Страх перед будущим: откуда берется и как с ним бороться

Многим людям кажется, что страх только и делает, что отравляет жизнь. Но это не так, точнее, не только так. Страх – это одна из базовых эмоций человека, соответственно, помимо отрицательных, он имеет и положительные стороны. Он призван оберегать нас от различного рода опасностей, подавая в мозг сигнал: “Отойди! Что ты делаешь? Это может плохо кончиться!”. Но панический страх, в отличие от обычного, не дает нам энергии для побега от опасности, а парализует, поэтому его польза остается под большим вопросом. Попробуем разобраться, что это такое и как с ним жить.

Отличия страха и тревоги

Страх – это эмоция, которая тесно связана с еще одной – тревогой. Иногда эти определения можно спутать. Однако существует 3 характеристики, разграничивающие эти понятия:

1. Страх более конкретизирован, например, существует страх высоты. В то время как тревога не имеет четких очертаний.
2. Тревога – субъективно значимая эмоция. Ее вызывают вещи, ценности, значимые для конкретного индивида. Тревога возникает на фоне угрозы самой личности, ее сущности, мировоззрения.
3. Перед тревогой человек часто бывает беспомощен. Например, если тревогу вызывает неопределенность во время землетрясения, то человек не в силах повлиять на это.
4. Тревога – постоянное явление, страх обусловлен конкретной ситуацией.

Источники страха

Страх также возникает от умонастроений. Умонастроений существует огромное множество, но достаточно привести один пример, чтобы понять умонастроения страха – это умонастроение жертвы. Жертва не способна брать ответственность за свою жизнь и свои решения, а так как жизнь находится не под её контролем, то постоянное чувство страха будущего становится неотъемлемой частью такой жизни.

Рекомендуем также эту статью: Высокая культура – признак сильного разума человека

Страх возникает от невежества – отсутствия знаний. Когда человек не обладает знанием, он не знает что правильно, а что нет. Он не знает как следует поступать в тех или иных обстоятельствах и потому часто натыкается на страдания. И вся его жизнь превращается в череду неправильных поступков и расплату за них.

Невежество заключается в преобладании ложного эго над живым существом. Чем более человек отождествляет себя с внешним миром, с телом, семьей, богатством – тем больше в нем есть места для беспокойств и страха. Нет сомнений, что все материальное постоянно находится в движении и приносит нам то радость, которая лишает нас здравого рассудка, то страдание, которое лишает нас самообладания.

Специфика страха

Можно выделить настоящий и ложный страх:

• Первый мы испытываем в критичных ситуациях. Например, когда машина попала в снежный занос и вот-вот перевернется.
• Ложный страх – мнимые переживания о том, чего не случилось («А вдруг я попаду в занос?»). Бороться нужно именно с ложными страхами.

Когда мы испытываем страх, происходит повышение сенсорного внимания и моторного напряжения. То есть мы активнее наблюдаем и готовы быстро бежать (действовать).

Неконтролируемые и непроработанные страхи переходят в фобии и тревоги, что провоцирует невротизм личности.

Счастливый человек-пентиум

Что мешает нам сегодня получать удовольствия? 80 человек из 100 скажут: бешеный ритм жизни. Размеренность двухсотлетней давности, когда мылись раз в две недели, обязательно спали после обеда, – в прошлом. У нас есть два пути – страдать по той жизни или быть счастливым, наращивая скорость и объем оперативной памяти. Компьютерное определение и человеческая жизнь – это не противоречие. Существуют методики, которые учат жить на опережение. Расписанные на три года вперед ежедневники, планирование своей жизни, отсутствие страха перед действием – это пока недоступное большинству счастье. Когда мы видим таких людей, думаем: «Бедные люди-компьютеры!» и даже не подозреваем, какое это удовольствие – быстро жить.

Причины страха

Среди причин можно выделить:

• неуверенность в себе и другие расстройства;
• детские психологические травмы;
• постоянный стресс и часто повторяющиеся критичные ситуации;
• инстинкт самосохранения.

Последняя причина побуждает нормативный страх.

Как отмечают В. А. Костина и О. В. Доронина, страх может носить наследственный характер. Притом женщинам свойственнее социальные страхи, а мужчинам – страх высоты. По наследству передается страх высоты, темноты, боязнь врачей, наказания, потери близких.

Чем опасен страх

При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. Внешне и внутренне все это проявляется:

• ростом давления;
• учащением пульса и дыхания;
• раскрытием бронхов;
• «гусиной кожей»;
• снижением поступление крови к органам пищеварительной и репродуктивной системы;
• расширением зрачков;
• выбросом в кровь глюкозы;
• быстрым сгоранием жиров;
• повышением кислотности в желудке и снижением выработки ферментов;
• отключением иммунной системы.

То есть организм приходит в напряжение и становится на низкий старт.

При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее. Но если страх мнимый и постоянный, то организму не идет на пользу все, что происходит с ним в этот момент. Именно поэтому на фоне страха развиваются психосоматические заболевания:

• нарушения стула,
• отек бронхов,
• одышка,
• боль в груди.

Таким образом, возникает замкнутый круг. Например, вы боитесь заболеть, но на фоне страха заболеваете. Кроме того, чем чаще вы испытываете страх (стресс), тем меньше вы можете рационально оценивать ситуацию, что и выливается в хронические фобии.

Только не говорите, что теперь у вас возникла боязнь страха (это не было моей целью). В любом случае сейчас и с ним разберемся. Читайте дальше.

Через стрессы к звездам

Оказывается, стресс – необходимое условие счастливой жизни. Во время психологического тренинга он искусственно моделируется, чтобы человек смог проявить себя и избавиться от агрессии. В стрессе человек ведет себя в зависимости от того, какие стихии на него влияют: кто-то ломает стулья, размахивает руками (огонь), другой переживает ситуацию молча (земля). В последнем случае задача специалиста – заставить «молчуна» разойтись и выплеснуть заряд негативной энергии. И словами, и жестами. Только так человек может ощутить удовольствие освобождения. Многие психотерапевты уверены, что неумение жить радостно, выплескивать агрессию провоцирует болезни: запоры, боли в кишечнике, бесплодие… Работа со стрессом, с подавленной агрессией – один из способов найти путь новой жизни.

Самые популярные страхи: описание и решение

Одним из популярных страхов является страх смерти (своей или близких). Это самый неоднозначный феномен:

• С одной стороны, он может достигать таких масштабов, что человек закроется в четырех стенах и будет просто отматывать отведенный срок.
• Но с другой стороны – это нормальный страх, заставляющий нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.

Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь.

К другим популярным страхам относится страх перед окружающими, перед самим собой, перед временем, перед страхом.

Страх перед окружающими

Основа страха – критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть мы боимся, что наши недостатки заметят. Сюда же относится:

• придирчивость;
• обиды;
• мстительность;
• неприятные черты характера (конфликтность, лживость, недобросовестность, уход от проблем, нерешительность).

Если вы замечаете это в людях и боитесь испытать на себе, то, вероятно, уже давно испытали в лице себя. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Решение проблемы: самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих.

Страх перед собой

Речь идет о страхе собственных недомоганий, несовершенства организма, упадка сил и подобном. У такой проблемы решение – достижение гармонии тела, мозга и души. Это очень сложный и широкий путь. Упрощенно говоря, это избавление от психосоматики.

Научитесь слушать свое тело и примите тот факт, что это система, способная к саморегуляции, если ей не мешать мнимыми страхами. Доводилось ли вам говорить: «Сама не понимаю, как смогла это сделать. Сейчас специально не повторю»? Вот и ответ.

Страх перед временем

Научитесь принципу «здесь и сейчас». Страх перед уходящим временем нередко сопровождается самобичеванием из-за откладывания чего-либо на потом или на волю судьбы. Нужно научиться действовать и нести ответственность за свои действия.

• Избавьтесь от лени.
• Усвойте принцип «всему свое время», но в контексте вашего исполнения жизненного плана и создания благоприятных условий, а не ожидания вмешательства внешних сил.
• Прокручивайте ситуации в голове, прежде чем выполнить что-то на практике (конечно, только с благополучным исходом).

Боязнь страха

Прежде всего научитесь называть вещи своими именами. Не «я нервничаю», а «я чего-то боюсь». В основном речь идет о страхе перед неизвестностью. О его преодолении читайте в пункте «От страха к свободе» этой статьи.

1. Учитесь преодолевать свои страхи и использовать их во благо. Не нужно стыдиться страха, но нужно преодолевать его и сопротивляться. Оптимальный метод в данном случае – «клин клином». Важно сталкивать себя лицом к лицу со страхами. Если в алкоголизме лечение начинается с принятия (озвучивания, признания) проблемы, то коррекция страхов начинается с очной ставки.
2. Работая со страхами, важно понимать, что получаться будет не с первого раза. Вы должны отдавать себе отчет, что будет непросто, но оно того стоит. На случай неудачи подготовьте альтернативный план (люди со страхами лучше всего умеют придумывать обходные пути), но используйте его только как план Б.
3. Притворяйтесь, что вы ничего не боитесь. Представьте, что вам нужно сыграть роль на сцене. Спустя время ваш мозг поверит, что вы и вправду ничего не боитесь.
4. Меньше всего оправданы страхи о будущем. Вы сами создаете свое будущее, так что обратите внимание на настоящее. Страхи о нем и то гораздо оправданнее. Мучая себя чем-то из будущего, вы портите всю жизнь. Вы существуете, а не живете.
5. Примите тот факт, что наша жизнь состоит из белых и черных полос, иногда серых. Неприятности, трудности и неопределенность будут часто появляться. Важно не бояться столкнуться с этим, а быть уверенным, что вы справитесь. Для этого нужно быть хозяином своей жизни.
6. Большинство страхов произрастают из детства. Но, во-первых, ребенок и взрослый по-разному воспринимают одни и те же вещи. Во-вторых, нередко страх или разногласия с конкретным человеком проецируются на предмет. Например, у вас проблемы во взаимоотношениях с родителями, но вы боитесь темноты (вас когда-то закрывали в чулане). Тогда решение одно – отпустить или обсудить обиды.
7. Вы обращали внимание, что страхи всегда направлены в будущее (даже если в основе опыт прошлого), а развиваются страхи за счет воображения? Так почему бы не перенаправить свои силы, например, в творчество? Научитесь переключать внимание. Поймите, что на проработку будущих событий, которые, скорее всего, не произойдут, вы тратите настоящую физическую, интеллектуальную и психологическую силу. Вам этого не жаль?
8. Страх перед неизвестным самый неоправданный. Вы еще не знаете сам предмет (явление), так откуда вы знаете, что его нужно бояться? Попробуйте. Не летали на самолете? Попробуйте. А потом уже решайте, будете бояться или нет.

Хочу оговориться о том, что нельзя бросаться в омут с головой и пренебрегать своей безопасностью. То есть жить полной жизнью без страхов не значит пойти кататься на сноуборде, покалечиться и остаться инвалидом. Жить без страхов – значит самому принимать решения и нести ответственность за них, понимать все риски и возможные последствия.

Организм способен самоисцеляться. Ваша задача – вывести его из состояния вечного напряжения. А для этого придумана релаксация. Речь идет о сознательном расслаблении организма, замещении негативных эмоций позитивными. Но еще раз напомню, что избавляться нужно только от нездорового страха.

План исцеления

Для преодоления страха нужно последовательно решить ряд задач.

1. Сменить веру в плохое (это и есть страх) на веру в хорошее. Тут для каждого свой рецепт: кто-то обращается к природе, кто-то к духам, богу, собственным старым приятным воспоминаниям.
2. Далее найдите в ком-то поддержку и дарите ее сами.
3. Научитесь слушать свой организм и верить своей интуиции.
4. Найдите первопричину ложного страха.
5. Составьте свой рецепт смелости. Это подробно расписанные устремления (желания) и пути их достижения. При этом важно описать не только что нужно сделать, но и что вы можете сделать.
6. Перефокусируйте внимание с результата на процесс.

О каждом из этих пунктов и способах их выполнения вы можете прочитать в книге Л. Рэнкина «Исцеление от страха». В работе даны практические рекомендации по медитации, поиску внутренней силы, развитию смелости. На каждый элемент (убеждения, смелость, поиск причин и другое) представлен целый список методик с описанием. Автор в одном издании представил столько методик, что, думаю, вы обязательно найдете там что-то для себя.

От страха к свободе

Если вы еще читаете данную статью, то, вероятно, оказались в стойком плену собственных страхов и ищете путь на свободу. Верно? Что ж, он есть. Включает 5 пунктов:

1. Выход из неосознаваемой . На избегание риска энергии уходит больше, чем на сам риск. Человеком движет мысль «лучше надежность, чем сожаления». Для того, чтобы перешагнуть эту ступень, задайте себе вопрос: действительно ли зона комфорта является таковой для вас? Представьте, кем бы вы могли быть, если бы не страхи.
2. Выход из осознаваемой зоны комфорта. На этой ступени человеком движет убеждение, что неопределенность – единственное постоянное и ясное в его жизни. То есть человек понимает, что сам ущемляет себя, но остается на старом месте. На этом этапе важно стимулировать себя похвалой. Вы храбрый человек и сможете выйти из своей зоны.
3. На третьем этапе человек не боится неопределенности, но и не ищет ее. Больше сомневайтесь, будьте любопытны.
4. Поиск неопределенного, неизведанного, нового. Научитесь видеть возможности.
5. Принятие неопределенности как таковой (в понятии мира). Осознайте, что случиться может всякое, но любое событие имеет смысл.

Пятый этап – финальный. Это та самая свобода без страхов, которой нужно наслаждаться. Однако, это самый нестабильный этап. Свою свободу нужно постоянно подкреплять и поддерживать практикой. Иначе ее легко потерять.

Экстренная помощь

1. Если страх застал вас врасплох, то быстро найти внутреннюю силу можно с помощью переключения внимания. Осознав страх, направьте внимание на свою самую яркую страсть, желание. Концентрируйтесь на этом. Захотите этого настолько, чтобы страху не осталось места. Даже если предметы страсти и страха из разных «миров». Убедите себя, что быстро расправитесь с тем, что пугает, а потом займетесь желаемым.
2. Второй способ быстро преодолеть страх – представить то, чего он вас лишает. Обычно люди оценивают только одну сторону: от чего страх их спасает. Представьте, насколько страх зажимает ваш потенциал, вашу индивидуальность, оригинальность.
3. Занимайтесь самовнушением. Ежедневно перед зеркалом повторяйте «Я хозяин своей жизни. Все, что случится (и хорошее, и плохое) зависит от меня. Нет места страху, как и смысла в нем».
4. Если страх четко очерчен, то досконально изучайте все его стороны. Посмотрите ему в лицо. Найдите плюсы.
5. Самый нестандартный и категоричный метод борьбы – беспокойство о последствиях беспокойств. Это сомнительный способ, но он существует. Представьте, как усугубится ситуация от ваших переживаний (после прочтения этой статьи вы знаете, что испытывает ваш организм в период страха). Как ни странно, от осознания «игры против себя» вы успокоитесь. Но сразу скажу, что способ подходит не всем. Можно уйти в еще большее самоистязание. Будьте осторожны!

Страх – это страдание

Мы боимся своего прошлого, потому что опасаемся его повторения в будущем. Мы боимся настоящего, потому что через несколько мгновений нам пообещают страдания. Сам страх является боязнью страданий. Получение же удовлетворения принято называть счастьем. Таким образом, человек стремится к обретению счастья и опасается страданий. Это выглядит разумно в контексте обыденного мировоззрения. Кому хочется испытывать страдания?

Однако, присмотревшись поближе к данной мысли, мы обнаруживаем, что страх страданий приходит зачастую тогда, когда самой угрозы и нет. Есть только предположения о ней. Человек, который избегает страданий и стремится к счастью – это обычная картина человека несчастного. Всеми силами он ищет себя и возможность насладиться жизнью, но его сковывает страх потерять что-то или получить в результате не счастье, а страдание.

Однако тяжкий труд достижения результатов не всегда выглядит как творческий полет или триумфальное шествие от одной победы к другой. Часто это похоже на путь от одного страдания к другому, но разве может человек, который патологически боится испытать самую малую долю страданий, пройти этот путь до конца? Вряд ли. Порой, человек слишком бережет себя, опасаясь страданий, но при этом находится в поисках счастливого пути. Это детский взгляд и очень незрелый взгляд на мир.

Даже обретя свой настоящий путь, мы будем вынуждены испытывать страдания, по разным причинам. Однако отказываться от поиска своего пути, только по причине наличия на нем страданий, это то же самое что отказываться от воды, только потому что потом снова испытываешь жажду и искать такую воду, которая сможет навсегда утолить жажду.

Детские страхи

Несмотря на индивидуальный характер страхов (хотя, как мы помним, они не так субъективны в отличие от тревожности), в их основе лежит актуальная потребность возраста. Потому можно обобщенно классифицировать страхи по возрастам:

1. До полугода – страх резких и громких звуков и движений, потери опоры.
2. От полугода до года – страх переодеваний, смены привычного, незнакомых людей, высоты.
3. От года до двух – страх врачей, травм, разлуки с родителями.
4. От двух до трех лет – страх темноты, родительского отвержения, животных, одиночества, ночных кошмаров.
5. От трех до семи лет – страх насекомых, воды, высоты, сказочных персонажей, несчастий, катастроф, пожаров, школы.
6. Период школы – страх резких звуков, смерти, физического насилия, потери близких. Вместе с этим возникают социальные страхи, которые сохраняются и в будущем (страх опоздать, не справиться с заданием, получить наказание). Если не проработать эти страхи, то появится боязнь не оправдать ожиданий, выглядеть глупо; проблемы во взаимоотношениях.

Возрастные страхи нормативны, если ребенок не выпадает из жизни (общительный, открытый). Они сами пройдут. Но если ребенок избегает общения, постоянно напуган и обеспокоен, то нужна профессиональная коррекция.

Детские страхи могут носить подражательный или личностный характер. В первом случае – копирование чьего-то поведения, во втором – свои эмоции под влиянием трудных ситуаций.

Кроме этого, страхи могут быть кратковременными (до 20 минут), быстропроходящими (уходят после беседы), затяжными (до 2 месяцев даже при условии коррекционной работы).

Пути снятия страха

Таблетки

Первый путь который мы рассмотрим этот таблетки. Многие считают что это единственная возможность которую они могут использовать для того чтобы чувствовать себя уверенно. Но таблетки не лечат страх. Потому что страх это бессознательное убеждение о том каков этот мир. Как таблетка можно снять убеждение? Никак.

Таблетка может подавить выработку некоторых гормонов которые отвечают за возникновение страха. Но как только вы перестанете подавлять чувства таблетками, страх вернется. И скорее всего вернется с еще большей силой. Потому что бессознательное всё так же видит, что вы попадаете смертельно опасную ситуацию. Оно посылает чувство страха в тело (чтобы вы отреагировали), но происходит что-то странное, вы не реагируете. Бессознательное начинает усиливать чувство страха. Вы начинаете пить ещё больше таблеток. Бессознательно видит, что это не помогает, оно ещё усиливает чувство страха. И в конце концов когда вы перестанете пить таблетки, вы поймете что теперь ваш страх стал еще сильнее.

Таблетки не лечат от страха, они лишь снимают симптомы. Я не рекомендую использовать этот способ для коррекции страха. Только как временный метод снятия симптома.

Поведенческая терапия

Для того чтобы бессознательное поняло, что страх уже не нужен, для этого человеку нужно попасть в эту же самую ситуацию и увидеть, что в угрозы жизни здесь нет. Когда эта процедура повторяется несколько раз, то бессознательное начнёт уменьшать количество страха. На этом базируется поведенческая терапия. Но здесь есть один подвох. Если страх сильный, или комплексный, то бессознательное в некоторых случаях понимает, что оно посылает чувство страха и это не сработает (человек не убегает из опасной ситуации), значит нужно посылать чувство страха больше. То есть человек сознательно идет на свой страх, а это может потенциально лишь усилить страх до паники. Хотя поведенческая терапия имеет положительные эффекты для лечения, но она также имеет негативные последствия в некоторых случаях.

Детские страхи: что делать?

Бороться с детскими страхами можно с помощью сказкотерапии. В рамках этого рекомендую ознакомиться с книгой Р. М. Ткач «Сказкотерапия детских проблем». В работе можно найти не только описание метода, но и материал (сюжеты) самих сказок.

1. Не стыдите ребенка за страхи, а расспросите о них. Например, что он видел, и как это выглядело, для чего оно пришло.
2. Примите страх ребенка и расскажите реальную или выдуманную историю личного страха и его преодоления.
3. Не закрывайте ребенка в темном помещении ради наказания, не пугайте Бабой-Ягой или «злым дядей», который заберет его. Это прямой путь к неврозам и страхам.
4. Поинтересуйтесь, что ребенок смотрит или читает. Вместе обсудите это.
5. Для преодоления конкретных страхов используйте сказкотерапию или высмеивание страхов.

Высмеивание предполагает визуализацию страха (на листе бумаги) с последующим добавлением ему смешным (для ребенка) элементов.

Также советую книгу С. В. Бедрединовой и А. И. Тащевой «Профилактика и коррекция страхов: учебное пособие». В ней представлено много практических вариантов терапии с детьми по преодолению страхов. Перечислять методики здесь, думаю, не имеет смысла. В пособии описана и кукольная терапия, и арт-терапия, и программа коррекции, и много другое (с показаниями и противопоказаниями к каждому методу, особенностями проведения). Также расписан феномен самих детских страхов.

Лекарство от страха. Как избавится от страха?

Настоящие знание, заключается в понимании своей духовной природы, которая не может быть уничтожена или повреждена. Мы можем поменять дом, семью, приобрести другое богатство, поменять тело, характер, место проживания – но мы не сможем изменить своё духовное начало. Духовное начало в человеке вечно, оно не может быть уничтожена, а потому для того, кто познал свою истинную природу не существует страха.

Избавится от страха не затрагивая глубинные изменения в человеке очень трудно. Мы можем приобретать определенные состояния бесстрашия, но такой непостоянный уровень уверенности может лопнуть в самый важный момент. Если мы хотим избавиться от страхов: бедности, смерти, потери – мы должны не только принять вероятность такого события, но и понять что это ещё не конец.

Привязанность к материальному миру вызывает в нас сильнейший страх и от этой привязанности можно избавиться только путем знания. Нам следует осознавать свою духовную природу для очищения от страхов, только так мы оставим себе место для чистой жизни.

В конечном итоге, страх всегда заключается в позиции наслаждающегося. Когда мы целью своей жизни ставим наслаждение: от положения, от семейных уз, от своего разума – нас всегда будут ожидать страдания. Наше стремление к наслаждению делает нас открытыми к страданиям. Но когда мы служим какой-то цели, пытаемся достичь чего-то не наслаждаясь плодами труда, когда мы готовы терпеть – мы не имеем возможности страдать и испытывать страх, так как воспринимаем трудности, проблемы и преграды не как источники страданий, а как само собой разумеющиеся вещи, с которыми необходимо работать. В такие моменты, мы берем свою жизнь в руки. Чему мы будем служить: своим эмоциям или своим целям? Выбрать правильный ответ – значит обрести разумную жизнь, которая будет приносить счастье всем и избавит нас от страха.

Итоги и литература по теме

Страх – отголоски животного в человеке, первобытного. Раньше эта эмоция была оправдана даже будучи постоянной. Но в современном мире это мешает человеку жить. Еще больше ситуация усугубляется, если страх переплетается с тревогой, стыдом, виной и другими эмоциями.

Опасность страха не надумана. Он не только создает психологический дискомфорт, но и на физическом уровне разрушает организм. Отчасти фраза «Кто чего боится, то с ним и случится» – правда. И речь идет не о всевышних силах, притягивании несчастий и недугов. Речь о том, что, испытывая страх, наш организм в корне меняет свою работу: возникает избыток гормонов (при длительном избыточном влиянии провоцируют дисбаланс и интоксикацию, разрушение органов), пищеварительная и репродуктивная система отходят на второй план, деятельность сердечно-сосудистой системы набирает обороты. Человек реально может заболеть.

Избавляться от страха (напомню, ложного страха) нужно. Но сами могут пройти только детские страхи. Взрослым придется сознательно ломать себя, перестраивать систему убеждений, бросать себе постоянные вызовы, составлять план действий.

Рекомендую к прочтению еще одну книгу: Д. Т. Манган «Секрет легкой жизни: Как жить без проблем». Автор раскрывает собственную концепцию, согласно которой мы – сложный механизм, для включения или отключения систем которого нужны пороли. Книга представляет собой практические рекомендации по перестройки своего мышления, в том числе для избавления от страхов. Для решения каждой проблемы Манган предлагает использовать уникальный пароль. Это слова, которые нужно произносить в трудных ситуациях. И от них якобы ситуация будет поворачиваться в вашу пользу. Сама я этот подход не пробовала, потому ничего хорошего или плохого сказать не могу. Но на мой взгляд, сама идея концепции интересная.

В борьбе со страхами, как и в любом деле, главное – начало! Вы сами не заметите, как бороться станет все проще. Постепенно это уже не будет борьбой. Ну, а итог в виде полной ментальной свободы – высшая награда. Желаю успехов в борьбе с внутренними демонами!

Многие исследования говорят, что женщины больше подвержены страхам и фобиям, нежели мужчины. И это закономерно, ведь женщины чувствами реагируют на различного рода «негаразды».

Мы, женщины, тревожимся и волнуемся за детей, за наших близких и тем самым даем им сигнал — «я тебя люблю, ты для меня важен, ценен

«.

Однако часто страх становится навязчивым, иррациональным, таким, от которого проблем больше, чем пользы. Когда сам страх уже вызывает страх «надумать», «материализовать мысли».

Безусловно, в такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалисту, но можно и самостоятельно начать разбираться в том, что происходит. Давай выясним, что такое страх, как и когда он возникает, как можно с ним справиться.

Страх — часть нашей жизни

, часть нашей реальности. Человек может переживать страх в самых разных ситуациях, но все они имеют общую черту. Они ощущаются, воспринимаются человеком как ситуации, в которых под угрозу поставлено его спокойствие или безопасность.

Причины и условия появления страха

Страх появляется не просто так и не из ниоткуда, причин может быть множество, механизмов и условий для их возникновения так же:

• страх может появляться тогда, когда человек по какой-то причине теряет уверенность в себе, в завтрашнем дне, теряет ощущение безопасности;
• особенность существования эмоций связана с тем, что эмоции и чувства «дружат» друг с другом, и любая эмоция может активировать страх по принципу эмоционального заражения;
• по мнению некоторых исследователей, страх и возбуждение могут иметь сходные нейрофизиологические механизмы, а это означает, что некоторое чувство/состояние человек может называть страхом, при этом «оно» не является таковым;
• страх может запускаться благодаря когнитивным процессам, когда мы вспоминаем что-то страшное, мысленно представляем угрожающую ситуацию, фантазируем на тему того, как объект или ситуация может быть для нас угрожающей. Когнитивные процессы часто отражают не реальную угрозу, а вымышленную;
• страх может активироваться благодаря переживанию боли, как физической, так и психологической, в аналогичной ситуации. То есть как только ситуация или событие или объект начинает напоминать нам об опыте переживания боли, может появляться страх, который заставляет нас менять ситуацию, избегать ее;
• мы можем быть научены (семьей, социумом) испытывать страх в определенных ситуациях (например, страх за ребенка — это отражение материнской заботливости и любви, так было принято в семье и как только женщина становится матерью, она действует так, как была научена).

И, наверное, такой перечень можно продолжать до бесконечности, дробя эти причинные на множество мелких и выясняя их подоплеку. Эти условия появления страха можно сгруппировать:

1 группа

: когда страх возникает на фоне реальной ситуации — боли, потери (безопасности, уверенности). Это может быть потеря близкого человека (смерть, развод, болезнь), стрессовая ситуация, в которой возникли сомнения относительно уверенности в себе (увольнение, конфликт);

2 группа:

когда страх возникает «благодаря» или «вместо» других эмоций (вместо злости, заботы или любви; благодаря возбуждению, интересу, радости);

3 группа:

когда страх возникает благодаря нашим воспоминаниям, фантазиям, представлениям, то есть реальная ситуация давно в прошлом или ее вообще не было, все остальное доделывает наше воображение;

4 группа:

когда страху нас научили в обществе, в семье, и этот страх некоторое время «спит», пока не появляется ситуация, в которой «нужно» бояться.

«Ой-ой-ой мамочкиииии!», или Как мы переживаем страх

Страх — очень сильная эмоция

, и когда она возникает, мы сосредотачиваемся на той ситуации или объекте, который для нас представляет угрозу. Наше сознание становится «туннельным», вся энергия направляется только туда, все свободное время мысли посвящены только этому.

Как говорит Изард, в страхе человек перестает принадлежать себе, он движим одним-единственным стремлением — устранить угрозу и избежать опасности.

И такое переживание страха обосновано, когда угроза является действительно реальной, тогда все силы и энергия направлены именно на то, чтобы устранить опасность. Когда ж в ситуации угрозы нет никакой возможности ее избежать, может появиться феномен отложенного страха.

Однако, когда реальной угрозы нет, а все человеческое естество направляется в этот страх, переживает его, тогда страх постепенно становится «лучшим худшим другом». Страх становится сильнее и сильнее, тянет на себя энергию, сам по себе начинает пугать. И это превращается в замкнутый круг.

«Помогиииии мне, сердце гибнет…», или Как справляться со страхами

Однозначно стоит признать то, что страх есть, и у страха есть свои полезные функции, которые он выполняет. В любой ситуации, будь то страх перед реальной угрозой или страх, приближенный к навязчивости, он зачем-то тебе нужен, он почему-то важен для тебя.

Попробуй признать это в первую очередь. И, следовательно, понять, почему же он важен для тебя, какую роль в твоей жизни выполняет, какую функцию.

Задачка понять «зачем мне нужен страх» оказывается не из легких. Потому что, как правило, люди стараются «ону что за бред, не нужен он мне». Именно это стопорит работу в направлении проживания страха.

Так как, по факту, психика с помощью страха с чем-то справляется, вот только с чем — это остается под толстой-толстой пленкой бессознательного. И чем больше человек старается понять, прочувствовать, какова все-таки функция страха, тем больше вероятность того, что «сим-сим откроется».

Быть индивидуальностью крайне сложно, потому что комплексы и страхи постоянно навязывают нам жизненные приоритеты. Хорошо, если вся наша жизнь не зависит всецело от этих комплексов, и мы не теряем себя как личность. И ужасно, если у человека вся жизнь подчинена его комплексам и многочисленным страхам.

В основе всех комплексов лежит страх. Страх как эмоция является необходимым компонентом нашей жизни и имеется в сознании человека как сигнал, оповещающий об опасности.

Часто воздействует не только на психику, но и на весь организм: человек скованно двигается, у него появляется головокружение и слабость. Страх активизирует работу желез внутренней секреции, и выбросы адреналина в кровь держат человека в состоянии стресса. Ему остается только следовать двум первобытным инстинктам — посмотреть в лицо опасности и напасть первым или сбежать. Какой вариант Вы предпочтете, зависит от Вашей самооценки.

Сегодня всем хочется преуспевать и выигрывать. Но страхи могут стать непреодолимым препятствием на пути к успеху. Как с этим быть? Как победитьстрахи в жизни и бизнесе?

Проявление страха. В чем причина?

Одним из наиболее типичных симптомов страха является дрожание всех мышц тела. Такое дрожание особенно заметно у человека на губах. Когда страх перерастает в ужас, мы получаем новую трансформацию эмоционального состояния. Появляются перебои в сердце. Иногда человек теряет сознание, лицо покрывается мертвенной бледностью; дыхание затрудняется и т. д.

Обычно страх появляется на основании жизненного опыта. Малыш не боится высоты и может смело, перегнувшись вниз, прыгнуть с моста. Только испытав боль при различных обстоятельствах, человек начинает бояться того, что ее может причинить. Различные степени страха у человека обнаруживаются по-разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, боязливым ожиданием, запуганностью, забитостью, связанными со страхом чувствами покорности и преданности. Страх способен полностью подчинить себе мышление. Мысль останавливается на одном: найти выход из стрессовой ситуации. Однако страх -реакция пассивно-оборонительная. Первый ответ на препятствие у многих людей — желание сжаться в комок и замереть, — это все варианты страха или пассивно-оборонительного рефлекса. Если Вы хотите добиться успеха в бизнесе, не следует идти у страха на поводу. Есть масса возможностей справиться с этой негативной эмоцией.

Основные разновидности страха:

Страх поражения;

Страх достижения цели;

Страх изменений;

Страх опасности;

Страх утраты (здоровья, работы, денег, родных, любимых…);

Наслаждение и страх

Страх имеет сильное влияние на человека, который очень сильно стремится насладиться плодами своего труда или стремится насладиться вообще. Такой человек боится не только потери чего-то своего, но он также боится и возможности не получения награды или удовольствий. Таким образом, страхов в голове у наслаждающегося в два раза больше. Это можно испытать на собственном опыте. Вспомните, моменты, когда вы не испытывали страх: действовали вы тогда из чувства долга или из желания насладиться?

На самом деле, мы боимся оказаться неправильности больше, чем боимся страданий. Легче терпеть несколько ударов тому, кто знает что это правильно, чем стерпеть один удар тому, кто знает что это неправильно. Но когда мы знаем что, то чем мы занимаемся правильно – мы не испытываем страданий, потому что нас защищает сама мысль о своей правоте. Но эта мысль не защищает, если мы не понимаем истину. Поняв истину и следуя ей, человек избавляется от страха и становится свободным.

Дхарма ракшати ракшитам: Защищай свою дхарму и дхарма защитит тебя

Мысли, способствующие нагнетанию страха:

1)сосредоточивание на единственном, чаще всего негативном варианте решения проблемы;

2)мысленный хаос, невозможность сконцентрироваться;

3)мысленный провал в негативное будущее;

4)мир беспощаден, опасен, коварен, мы — жертвы ужасных обстоятельств.

Чем угрожает страх?

1.Манипулирование. Человеком, который боится чего-либо или кого-либо легко управлять.

2.Потеря энергии. Это проявляется различными психосоматическими заболеваниями — такими, как нарушения сне (бессонница, ночные кошмары), снижение потенции, язвенная болезнь, инфаркт миокарда, повышенное артериальное давления, и многие кожные заболевания.

3.Невозможность добиться цели. Страх парализует нашу уверенность в собственных силах, тем самым, воруя нашу удачу.

4.Гипертрофированное чувство самосохранения. Мы вместо преодоления психологических трудностей, начинаем намеренно избегать определенных жизненных обстоятельств, из опасения, что они могут обернуться для нас очередным негативным опытом.

Я – стихийное бедствие

В Древней Индии считали, что каждый человек рождается под тремя стихиями, которые соответствуют году, месяцу и часу нашего рождения. Использовать проверенные образы в практической работе впервые предложил психоаналитик, сотрудник НИИ психологии РАН Борис Краснов. Теория не имеет отношения к гороскопу, хотя тут и наблюдается циклическое сходство – стихий ровно 12.

Согласно этой теории, человек, который родился, например, в 1954 году (огонь) 7 декабря (почва) в 22.30 (глина) всю жизнь будет активен и демонстративен в поведении, все силы отдаст карьере, будет любить чувственные удовольствия и отдых на природе.

К счастью, мало кто принадлежит одной стихии. Люди, в которых есть всего понемногу, – гармоничные личности. Страшно, когда родители или учителя занимаются переделкой-перевоспитанием ребенка и учат его стыдиться своих желаний. Любовь к интригам (уголь) вовсе не так уж плоха, как и гиперактивность (лотос) или чувственность (глина). Это природа человека, и ее надо проявлять. Иначе невроз и саморазрушение придут на смену удовольствию жить.