Как называется боязнь любви, или как избавиться от филофобии?

Нескончаемая череда пассий, половых партнеров или же, наоборот, полная замкнутость и девственно чистая биография отношений. Казалось бы, два совершенно противоположных явления, характеристики кардинально разных людей, но есть у них кое-что общее. И это что-то — боязнь любви, страх перед отношениями. Или на языке экспертов — филофобия. Как и любой другой страх, это чувство возникает из-за негативного прогнозирования развития событий, порой совершенно не имеющего оснований.

Что такое филофобия

Филофобия – что это такое? Филофобия – это боязнь любви, боязнь потерять любимого человека, боязнь полюбить. Больного преследует иррациональный страх влюбленности, страх стать заложником отношений, оказаться во власти другого человека, потерять себя и способность разумно мыслить. Филофоб не готов к длительным отношениям, боится оказаться в психологической, материальной, моральной зависимости от другого человека.

Человек, который боится влюбиться, может вступать в отношения, но если партнер захочет серьезно поговорить, то больной со скандалом, изменой, истерикой, недовольным возгласом «не пили меня» порвет эти отношения. Иногда подобные отношения могут длиться долгое время, но такой союз нельзя назвать здоровым и счастливым. У филофобов даже могут быть дети, но больной всегда будет холоден к ним и партнеру.

Это важно! Филофоб воспринимает отношения как источник негатива, скуки, проблем, разочарований.

Страх серьёзных отношений

Страх перед серьезными отношениями порождает убежденных холостяков, старых дев. Эти люди доказывают, что без семьи лучше, больше свободы, меньше проблем, не нарушается личное пространство. Но это жизненное убеждение — серьезная психологическая проблема, без вмешательства специалиста от нее не избавиться.

Мужчина представляет себе серьезные отношения, как череду церемоний начиная от знакомства невесты с родителями, заканчивая свадьбой и постоянным совместным проживанием. Это ассоциируется с потерей зоны комфорта.

Если боитесь отношений после неудачи в прошлых и разрыва, то обращение к психологу также оптимальный выход. Специалист выведет из стрессового состояния и сориентирует на возможность подпустить нового партнера.

Как проявляется филофобия у женщин и мужчин

Филофобы – циничные, жестокие, практичные люди. Однако все это составляющие маски, за которой скрываются старые обиды, раны, травмы. Однажды филофобу было очень больно, и он не хочет повторения подобного опыта, а потому предпочитает совсем не сближаться с людьми. Все проявления фобии можно разделить на две группы: психоэмоциональные, поведенческие и соматические. Рассмотрим каждую из них подробнее.

Психоэмоциональные и поведенческие проявления

Одни филофобы позиционируют себя как замкнутых, угрюмых, самодостаточных людей, другие ведут распущенный образ жизни. В обоих случаях человек транслирует мысль: «это не я никому не нужен, не меня бросили, а я всех бросил и мне никто не нужен», «я не боюсь влюбиться, мне не нужна любовь».

Другие проявления боязни отношений с противоположным полом:

• отказ от серьезных отношений, брака, рождения детей;
• склонность придерживаться стиля унисекс (особенно женщины), выглядеть неряшливо («мне некого и незачем привлекать»);
• склонность проводить время в одиночестве или выбирать шумные места, поверхностное общение;
• раздражительность;
• нервозность;
• вспыльчивость;
• скрытность;
• нарочитый эгоизм.

Сознательно и бессознательно больные пытаются сделать себя непривлекательными для противоположного пола. Они набирают вес или худеют, одеваются эпатажно, неряшливо, грубо. Девушки отдают предпочтение брюкам, кофтам. Мужчины не следят за прической, чистотой одежды. В общении филофобы сдержанные. Они не готовы делиться своими эмоциями, мыслями.

Это важно! Филофобы отказываются от интимных отношений или вступают в беспорядочные половые связи. Они не готовы к тесным и доверительным отношениям.

Телесные проявления

Если человек поймает себя на мысли, что дал волю чувствам, влюбился, привязался к кому-то, то у него случается паническая атака. Она проявляется рядом соматических симптомов:

• чувство удушья;
• боль в груди;
• учащенное сердцебиение;
• повышенное давление;
• головная боль;
• головокружение;
• желание убежать, спрятаться или проявить агрессию в отношении человека, к которому возникли (могут возникнуть) чувства;
• тремор;
• холодный пот;
• дезориентация;
• потеря контроля над своими реакциями;
• ощущение нереальности происходящего.

В зависимости от тяжести и особенностей течения фобии паническая атака может начаться при одной мысли о том, что человек дал волю чувствам, влюблен в кого-то или в ответ на негативные фантазии больного. Или в тот момент, когда партнер захочет поговорить об отношениях.

Это важно! При филофобии панические атаки случаются редко. Чаще это происходит на фоне дополнительного стресса, истощения, сильной усталости.

Проявления фобического расстройства

Чтобы победить страх отношений, сначала признайтесь, что он есть. Об этом скажет один из симптомов:

1. Знакомство с девушками сводится лишь к интимной близости, все поползновения новых знакомых к отношениям пресекаются. Мужчина чувствует тревогу, злость при попытке нарушить устоявшийся ритм жизни.
2. Нет желания провести время в одиночестве, хочется быть в центре внимания, в компаниях.
3. Уход за внешностью слишком скрупулёзный.
4. Нет действия для серьезных отношений, желания создавать семью.
5. Перепады настроения, нервозность и вспыльчивость.
6. Завышенные требования к партнеру.
7. Ощущение тревоги, если партнер задерживается в жизни больше, чем на пару встреч.

Причины филофобии

Боязнь потерять контроль, стать уязвимым, боязнь быть отверженным – вот что лежит в основе фобии. Однако формируются эти установки в разных условиях.

Почему возникает филофобия (боязнь влюбиться):

1. Завышенные ожидания и разочарование. Некоторые люди создают несуществующий идеал партнера. Иногда образцом для подражания становится идеализированный образ матери или отца, а иногда им становится герой книги или собирательный образ из фантазий девушки (мужчины). Так или иначе, каждый новый кандидат не дотягивает до него, и это приводит к очередному разочарованию.
2. Предвзятое отношение к противоположному полу, деструктивные установки. Например, «все мужики козлы», «всем женщинам нужны только деньги» и т.д. Эти убеждения, как правило, формируются еще в детстве, отрочестве. Виной тому пример родителей (крики драки, жестокое отношение одного из них) или внушение («твой папа бросил нас, он такой же козел, как все мужики»).
3. Неудачный опыт первой влюбленности. Первые отношения всегда запоминаются лучше всего, особенно если они сочетались с мучениями. Неразделенная любовь, жестокость, болезненное расставание, предательство – все это может быть причиной фобии.
4. Негативный опыт во взрослой жизни. Яркими могут быть не только первые отношения. Болезненный разрыв или развод, измена, тирания и насилие – все это отбивает желание снова вступать в отношения.
5. Развод родителей, скандалы в семье. Еще в детстве мальчик или девочка может решить, что ни за что не вступит в отношения, потому что те неизбежно закончатся болью, как это было у родителей. Человек, с детства боящийся любви, имеет искаженное представление об отношениях, в его восприятии это чувство имеет неправильное значение.
6. Гибель любимого человека. Непережитое горе опаснее болезненного расставания. После гибели человека мы склонны идеализировать его, сравнивать других с ним. И здесь мы возвращаемся к первому пункту – несоответствие других кандидатов выдуманному идеалу.

Другие факторы, которые заставляют бояться отношений:

• комплекс неполноценности;
• страх потерять свободу;
• страх потерять контроль над собой, ситуацией;
• личностная незрелость;
• нестабильность психики;
• страх ответственности, принятия решений;
• боязнь ошибки;
• инфантилизм;
• боязнь сойтись не с тем человеком;
• страх потерять близкого человека;
• перфекционизм;
• эгоцентризм;
• негативный сексуальный опыт (насилие, жестокость, невнимательность);
• боязнь перемен;
• нежелание работать над собой, подстраиваться под другого человека.

Некоторые люди избегают отношений, потому что не готовы нести ответственность за кого-то кроме себя.

Это интересно! Филофобы-мужчины чаще боятся потери личной свободы и финансовой ответственности, а филофобы-женщины чаще боятся предательства, измены, потери.

Социальная дилемма

В нынешних реалиях семья стала больше помехой, нежели необходимостью. Она отнимает слишком много такого «ценного ресурса» как личное пространство и саморазвитие. Популярно мнение, что для начала нужно «встать на ноги» и только потом заниматься наладкой серьезных отношений. Не будем спорить, логика в таком мировоззрении есть, но именно этот момент является причиной возникновения страха, что приятное времяпрепровождение будет иметь последствия в виде серьезных отношений, являющимися угрозой жизненным планам.

Человек всеми средствами пытается отсрочить эти изменения, оставаясь на тонкой грани, когда расставание принесет минимум страданий. У него создается иллюзия, что спешить некуда, и где-то в далеком будущем его еще ждет вторая половина.

Как избавиться от филофобии

Основной метод лечения – психотерапевтическая беседа. Важно найти первопричину и все скрытые страхи филофоба. Они расположены на уровне подсознания, потому лучше доверить работу специалисту.

Самостоятельная работа со страхом

Важно понять, что тревога и панический страх вызваны фантазиями о будущем предательстве, чьем-то уходе, смерти, насилии и т.д., а также воспоминаниями о негативном опыте прошлого. Нужно изменить отношение к травмирующему опыту, подумать, что зависит от вас, и что вы можете сделать, чтобы избежать его повторения.

Как побороть боязнь влюбиться, как избавиться от фобии:

1. Признаться. Произнесите вслух «Я боюсь влюбиться».
2. Найти первопричину. После этого будет понятно, в каком направлении нужно двигаться.
3. Скорректировать уровень ожиданий и разрешить себе ошибаться. Не нужно заранее придумывать негативный сценарий развития отношений. Действуйте по принципу «здесь и сейчас», анализируйте настоящее.
4. Скорректировать самооценку. Осознайте свою ценность и значимость. Научитесь понимать и удовлетворять свои желания, потребности. Практикуйте медитацию, аутотренинг.
5. Перенаправить энергию. Направьте свою энергию на работу со страхами, построение отношений, саморазвитие, а не питайте ей страхи.
6. Избавиться от перфекционизма, поиска идеалов. Научитесь обращать внимание на достоинства других людей, особенности и уникальность, прекратите всех сравнивать с идеалом, выискивать только положительные качества. Составьте список недостатков, с которыми вы можете ужиться, обращайте на них внимание.
7. Читать книги о любви и смотреть романтические фильмы, обязательно со счастливым концом. Постарайтесь прочувствовать эмоции главных героев, проникнуться их состоянием.

Преодолевайте себя и становитесь более открытым. Начните сами узнавать людей, рассказывайте что-то о себе. Только так вы сможете побороть страх.

Советы психолога

Независимо от первопричины страха, всем больным показана работа над самооценкой, формирование адекватного положительного восприятия и самовосприятия, смена привычного образа жизни. Методы лечения подбираются индивидуально в зависимости от выявленной первопричины и особенностей больного. Используется психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия.

В особо тяжелых случаях показаны сеансы гипноза и лечение медикаментами (транквилизаторы, антидепрессанты, анксиолитики). В качестве дополнительных мер назначаются расслабляющие физиопроцедуры.

Борьба или одиночество: выбор при боязни отношений

Все понимают, что прежде всего необходимо бороться и не прикрываться политикой, что вы принципиально не хотите создавать семью.

Для борьбы с неуверенностью и искоренением проблемы специалисты советуют не просто обратиться к профессионалу, но и воспользоваться специальными упражнениями. Медитация, аутотренинг, возможность вывести себя из стрессового состояния и перестать воспринимать новые отношения как что-то страшное. Если не знаете, как перестать бояться отношений, то найдите в Интернете видеоролики со специальными медитациями. У опытных психологов с репутацией и именем есть целые комплексы разработанных методов, которые выводят клиентов из состояния страха и неуверенности. Например, здесь.

К чему приводит запущенная фобия

Быть любимым и любить – естественная потребность человека. Это важно для полноценной и всесторонней самореализации, обретения гармонии. Отрицание и избегание не делает больного счастливым, боль прошлого не утихает. Большинство филофобов отрицают это, они создают свой индивидуальный мир, в котором им комфортно и безопасно.

Неспособность строить доверительные отношения отражается и на сфере дружеских отношений. Вместе с этим приходит осознание ненужности, несчастья, одиночества. А случайные знакомства, поверхностное общение еще больше усиливает ощущение пустоты и бессмысленности жизни.

Работа над ошибками

Для преодоления страхов нужно разобраться в себе, изучить проблему и найти способ ее решения, выработав своеобразную защиту. Приведем несколько из них:

1. Найди достоинства. Под лежачий камень вода не течет. Отбросьте нытье в сторону и начтите что-то делать. Займитесь своей внешностью, начните ходить в бассейн или спортзал, развивайтесь как физически, так и умственно. Ходите на выставки, в театр или в кино. Старайтесь больше читать, обогатите круг общения неординарными людьми.
2. Семейный вопрос. Чтобы отпустить психологические травмы, полученные по вине родителей, нужно найти в себе силы и постараться их простить. В этом случае это единственный выход, иначе вы просто не сможете двигаться дальше и побороть страх отношений. Ненависть будет выжигать вас изнутри, пока рано или поздно не погубит вас окончательно.
3. Развод — это еще не конец жизни. Не спешите хоронить себя и ставить крест на жизни. От ошибок никто не застрахован. Постарайтесь воспринимать это не как трагедию, а как некий опыт, пусть не самый приятный, но в какой-то степени полезный. Начните с небольшого: флиртуйте, улыбайтесь, кокетничайте, попробуйте сходить на спид-дейтинг.
4. Флешбэк в прошлое. Постоянно возвращаясь в прошлое, вы перестаете жить настоящим, да еще и постоянно подпитываете себя негативными эмоциями, порождая новые страхи. Постарайтесь сбросить этот груз, оставьте себе только позитивные моменты.

Реакция филофоба на ухаживания