Десять лучших успокоительных средств для нервной системы

Современная жизнь полна стресса и напряжения, с которым каждый человек сталкивается ежедневно. Как известно, нервное напряжение не просто является изнурительным фактором, но и негативно влияет на организм, приводя к нарушениям в его работе. Следует заметить, что большинство заболеваний, которые известны современной медицине, имеют психосоматическую форму. В результате, важнейшим условием становится поддержание собственного психологического равновесия, и добиться этого можно при помощи множества методов, которые описаны в данной статье.

Растительные препараты

При приеме препаратов возможны аллергические реакции Успокоительные лекарства на основе растительных компонентов относят к группе безопасных. Прием фитопрепаратов минимизирует негативный эффект на организм.

При терапии учитывают, что у каждого средства на основе растительных экстрактов свой список противопоказаний – непереносимость компонентов состава, возможные аллергические реакции.

Перед применением любого препарата необходима консультация лечащего врача, который подберет БАД или лекарственное средство согласно выявленным симптомам.

Приобретая безопасное средство, необходимо внимательно изучить инструкцию, убедиться в отсутствии противопоказаний, выявленных побочных реакциях. Также важен раздел об указаниях к приему, совместимости с иными ЛС.

Успокаивающие травы – мягкое успокаивающее действие

Преимущества:

• недорогой;
• эффективный;
• натуральный состав;
• отсутствие побочных эффектов;
• приятный вкус.

Недостатки:

• не распространен.

Биологическая активная добавка «Успокаивающие травы» от включает в состав растительные компоненты с седативными и регулирующими свойствами.

Относится к категории БАДов, не принадлежит к лекарственным средствам. Компоненты состава – валериана, мелисса лекарственные; пустырник; кориандр посевной; боярышник. Лекарственная форма – таблетки для рассасывания.

Применяют для уменьшения раздражительности, эмоциональности, утомляемости организма при повышенной возбудимости нервной системы, бессоннице. Обладает мягким успокаивающим и кардиотоническим, умеренным спазмолитическим действиями.

Снижает тревожность, улучшает качество сна, нормализует работу сердца. Противопоказанием к приему служат сахарный диабет, детский возраст до 14 лет, беременность и грудное вскармливание, проявления аллергии на растения входящие в состав.

Дозировку приема рассчитывает лечащий врач, исходя из возраста пациента, тяжести выявленных симптомов. Общие рекомендации указаны в инструкции по применению. Препарат получил положительные отзывы практикующих врачей.

Пустырник форте – безопасная классика

Преимущества:

• хороший состав;
• обладает седативным эффектом;
• нормализует сон;
• снимает тревогу, раздражительность;
• стоимость.

Недостатки:

• не обнаружено.

Пустырник Форте Эвалар не относят к лекарственным препаратам. Представляет комплекс экстракта пустырника и витаминов, благотворно влияющих на нервную систему – В6 и магний. Оказывает седативное, гипотензивное и кардиотоническое действие.

Выпускают в таблетированной форме с содержанием вспомогательных веществ – лактозы, МКЦ, сахарозы. Рекомендуют при повышенной раздражительности, утомляемости, нарушениях сна.

Пустырник Форте также нашел применение в комплексной терапии начальной стадии артериальной гипертензии, гипертиреозе, снятии симптомов тахикардии при менопаузе.

Как профилактическое средство – для повышения сопротивляемости, адаптационных и защитных сил организма при неблагоприятном воздействии стресса, психоэмоциональных перегрузках.

Отличается накопительным эффектом седативного действия. С повышенной осторожностью препарат принимают при пониженном давлении, непереносимости лактозы. Перед терапией необходима консультация лечащего врача.

Ново-Пассит – помощник при стрессах

Преимущества:

• натуральный состав;
• разные формы выпуска;
• быстрое действие при нервном состоянии;
• накопительный седативный эффект;
• не вызывает привыкания.

Недостатки:

• ряд противопоказаний;
• наличие неприятных побочных реакций;
• горький привкус;
• этанол в составе капель.

Ново-Пассит от фармацевтической компании TEVA – комбинированный препарат из комплекса экстрактов лекарственных растений, гвайфенезина. Форма выпуска – таблетки, раствор для внутреннего приема. Оказывает успокаивающее, противотревожное действие.

Показан при стрессах, ситуациях сопровождающихся страхом, раздражительностью, тревожным синдромом; нервном перенапряжении, бессоннице, мигрени, снимает зуд при кожных патологиях.

Расслабляет гладкую мускулатуру при функциональных заболеваниях ЖКТ, облегчает симптомы неврастении в климактерическом периоде для женщин.

Пред применением обязательна консультация врача, существует ряд противопоказаний, среди которых – органические нарушения ЖКТ, чувствительность к компонентам состава, детский возраст до 12 лет, миастения.

При гиперчувствительности или превышении дозы, вызывает ряд негативных реакций. При терапии необходимо воздержаться от управления транспортом, работы с потенциально опасными механизмами, так как препарат снижает концентрацию внимания.

Советы: как успокоить нервы в зависимости от ситуации

Существует большое количество различных методик, позволяющих привести мысли и чувства в норму. При этом мало кто догадывается, но гармонизация своего психологического состояния может быть проведена без каких-либо дополнительных инструментов. Большинство людей, испытывая раздражительность или предвкушая нервное перенапряжение, пьют седативные средства, однако справиться можно и «собственными руками». Именно поэтому ниже приведены наилучшие способы успокоить нервы в зависимости от ситуации.

Как перестать нервничать перед экзаменом

Страх экзаменов – это одно из самых распространенных явлений в период студенчества, которому посвящено огромное количество исследований. Согласно различным подходам, избавиться от этого волнения можно с помощью разных способов. Одним из традиционных методов, используемых в практической психологии, является метод систематической десенсибилизации. Если разобрать название подхода по словам, то это будет иметь следующее значение: поэтапное снижение чувствительность к переживаемому событию.

Проводить процесс можно как самостоятельно, так и при помощи профессионала. В рамках обозначенного процесса следует руководствоваться правилами, которые будут описаны далее в контексте инструкции проведения десенсибилизации. Важно заметить то, что к методу следует прибегать за неделю, или минимум день до экзамена. Итак, начиная процесс, нужно расслабиться, закрыть глаза и представить предстоящий экзамен, но делать это поэтапно.

Сперва нужно представить день экзамена и когда внутри появится волнение, потребуется расслабиться, чтобы тревога исчезла. Когда внутри все стало ровно, нужно представить сборы для похода на экзамен, постепенно приближаясь к самому главному. Аналогичным образом потребуется расслабиться, чтобы избавиться от напряжения после последней картинки. На следующем этапе можно зайти далее, например, представить поход в учебное заведение, то, как выглядит аудитория, момент вытягивания экзаменационных билетов и пр. Важно каждый раз снимать напряжение посредством расслабления, в результате чего реальный экзамен покажется обычным, мероприятием не вызывающим никакого дискомфорта.

Как быстро избавиться от стресса на работе

Если необходимо быстро, здесь и сейчас снять стресс, избавившись от волнения, можно прибегнуть к экспресс-методам. Самый лучший способ привести мысли и чувства в норму – это нормализовать дыхание. Существует множество техник и тренингов, в рамках которых рассматриваются наиболее действенные дыхательные упражнения. Однако для быстрого успокоения существует чуть ли не единственное упражнение, являющееся частью холотропного дыхания.

Для проведения процесса необходимо сесть ровно и выпрямить спину, после чего сделать глубокий вдох ртом. В тот момент, когда воздух наполнил легкие максимально, необходимо сделать резкий выдох носом, не делая между вдохом и выдохом никакой паузы. Это упражнение нужно сделать около 10-ти раз, после чего можно почувствовать облегчение.

Способы снять нервное напряжение перед сном

Наилучший способ снять напряжение перед сном после трудного трудового дня – это метод прогрессивной релаксации. Этот способ хорош тем, что его можно делать перед самым сном, находясь под одеялом в кровати. В качестве инструмента можно использовать расслабляющую негромкую фоновую музыку без слов, которая звучит из колонок, так как ничего не должно сковывать, в том числе и наушники.

Для того чтобы начать процесс, потребуется начать ровно дышать, делая продолжительные глубокие вдохи и выдохи, при этом между ними не должно быть пауз. Дыхание должно быть слитным, напоминающим колесо, которое катится с горки. Дыхание – это то, на чем следует концентрировать внимание, то, что позволит очистить ум и перестать думать о чем-либо.

Теперь важно начать расслабляться, при этом делать следует это постепенно, расслабляя по очереди каждую мышцу и каждую часть тела. Начинать необходимо с рук, постепенно расслабляя кисть правой руки, затем предплечье, плечо, потом вторую руку, ногу, спину, голову и пр. Поможет расслабиться, если представлять, что тело постепенно тяжелеет, наливаясь теплом.

Настойки

При возникающем стрессе, люди покупают в аптеке проверенные успокоительные настойки, снижающие нервное напряжение в организме.

Часто применяют настойки, приготовленные на лечебных травах – пустырника, валерианы, мяты перечной, пиона. Кроме натурального состава, их отличает демократическая стоимость.

Пиона уклоняющегося настойка – контроль над эмоциями

Преимущества:

• доступное успокаивающее средство;
• возможен длительный прием;
• натуральный состав;
• нормализует сон и настроение;
• большой ряд показаний.

Недостатки:

• сильно снижает давление;
• содержит этиловый спирт.

Спиртовая настойка пиона – седативный препарат растительного происхождения, относится к классу психолептиков.

Выпускают в форме раствора для перорального употребления, флакон оснащен капельницей для дозирования. Кроме успокоительного, обладает мощным противовоспалительным, спазмолитическим, противосудорожным действиями.

Предназначен для борьбы с проявлениями стресса, депрессии. Ускоряет выработку эндорфинов, нормализует психоэмоциональный настрой, снимает спазм гладкой мускулатуры, налаживает процессы метаболизма.

Препарат применяют для мужчин в составе комплексной терапии расстройств половой сферы. Средство противопоказано до достижения 12 лет, при нарушении работы почек и печени, выраженной гипотонии, гастрите с повышенной кислотностью.

Категорически запрещено использование в период беременности. Под запретом также прием лекарства во время грудного вскармливания. На время терапии следует отказаться от управления транспортом, работы с механизмами требующими повышенного внимания.

Пустырника настойка – дешевый и эффективный

Преимущества:

• быстрый эффект;
• стоимость;
• снимает нервную возбудимость;
• помогает при бессоннице;
• не вызывает привыкания.

Недостатки:

• содержание спирта в составе;
• отсутствие дозатора;
• ряд противопоказаний.

Пустырника настойка – капли для приема внутрь быстрого действия. Также выпускают таблетированную форму препарата.

Состав: экстракт двух видов пустырника – сердечного и пятилопастного, этанол 70%. В растворе допустимо наличие осадка, перед применением рекомендуется взбалтывать. Отличается седативным, спазмолитическим, гипотензивным и кардиотоническим действием.

Показана при бессоннице, раздражительности, возбудимости, для профилактики депрессивных состояний. Также, настойку применяют при сердечно-сосудистых заболеваниях, патологиях ЖКТ, эндокринных нарушениях в составе комплексной терапии.

Противопоказаниями служат гипотериоз, пониженное АД, детский возраст до 12 лет, периоды беременности и лактации. Препарат употребляют только по предписанию лечащего врача, есть ряд ограничений к приему и совместимости с иными ЛС.

Валерианы настойка – проверено поколениями

Преимущества:

• натуральный препарат;
• цена;
• избавляет от бессонницы;
• помогает при спазмах и болях в желудке;
• расслабляет;
• нормализует сон.

Недостатки:

• накопительный седативный эффект;
• содержание этанола;
• отсутствие дозатора.

Валерианы настойка – снотворное, седативное средство, уменьшает возбудимость центральной нервной системы, оказывает успокоительное, спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру ЖКТ. Компоненты состава – экстракт корневищ валерианы лекарственной, этанол.

Спиртовая настойка валерианы показана при повышенной нервной возбудимости, спазмах желудочно-кишечного тракта, расстройстве функций сердечно-сосудистой системы, бессоннице.

Противопоказана пациентам с угнетением функций центральной нервной системы, детям до 12 лет, в период беременности и кормления грудью. Также противопоказанием служит индивидуальная непереносимость биологически активных веществ растительного сырья.

При длительном применении либо несоблюдении указанной дозы возможны побочные реакции в виде слабости, вялости, снижения психомоторики, проявления аллергии. При терапии следует учитывать возможные негативные эффекты, воздержаться от вождения автомобиля, работе с механизмами, требующими повышенного контроля.

В случае употребления других лекарственных средств, перед применением необходима консультация лечащего врача. Так как настойка валерианы потенциирует действие снотворных, анальгетиков, спазмолитиков, сердечных и седативных средств.

↑ Народные методы борьбы со стрессом

К основным методам народного избавления от стресса относится лечение травами. При этом травы используют в виде ванн, чаев, а также разнообразных настоек. Кроме трав, отлично снимают стресс различные эфирные масла.

Важно учитывать, что, несмотря на растительное, натуральное происхождение народных средств от стресса, многие из них все же могут оказывать побочные эффекты. В основном, это аллергические реакции на компоненты рецепта. Также негативные последствия могут проявиться при передозировке.

Если вы от стресса выпьете успокаивающего чая, то он окажет положительное воздействие. Но если вы выпьете его литр, то работник из вас будет вялый – вместо нормального самочувствия, вы почувствуете себя сомнамбулой. Поэтому стоит строго соблюдать рецептуру приготовления, а также количество компонентов.

Для детей

Дети, в силу возраста, не умеют управлять своими эмоциями, поэтому любое отклонение в функциях нервной системы проявляется в виде плача, истерик, нарушения сна и капризов.

Развитие описанных симптомов может быть следствием, как возрастных изменений, так и наличия определенной патологии. Поэтому крайне важно обратиться за врачебной помощью.

Детский невролог, после обследования ребенка, подберет действенный успокоительный препарат. Успокоительные средства для детей действуют мягко и эффективно. Убирают тревожность, нормализуют сон, снимают психоэмоциональные нагрузки.

Пассамбра Эдас-306 – сохраняет нервы ребенка и родителей

Преимущества:

• гомеопатическое средство;
• натуральный состав;
• мягкое действие;
• приятный вкус;
• быстрый эффект;
• помогает при нарушении сна.

Недостатки:

• сильно сладкий.

Пассамбра Эдас-306 гомеопатический сироп на основе экстрактов растений, предназначен для детей от 1 года. Оказывает мягкое воздействие на сердечно-сосудистую, центральную и вегетативную нервную системы, снижает повышенную возбудимость, нормализует сон.

Показан в качестве симптоматического средства при нарушениях сна, гипервозбудимости, неврозах, раздражительности. Дает быстрый эффект при проблемах, сопровождающих прорезывание зубов.

Приносит спокойствие не только детям, но и родителям. Дозировка препарата назначается индивидуально педиатром, исходя из возраста и веса ребенка. Информация о побочных действиях препарата Пассамбра Эдас-306 отсутствует. При возникновении негативных реакций нужно обратиться к врачу.

Противопоказанием служит повышенная чувствительность к компонентам состава, возможно возникновение системных аллергических реакций. Сироп гомеопатический Пассамбра Эдас-306 совместим с иными лекарственными средствами. С осторожностью применять при сахарном диабете из-за входящего в состав сахара.

Баю-Бай – наладит сон малыша

Преимущества:

• натуральный состав;
• быстрый эффект;
• состав на основе трав с витаминами;
• удобный дозатор;
• улучшает качество сна;
• стоимость.

Недостатки:

• не обнаружено.

Баю-Бай – капли подъязычные для приема внутрь для детей от 3 лет. Относят к классу БАДов. Возможно помутнение раствора, выпадение осадка.

Перед применением рекомендуется взбалтывать. Выпускают в виде флакона-капельницы или с механическим дозатором объемом 25 мл, 50 мл или 100 мл. Биологически активные вещества состава: флавоноиды экстрактов ромашки, душицы, мелиссы, липы, мяты перечной.

Во вспомогательном составе лимонная и глутаминовая кислота. Оказывает болеутоляющее, успокаивающее, противовоспалительное, спазмолитическое, общеукрепляющее терапевтическое действие.

Способствует восстановлению фаз сна и утренней активности. Купирует приступы раздражительности, укрепляет нервную систему. Помогает адаптации детей к школьным нагрузкам, повышает работоспособность, настроение.

Также применяют в комплексной терапии при лечении дерматологических заболеваний сопровождающихся зудом, вегетососудистой дистонии, неврозов. Рекомендованная продолжительность курса – 1 месяц. Дозировка устанавливается индивидуально врачом, исходя из тяжести симптомов, возраста и веса ребенка.

В случае невозможности подъязычного применения капель, средство можно растворить в воде и дать попить ребенку. Противопоказанием служит непереносимость компонентов биологически активной добавки. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Сироп зайчонок успокаивающий – облегчает адаптацию

Преимущества:

• натуральный состав;
• эффективный;
• не вызывает сонливости;
• стоимость;
• сладкий вкус;
• распространен в аптеках;
• большой ряд показаний.

Недостатки:

• сильно сладкий;
• с 3 лет.

Сироп зайчонок успокаивающий – вкусная биологически активная добавка на основе фруктовых соков вишни и яблока, для детей с 3 лет.

Позиционируется производителем “Страна Здравландия” как 100% натуральный продукт. В составе экстракты 6 лекарственных трав — ромашки, фенхеля, мяты, душицы, мелиссы и чабреца. Дополняют витамины С и В6, магний в биодоступной форме.

Благодаря действию компонентов, сироп благотворно влияет на нервную систему, мягко успокаивая и оздоравливая. Способствует улучшению поведения, повышает концентрацию внимания, снижают тревожность и агрессию.

Прием препарата рекомендован для гиперактивных детей, при проявлениях повышенной нервозности — беспокойстве, капризах, плаксивости, при повышенных школьных умственных нагрузках, стрессе связанном с адаптацией. Хорошо нормализует сон, сокращает частоту ночных пробуждений.

Дозировка для подростков отличается от детской, исходя из суточной потребности организма в витаминах. Биологически активная добавка обеспечивает сильный эффект после первого курса приема. Противопоказания – индивидуальная непереносимость компонентов БАДа. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

↑ Травяные чаи

У многих мысль попить травки появляется сразу после первых проявлений нервозности. Для этого подходят многие виды трав, среди которых:

• Мята, которая прекрасно снижает раздражительность.
• Ромашка. Является самым популярным успокаивающим средством, которое можно даже детям.
• Зверобой. Также заваривается как чай, но пить его надо в небольших количествах.
• Душица – оказывает успокоительное действие.
• Шалфей. Помогает снять излишнее напряжение, а еще унять дрожь в руках.

Для положительного эффекта важно правильно употреблять и заваривать травяные чаи. Иногда можно сочетать несколько растений, для усиления эффекта.

Вот несколько рецептов чаев против стресса и нервозности:

• Соцветия ромашки, в количестве полутора чайных ложек, следует залить чашкой кипятка. Заваривается чай 15 минут. Перед употреблением его необходимо процедить и остудить, поскольку врачи рекомендуют пить ромашковый чай не горячим, а теплым. Пить нужно по полстакана три раза в день.
• Мелисса 60 грамм, залить кипятком – 2 стакана. Заваривать не меньше 2 часов. Пить три раза в день по 100 мл.
• Ромашка и Валериана в соотношении 3:2 завариваются в термосе. Употреблять строго на ночь.
• Листья малины, мяты, черной смородины. Это ассорти заваривается, как обычный чай; отлично успокаивает и придает энергии.

Кроме чаев, частенько употребляются настойки этих же трав на спирту. Важно понимать, что дозировка в таком случае измеряется каплями, а противопоказания имеются для детей, беременных женщин и тех, у кого проблемы с алкоголем. Кстати, если стресс сопровождается приступами панической атаки, то лечиться лучше тоже чаями и отварами, а не алкогольными настойками.

Природная аптечка

На протяжении нескольких веков траволечение является действенным методом восстановительной терапии. Исследования доказали, что в растениях находятся полезные компоненты, необходимые для укрепления и построения нервных клеток.

Легким успокоительным эффектом обладают такие растения, как зверобой, мелисса, мята, пустырник, боярышник, валериана. Применение трав должно быть дозированным. В больших количествах они могут вызвать отравление. Следует учитывать особенности своего организма. Аллергикам, у которых проявляется реакция на амброзию и полынь, прием травяных чаев и настоек противопоказан.

Травяные отвары можно добавлять в ванну. Расслабляющая ванна в конце дня помогает снять усталость и напряжение. Вместо отваров можно применять ароматические масла чайного дерева, лаванды, ромашки, пачули, иланг-иланга, хвои.

Масло пачули можно добавлять в ванну

↑ Травяные ванны

Те же самые травы, которые используются в чаях, отлично годятся для теплых ванн по вечерам. Снимает стресс не только питание, но и массажные, а также водные процедуры. Последние помогают расслабиться и спокойно уснуть.

Среди самых популярных трав, которые подходят для вечерних ванн, можно выделить лавровый лист, мяту, которая, ко всему прочему, еще и головную боль может снять. Кроме того, помогают ванны с эвкалиптом, чередой, мятой. Для приготовления ванны с мятой вам понадобится 300 грамм травы залить кипятком, настоять в течение получаса, а затем добавить в ванну и расслабляться в течение 15 минут.

Можно добавить в ванну настой липы и ромашки. Цветы этих растений необходимо прокипятить в литре воды, добавить в ванну. Этот состав отлично влияет на сон. Травы от нервов и стресса в виде ванн влияют не только на настроение и сон, но и на состояние кожи и дыхательных путей. Такие ванны помогают в сезон простуд.

↑ Эфирные масла от стресса

Снимать стресс при помощи эфирных масел очень эффективно. Побочных эффектов нет, а кроме снятия стресса, вам гарантируется отличное настроение и повышение общего тонуса организма. По сути, это экстракты растений, которые помогают расслабиться. Чаще всего для снятия стресса используются следующие масла:

• Лаванда. Масло этого растения поможет избавиться от лишних слез, поднимет настроение, расслабит мышцы.
• Апельсин. Помогает избавиться от грусти и лишних разочарований. Повышает жизненный тонус, а также улучшает кровообращение.
• Иланг-Иланг. Масло отлично поддерживает работу сердца, а еще снимает лишнюю усталость.
• Герань. Способствует нормализации гормонального фона, сбой в котором может служить причиной стресса.
• Ладан. Популярный антидепрессант. Помогает при хронической бессоннице, снимает перенапряжение.
• Бергамот. Эфирное масло бергамота отлично убирает тревожность и беспокойство, используется при лечении депрессии.

Методы использования эфирных масел очень разнообразны. Это могут быть аромасвечи; популярно также добавление экстракта в ванну или применение в качестве массажного масла. Ароматы таких веществ положительно воздействуют на общее настроение и психологический фон. Но переусердствовать не стоит, поскольку передозировка способна привести к головным болям и ухудшению самочувствия.

Винный напиток на травах

Лечить нервы при помощи народных средств нужно правильно, соблюдая рекомендованную дозировку. Особенно это касается спиртовых настоек и винных напитков. Красное вино с добавлением лекарственных трав является прекрасным средством для снятия напряжения, способствует улучшению сна, помогает избавиться от сильных неврозов. Для изготовления винного настоя понадобится:

• красное качественное вино около 2 л;
• по 5 г корней дягиля и девясила;
• по 10 г зверобоя и корицы.

Все целебные компоненты нужно измельчить. Вино нагреть на медленном огне, затем добавить в него травяной сбор. Настаивать напиток нужно 12 часов. Рекомендуется принимать по 20 мл после еды, желательно на ночь.

Корни дягиля добавляются в вино

Способы укрепления нервов и психики народными средствами

Ежедневно наша нервная система страдает от стресса. В результате нестабильного эмоционального состояния клетки ЦНС начинают отмирать, что значительно снижает ее функциональность. Организм не успевает восстанавливать свои силы без посторонней помощи. Такие симптомы, как депрессия, синдром хронической усталости, нарушения сна, являются сигналом организма, что ему нужна помощь. Нужно укреплять нервы, чтобы избежать возникновения серьезных заболеваний. Речь идет об укреплении организма и его защитных функций. Смогут ли помочь народные средства от нервов или стоит прибегать к более эффективным методам?

↑ Вывод

Стресс и депрессивное состояние не способствуют ритму нормальной жизни. При этом все начинается с хронической усталости и одноразовой бессонницы. Плохой сон, проблемы на работе, изменения в жизни – все это может привести к приступам тревоги и паники, а также к понижению эмоционального фона.

Для того чтобы все это привести в порядок, не обязательно принимать сильнейшие антидепрессанты, вызывая зависимость. Достаточно вспомнить рецепты наших предков. Они помогут и заснуть, и придадут сил для работы и жизни.