную систему;
- переедание перед сном;
- вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
- слишком холодная или жаркая погода;
- неудобная кровать;
- возраст (наиболее часто бессонница возникает у пожилых людей и детей дошкольного возраста);
- недостаток воздуха в помещении;
- наследственная предрасположенность – если кто-то из близких родственников страдает бессонницей, то это повышает вероятность развития заболевания.
Кроме этого причиной нарушения сна могут стать патологические процессы, протекающие в организме пациента:
- нарушение работы ЩЖ, что приводит к гормональным сбоям;
- беременность;
- болезни нервной системы;
- дискомфорт в груди, боли в сердце;
- травмы головного или спинного мозга;
- нехватка воздуха;
- сильная зубная или головная боль;
- интоксикация организма;
- приступы изжоги;
- нарушение мочеиспускания и ряд других.
Масло лаванды обладает антиоксидантными свойствами
Свободные радикалы, это фактор риска для каждого заболевания. Вредные химические вещества, токсины, загрязнение атмосферы ослабляют иммунную систему и наносят вред здоровью. Когда организму не хватает собственных антиоксидантов на помощь приходят природные источники.
Ученые из Китая обнаружили, что масло лаванды помогает организму производить два мощных антиоксиданта, глутатион и каталазу в течение 22 часов после использования эфирного масла лаванды! Участники эксперимента вдыхали аромат лаванды в течение 60 минут в день.
Лавандовое масло защищает клетки от повреждений свободными радикалами и уменьшает риск возникновения воспалительных процессов. Диффузор с натуральным маслом лаванды, это хорошее и современное решение для дома или офиса.
Симптомы бессонницы
Для того чтобы не запустить болезнь и оперативно принять необходимые меры, нужно обратить внимание на первые признаки нарушения сна:
- Постоянные проблемы с засыпанием. Человек ложится спать, у него вроде бы все в порядке, постель мягкая, подушка хорошая, все дела сделаны, волнения нет. Но сон почему то не приходит и через некоторое время легкая дремота исчезает, а в голову начинают приходить всякие тревожные мысли.
- Человек быстро засыпает, но через некоторое время внезапно просыпается из-за приснившегося кошмара или по другой причине и не может снова уснуть. В результате он всю ночь ворочается, ищет удобное положение для сна, а к утру результат тот же – усталость, раздражительность, разбитость.
- Человек спокойно засыпает, спит 3-4 часа, а затем просыпается и не может уснуть до утра. Нескольких часов сна организму недостаточно, поэтому утром самочувствие оставляет желать лучшего.
Все вышеописанные признаки вначале возникают эпизодически, но со временем появляются все чаще и в конечном итоге приводят к развитию бессонницы, к которой присоединяются другие неврологические нарушения.
Пациент, испытывая постоянные проблемы со сном, начинает менять свое поведение в дневные часы. У него постоянно плохое настроение, он ощущает разбитость и усталость, снижается работоспособность, происходят нервные срывы.
Хроническая бессонница снижает умственные способности. Организм не отдыхает ночью, поэтому пациента тянет в сон в дневные часы, что приводит к нарушению внимания, снижению умственной активности, сосредоточенности, способности к запоминанию. Это приводит к падению успеваемости у школьников и студентов, снижению профессиональной активности у взрослых людей.
Длительное отсутствие сна может со временем привести к развитию депрессии, хотя часто бывает трудно определить, что является первичным. То ли бессонница привела к развитию депрессии, то ли депрессивное состояние вызвало проблемы со сном.
Следует помнить, что для избавления от бессонницы не стоит сразу начинать принимать сильнодействующие снотворные препараты. Ведь они вызывают привыкание и даже зависимость. Человек не может уснуть без очередной таблетки снотворного и со временем для того, чтобы заснуть, приходится повышать дозу.
Общие рекомендации
Любые нарушения сна сначала влияют на настроение и коммуникабельность человека, он становится раздражительным и агрессивным. Со временем невылеченная бессонница приводит к формированию невроза.
Лечить нарушения циркадного ритма травами можно только в тех случаях, когда они носят первичный характер, т. е. возникают из-за неправильной работы эпифиза или связаны с нервным расстройством. При заболеваниях внутренних органов, что тоже часто вызывает бессонницу, фитотерапия может входить в комплексное лечение основной проблемы.
Диагностика бессонницы
Диагностика заболевания включает в себя проведение следующих мероприятий:
- оценка хронобиологического типа пациента (жаворонок он или сова, сколько часов сна ему необходимо для полноценного отдыха);
- учет особенностей культуры и традиций в месте проживания пациента (например, в странах с жарким климатом широко распространен послеобеденный сон – сиеста);
- учет профессиональной деятельности (например, человек может работать сторожем по ночам или посуточно);
- психологическое обследование пациента;
- полисомнографическое исследование – проводится для оценки структуры сна и может включать в себя сразу несколько методик (электроокулография, электромиография, электроэнцефалография и ряд других).
Лечение бессонницы
Прежде всего, пациенту рекомендуют немедикаментозные способы терапии бессонницы. К ним относят формирование привычки ложиться спать в одно и то же время, методики подготовки ко сну (например, зайти в спальню, разложить постель, плотно задернуть шторы, лечь, расслабиться, заснуть), выработка рефлексов, которые приводят к наступлению сна.
Кроме этого, рекомендуются различные релаксационные методики, которые помогают человеку расслабиться, снять излишнее возбуждение и подготовиться ко сну.
Для терапии бессонницы используют различные лекарственные средства, как химического, так и растительного происхождения. Наибольшей популярностью пользуются натуральные препараты, так как они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.
Хороший лекарственный сбор может не только избавить человека от проблем со сном, но и вылечить ряд сопутствующих заболеваний.
Что касается химических средств от бессонницы, то их может назначать только лечащий врач, после полного обследования. Чаще всего для лечения бессонницы используют следующие препараты:
- барбитураты (Фенобарбитал);
- бензодиазепиновые транквилизаторы (Флуразепам, Квазепам);
- антидепрессанты (Доксепин, Амитриптилин);
- Z-гипнотики (Золпидем, Зопиклон).
Побочные эффекты
Несмотря, на многочисленные преимущества травяных чаев и настоев перед аптечными препаратами, эти натуральные средства также имеют ряд побочных эффектов. В составе многих трав содержатся токсичные вещества, которые если и можно употреблять, то в ограниченном количестве. Кроме того, употреблять травяные настои на свое усмотрение не рекомендуется, их назначение носит индивидуальный характер. В этом и состоит главная опасность, казалось бы, таких полезных напитков. Также не многие учитывают и тот факт, что травы нельзя принимать с другими лекарственными препаратами, а одни травы подходят для мужского организма, а другие для женского. Еще одним побочный эффектом является появление аллергической реакции.
Выбрать чай из трав или готовый травяной сбор сегодня не составит труда. Это не только вкусный, ароматный и согревающий напиток, он способен лучше других лекарство привести нервную систему в порядок и нормализовать сон.
Ставьте
