Сегодня стресс является одним из наиболее распространенных расстройств, от которых страдают люди. Образ жизни, шум, множество обязанностей и другие ситуации вызывают ощущение интенсивного физического или эмоционального напряжения, которые действительно могут снизить качество Вашей жизни. У людей, страдающих от стресса, могут развиться и другие проблемы со здоровьем, которые в дальнейшем будут влиять на их жизнь. Стресс вызывает:
- интенсивную головную боль;
- беспокойство;
- дрожь;
- потливость;
- боль в мышцах;
- проблемы с пищеварением;
- головокружение;
- частые позывы к мочеиспусканию.
Мы все страдали или страдаем сейчас от различных проявлений стресса. Тем не менее, Вы должны сделать все возможное, чтобы не дать стрессу стать частью Вашей повседневной жизни. Если Вы часто испытываете на себе негативное влияние стресса, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы избежать более серьезных последствий.
Чем помогает массаж шеи
Медицинский массаж шеи не только успокаивает и расслабляет, но еще и оказывает положительное влияние на работу всего организма в целом. После проведения массажа улучшается кровообращение, вследствие чего кровь к мозгу поступает лучше, и исчезает бессонница и раздражительность. Благодаря проведению этой процедуры обменные процессы в организме протекают быстрее, в результате чего ощущается легкость и комфорт. Проводить массаж шейно-воротниковой зоны можно в качестве профилактики от заболеваний позвоночника. Для больных остеохондрозом или для людей, страдающих сильной головной болью, массаж шеи становится основным и эффективным решением проблем. Курс процедур при таких заболеваниях составляется индивидуально. Сеанс массажа в области шеи проводят ежедневно или через день. Однако эта процедура полезна не только в оздоровительных целях. Косметический массаж в области декольте разглаживает морщины и придает коже здоровый цвет. При проведении процедуры нужно быть осторожным, чтобы не повредить шейные позвонки. Во избежание этих проблем нужно обратиться к врачу и ознакомиться с противопоказаниями к проведению массажа шеи и возможными последствиями.
Виды и техники выполнения
Стресс — это частое явление, проявляющееся не только в проблемах психики, он влечет за собой нарушение работы всех систем организма. Виды антистрессовых массажей многочисленны, они основывались и развивались в разных частях света, у разных народностей, что влечет за собой ряд особенностей. Яркими представителями таких видов выступают:
- Тибетский массаж имеет древнюю историю. Техника заключается в нанесении индивидуально подобранных масел на всю поверхность кожи и тщательной обработке каждой зоны тела. Также проводится прогревание суставов пациентов с помощью ладоней, что благотворно влияет на оздоровление суставных частей.
- Тайский массаж имеет такую особенность, как выполнение его при помощи всех частей тела массажиста, а иногда и всем телом. Он является точечным и напрямую связан с нервной системой человека.
- Хиромассаж. Самая любимая техника творческих массажистов, так как в ней приветствуются инициатива и эксперименты. Это идеальное сочетание восточных и классических практик массажа. Хиромассаж осуществляется с помощью пальцев, ладоней, локтей и предплечий. Эта техника оказывает положительный эффект без каких-либо дополнительных приспособлений, это массаж руками. Такой тип массажа становится отличным антистрессом и дополнительным удовольствием для пациента. К тому же он оказывает мощный косметологический и лечебный эффект.
- Стоунтерапия. Массажист снимает стрессовое состояние пациента путем приложения теплых камней к болезненным зонам с последующей их заменой. При воздействии специальных камней (мраморные или базальтовой породы) происходит сужение и расширение сосудов, которые вследствие данной процедуры укрепляются. Стоунтерапия является хорошим антистрессом, набирающим большую популярность во всем мире.
Как выполняется массаж
Процедура массажа шеи предполагает воздействие на тело и мышцы в виде вибрации, трения, давления, растирания и прочих всевозможных техник. Техники массажа шеи встречаются трех видов: профилактических, медицинский и гигиенический. Процедуру можно проводить самостоятельно с помощью массажера или у опытного массажиста. Однако определять длительность курса и вид методики массажа шеи должен врач.
- Профилактический (классический) вид.
Данный вид массажа шеи выполняется лежа на животе или сидя на стуле с высокой спинкой. При сидячем положении рук должны находиться у лба и опираться о стол. Плечи в таком положении должны быть расслаблены. Процедура начинается с легкого поглаживания воротниковой зоны и повторяется около шести раз. Далее растирают кожу в области шеи с помощью подушечек пальцев, чередуя техники массажа (пересекающиеся и гребнеобразные движения). После растирки шеи разогревают кожу путем разминаний. Разминания делаются одинарным, двойным кольцевым, двойным одинарным и кругообразным основанием ладони. В зоне мышц, находящихся около позвоночного столба растирание происходит только подушечками пальцев. Разминочные движения повторяется по пять раз и заканчиваются легкими поглаживаниями. Процедуру должен проводить опытный массажист. Не нужно переживать по поводу больших затрат, цены на такой вид техники невысокие.
- Медицинский вид.
Процедура медицинского вида массажа проходит чаще всего при остеохондрозе. Данный вид техники предполагает воздействия на шею и на область грудной клетки, плечевого пояса и лопаток. Медицинский массаж назначают с целью снятия напряжения в мышцах и с целью улучшения кровообращения. Процедура такого вида должна проводиться только опытным врачом. Последовательность действий такая же, как при технике классического вида (поглаживания, растирания, разминания, поглаживания). При медицинском массаже основная задача – это тщательный разогрев мышечного корсета. Получить хороший результат можно, если дополнить процедуру использованием корректирующего корсета (при остеохондрозе) и небольшими физическими нагрузками.
- Косметический вид.
Данный вид проведения процедуры в области шеи назначают при отложении жировой ткани. С возрастом возникает горб на шее, который заметно портит эстетический вид. Образуется он из-за низкой физической активности, лишнего веса и изменением в работе надпочечников. Данный вид техники проведения процедуры в шейно-воротниковой зоне только рассасывает жировое отложение. Чтобы избавиться от этой проблемы полностью, нужно обратиться к врачу мануальной терапии. Процесс процедуры почти ничем не отличается от классического вида. Массажированием шеи такой техникой должен заниматься только опытный врач.
Перед началом процедуры обязательно обратитесь к врачу, так как неправильные движения могут оставить серьезные осложнения. Также врач вас проконсультирует, расскажет о всех противопоказаниях и назначит нужный вид техники.
Читайте также:
Причины заболевания
Детский невроз – это следствие одного или нескольких факторов, среди которых выделяют:
- физиологические (нарушение режима дня, недостаточное питание, травмы и хронические заболевания, гормональные сбои, трудные роды и внутриутробные патологии);
- психологические (стрессы, травмирующие ситуации, гипер- или гипоопека в семье, эмоциональные потрясения, периоды адаптации, непосильные психологические и физические нагрузки).
Также существует генетическая предрасположенность к неврозам, которая передается от родителей.
Как правильно делать массаж
Проводить процедуру лечения нужно аккуратно и осторожно. При массировании шеи классической техникой не нужно оттягивать мышцы, находящиеся в ключичной области. Такие оттягивания в этой зоне вызывают болезненные ощущения и при таких действиях сложно добиться эластичности мышц. Поэтому при проведении процедуры движения нужно начинать от основания ладони. После проведения процедуры массажа массируемое место нужно продержать в тепле как минимум десять минут. При проведении процедуры медицинского вида все действия должны выполняться только во время подострого состояния. При растирке и разминке действия могут дополнять баночная техника и массаж с медом. А для того, чтобы результат был эффективным, нужно использовать обезболивающие крема и мази. При использовании косметической технологии массажа шеи для полного эффекта разогревают массируемый участок с помощью сауны или ванны.
Введение
В настоящее время у медицины появилось новое средство борьбы с болезнью века – хроническим стрессом – антистрессовый массаж. Это не только общеукрепляющая лечебная процедура. Он отлично тонизирует, снимает усталость и переутомление, восстанавливает работоспособность.
Результатами расслабляющего (антистрессового) массажа становятся: снятие усталости и восстановление сил через расслабление мышц и психики, мобилизация умственной деятельности, стимуляция иммунитета, снижение аппетита за счет восстановления энергетического баланса, омоложение организма, очищение его от шлаков, крепкий и здоровый ночной сон, создание позитивного эмоционального настроения. Расслабляющий массаж: индивидуальный подход, правильное воздействие – и Вы готовы к новым свершениям!
Как делать массаж шеи в домашних условиях
Для кого-то цены на проведение процедуры у массажиста могут показаться высокими, у кого-то просто нет времени и возможности ходить по салонам. В таких случаях есть техника массажа шеи, которую можно использовать в домашних условиях. Также проведение процедуры самостоятельно эффективно при возникновении резких болей в шейно-воротниковой области. Устранить боли можно с помощью разогревающих мазей, электрических массажеров и жестких щеток. Однако самая эффективная техника устранения болей в воротниковой области – это точечная. Проведение процедуры точечным видом техники предполагает воздействие на определенные точки, расположенные в области шеи (три точки). Первая точка находится вокруг седьмого шейного позвонка и отвечает за кровообращение. Вторая точка парная и находится на соединении черепа с позвоночником, отвечает за зрение и общий тонус мышц. Третья точка тоже парная и находится у основания черепа под затылочными буграми, отвечает за кровообращение мозга и тонус «сухожильного шлема». Точечный вид техники начинается и заканчивается поглаживанием в области шейных позвонков.
Навсегда избавиться от болей в спине, напряжения мышц и общей усталости можно с помощью проведения процедуры массажа шеи различными техниками. Метод безопасен, эффективен и доступен практически для каждого человека. Процедура проводится самостоятельно или у опытного врача. Однако будьте осторожны при проведении массажа шеи в домашних условиях. Потому что при неправильном проведении процедуры могут возникнуть серьезные осложнения. Консультация с врачом – самый лучший выход в данной ситуации. Следите за своим здоровьем и не забывайте о близких!
Противопоказания
Антистрессовый массаж не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по самочувствию человека, за исключением крайних случаев. Необходимо изучить все отзывы, положительные и отрицательные качества специалистов, которые будут выполнять массаж. Многие люди, в силу своего незнания, считают, что массаж никак не помогает нервной системе и общему психологическому состоянию. Это не так: кожный покров человека состоит из множества нервных окончаний, при помощи которых массажист воздействует на центральную нервную систему и,таким образом, может снять стресс.
В наше время мы имеем огромные возможности получить массаж-антистресс по разным методикам (техникам). Большое количество массажных салонов и индивидуальных специалистов поможет вам в нелегкой борьбе со стрессом.
Постоянная жизненная рутина, бесконечная работа, суета заставляют думать человека, что нет времени, массаж не поможет. Это заблуждение, которое является первым фактором проявления стресса и, соответственно, всех последующих заболеваний. Каждый может и обязан найти время для себя, время для борьбы со стрессом, а поход на сеанс антистрессового массажа — это идеальный отдых и удовольствие как для одного человека, так и для компании друзей. К тому же бесстрессовое состояние организма является залогом долгой и полноценной жизни.
К чему может привести нервное напряжение?
Система жизнедеятельности человека настроена на нервные нагрузки, к проявлению которых она адаптируется, а затем восстанавливается. Однако возможности психики не безграничны, и защитные силы постепенно могут истощаться. Если не заниматься здоровьем при нервных перегрузках и долго находиться в таком состоянии, оно приводит к искажению восприятия картины мира, а последствия нервного напряжения будут значительно серьезнее, чем можно предполагать. Они приводят:
- к инфарктам и инсультам;
- неконтролируемым нервным срывам, истерикам;
- возникновению расстройств психики;
- гипертонии;
- развитию язвы желудка и другим заболеваниям ЖКТ;
- ослаблению иммунитета;
- частым инфекционным заболеваниям.
Нервное напряжение – симптомы
Установлено, что у жителей мегаполисов и крупных городов растет нервно психическое напряжение, оказывающее разрушающее влияние на течение физиологических процессов и психическое здоровье. Оно выплескивается наружу в двух вариантах поведения, зависящих от общего состояния человека: пассивное и агрессивное. Нервное перенапряжение обнаруживается и проявляет себя, в первом случае, следующими симптомами:
- вялость, подавленность, сонливость, быстрая утомляемость;
- снижение внимания, заторможенность реакций;
- потеря интереса к жизни.
Признаки нервозности человека могут проявляться и в другом варианте:
- агрессией;
- повышенной возбудимостью;
- навязчивостью маниакальных идей;
- нарушениями сердечного ритма: аритмиями;
- повышением давления.
