Страх – естественная реакция организма в ответ на раздражители, которые представляют реальную или потенциальную опасность. Раздражителями могут быть действия, события, живые существа. Страхи людей, в свою очередь, порождают фобии, сегодня их насчитывается свыше 300. Одна из наиболее распространенных в современном мире – антропофобия. Что это такое?
Страх человека
Антропофобия и социофобия: в чем различия?
Обе этих тревожных расстройства относятся к одной общей категории – социальным фобия. Обе они связаны с боязнью людей, общения с ними или какой-либо общественной деятельности.
Однако, существуют различия между боязнью людей и социофобией. При социофобии индивиду живется на порядок легче, чем антропофобу. Испытывая страх людей, антропофоб вынужден постоянно избегать контактов с представителями каких –либо социальных групп или вообще со всеми людьми. Социофоб же испытывает неудобства при участии в каких-либо социальных действиях, при общении с коллективом, незнакомой компанией. В его случае исключить из жизни объект фобии несколько проще.
Как побороть боязнь людей, когда с нами не желают разговаривать
Порою бывает так, что влиться в новый коллектив очень сложно либо оказавшись в незнакомой компании, никак не получается с кем-либо начать общение, вы чувствуете, что вас избегают, с вами не желают разговаривать. Возникает такая ситуация из-за того, что вам, возможно, не хватает азарта, энергии, общих интересов с присутствующими, вероятно у вас отсутствует свое мнение.
Если вы не закомплексованный, а уверенный в себе человек, то будьте самим собой и обязательно сохраняйте внутреннюю гармонию. Ни в коем случае не утрируйте происходящее, однако, и не сидите на одном месте, берите инициативу в свои руки. Знакомьтесь, участвуйте в дискуссиях, можете чем-то помочь людям — смело предложите свою помощь.
Причины и факторы риска антропофобии
Хотя существует несколько предположений о том, что такое антропофобия и каков механизм ее развития, точные причины неизвестны. Большинство практикующих психологов склоняется к тому, что к ее развитию приводят события, имеющие место в детском или подростковом возрасте.
Антропофобия – это отклонение, которое возникает по причине ранее перенесенных:
- насмешек сверстников,
- неблагоприятной обстановки в семье,
- обид на родителей,
- регулярных запугиваний или наказаний.
Подробные факторы увеличивают вероятность того, что ребенок (личность которого только начинает формироваться) теряет доверие к окружающим. Если вы заметили, что он предпочитает уединение – на этот сигнал стоит обратить внимание. Ребенок, чувствуя себя спокойней и уверенней в одиночестве, может прийти к выводу, что единственным безопасным для него человеком является он сам. Это – начальная точка, приводящая к возникновению антропофобии.
Боязнь людей чаще всего настигает личностей:
- со слабым типом нервной системы,
- склонных к повышенному уровню тревожности,
- с неврозами,
- обладающих низкой самооценкой и чрезмерной критичностью к себе.
Люди с антропофобией не считают себя частью общества, иногда – его неполноценными или бесполезными членами. Это – преувеличенная реакция психики на возможное повторение насилия, насмешек и агрессии окружающих, которые исходили от родителей, одноклассников или незнакомцев.
Можно ли вылечиться самостоятельно
Практические советы по самоисцелению
- Необходимо осознать, что проблема действительно существует. Важно быть внимательным к себе и к тому, в каких условиях проявляются фобические признаки. Это может быть встреча с определенным типом людей, пребывание в общественном месте. Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
- Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта. Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
- Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру «на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют».
- Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.
Комплексное лечение антропофобии
Если интересует ответ на вопрос «как перестать бояться людей» — вам поможет данная статья. Здесь приведены варианты лечения, которые успешно зарекомендовали себя на практике. Они включают в себя не только помощь со стороны близких, но и некоторые усилия над собой.
- Эмоциональная разгрузка. Думайте о том, что общество не представляет собой никакой угрозы как можно чаще, попытайтесь рассмотреть свой страх с рациональной точки зрения. Близкие же должны всячески вселять уверенность в это и подкреплять действиями.
- Дыхательная гимнастика. Овладейте техникой абдоминального дыхания и практикуйте ее сразу же, как начинают подступать первые сигналы тревоги (выдох должен быть вдвое длиннее вдоха). Человек, находящийся рядом, в это время может дублировать дыхание.
- Физиотерапевтические процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, посещайте массаж ушей, пальцев рук и ног. Близкий человек же может массажировать плечи во время тревожного состояния.
- Отвлекающие методы. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний — считайте автомобили, прохожих или другие предметы. Человек, которому вы доверяете, в качестве отвлекающего фактора может пощипывать или поглаживать вас. Пускай он вместе с вами считает количество деревьев, окон в доме и т.д.
Фитотерапия – вспомогательный метод, который часто практикуется при фобических расстройствах. Если хотите знать, как не бояться людей – принимайте валериановые капли, валокордин, настойку пиона или травяные чаи. Делать это рекомендуется исключительно по предписанию специалистов. То же самое касается лекарственных препаратов. В качестве комплексной терапии лечащий врач может рекомендовать транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.
Быстрее достичь эффекта поможет:
- диетическое питание с исключением шоколада, кофе, алкоголя и острой пищи,
- йога, дыхательная гимнастика,
- регулярная консультация психотерапевта,
- гипноз (классический или Эриксоновский).
Эффективней всего преодолеть эту проблему раз и навсегда можно на ранних стадиях. Согласованные действия психотерапевта и клиента приводят к осознанию фобии и необходимости контактирования с людьми. Чтобы исключить возникновение подобных отклонений – воспитывайте ребенка в атмосфере любви и понимания. Важно минимизировать количество стрессовых нагрузок и во взрослой жизни.
Признаки антропофобии
Антропофобия выражается специфической клинической картиной, где задействованы когнитивные и вегетативные нарушения. К когнитивным проявлениям относится необъяснимый устойчивый страх от мысли заговорить, прикоснуться к человеку, выйти к людям, встретить опасное лицо. Вегетативные симптомы страха дают знать о себе:
- тремором конечностей;
- приступом удушья;
- учащенным сердцебиением;
- оцепенением;
- покраснением или бледностью лица, пятнами на груди;
- внезапной потливостью;
- рвотой, диареей.
При панических атаках у антропофобов возникает необходимость в компульсиях – навязчивых двигательных актах, несущих защитный смысл и имеющих однотипный характер. Часто компульсии связаны с наведением чистоты (мытье рук, уборка, вытирание поверхности, посуды). Страх перед людьми, как правило, имеет высокий уровень коморбидности, то есть сочетается с другими расстройствами или заболеваниями, такими как депрессия, алкоголизм, наркомания. Страх общения связан с аутизмом.
Отличительные признаки
Боязнь людей — одна из форм социальной фобии. Её особенность заключается в том, что в жизни подверженного ей индивида всегда присутствует объект страха, удалить или изолировать который практически невозможно.
Зачастую фобия распространяется на определённую группу лиц, обладающих общими внешними или поведенческими признаками:
- толстые или худые;
- лысые;
- бородатые;
- с татуировками;
- общительные или молчаливые;
- любые другие.
Антропофоб может опасаться случайных прикосновений. Он избегает смотреть в глаза другим людям и старается отвести взгляд в сторону. Вынужденное общение доставляет ощутимое физическое недомогание человеку, страдающему от боязни людей.
Помощь себе
Социострахи – иллюзорны. Если есть незначительный страх перед людьми, суть избавления от проблемы лежит в том, чтобы пойти навстречу страху. Методика включает ряд рекомендаций:
- Чтобы искоренить боязнь скопления людей, нужно преодолеть страх и совершить действие, обратное страху.
- Работайте с мыслями и внутренним состоянием. Смотрите на вещи позитивно. Начните думать о себе хорошо.
- Перестаньте жить прошлым и обвинять всех вокруг в собственной проблеме. Многие думают, что все должны вам, например, все девушки меркантильные или любой начальник – самодур. Пока Вы не выйдете к людям и не начнете коммуникацию, страх не исчезнет.
- Займитесь новым видом спорта. Это поможет не только постоять за себя, стать более привлекательным и здоровым, но и отстоять свою точку зрения.
- Помните, даже если Вы сделали что-то нелепое, глупое, вскоре об этом забудут.
- Разрешите себе быть любым, скучным, грустным, в плохом или хорошем настроении.
Рекомендации полезны как для антропофобов-мужчин, так и для девушек. Женщины по эмоциональности и открытости признать в себе проблему чаще обращаются за профессиональной помощью.
Стадии антропофобии
- Легкая. Больной в этой стадии может самостоятельно преодолеть свой страх, столкнувшись с человеком, который составляет объект его страха. Нужны лишь небольшие усилия.
- Прогрессирующая. Чувство страха и других негативных эмоций в травмирующей ситуации не поддается контролю. Например, человек, страдающий боязнью клоунов, столкнувшись с представителем этой профессии, может испытать чувство агрессии или, напротив, плаксивости, у него участится пульс, увеличится потоотделение, возникнет дрожь в конечностях или во всем теле.
- Запущенная. Антропофоб не общается ни с кем, даже с родственниками это происходит крайне редко. Лечение антропофобии в этом случае возможно только принудительное.
Что представляет собой фобия
Боязнь толпы — как называется эта фобия и как проявляется
Антропофобия – это боязнь больших компаний и отдельно взятых людей, независимо от их возраста, пола и внешности. Зачастую формируется в подростковом возрасте, может прогрессировать во взрослой жизни, одинаково часто встречается у женщин и мужчин. Чувство страха возникает беспорядочно и внезапно, иногда в виде реакции на отдельные типажи людей.
Часто антропофобия возникает в результате психоневротического расстройства, страха перед стыдом и позором – скоптофобии. Попадая в коллектив, человек опасается осуждения своих действий новыми людьми. Боязнь всех чужих людей может прогрессировать из фобии в болезнь, стать причиной невроза.
Диагностика заболевания
Диагностика антропофобии основывается на характерных признаках состояния и производится только специалистом. Необходимо помнить, что симптомы антропофобии могут говорить о наличии некоторых психических заболеваний, поэтому пациент с подобной патологией нуждается в проведении углубленного психиатрического обследования. Антропофобия нередко наблюдается совместно с некоторыми другими видами фобий, например, со скоптофобией (паническим страхом опозориться перед окружающими) и с заниженной самооценкой личности.
Лечение антропофобии
Антропофобия требует целенаправленной и длительной терапевтической работы. Человеку самому очень трудно справиться с таким расстройством, поэтому лучший выход – это обратиться к специалисту. Психотерапевт обучает больного методам снятия нервного напряжения и рассказывает, каким способом он может управлять своими эмоциями. В процессе групповой психотерапии прорабатываются различные жизненные ситуации. Во время таких встреч человек учится открыто выражать свои мысли и совершенствует коммуникативные навыки. В итоге психотерапевтического лечения пациент становится готовым к контактам в социуме и избавляется от деструктивной защитной модели – поведения избегания.
Борьба с антропофобией начинается с детального анализа причин её возникновения. Главный фактор, способствующий излечению, — личная заинтересованность пациента. Если психотерапевт и клиент объединят усилия, возможно избавление. В ходе терапии больной постепенно приучается контактировать с людьми, начиная с простейших социальных действий – покупка продуктов, обращение в справочное бюро, поездка в трамвае.
Медикаментозное лечение заключается в прописывании пациенту группа препаратов:
- седативные (Валидол, Ново-пассит);
- антидепрессанты (Гиперецин, препарат на основе зверобоя);
- транквилизаторы (Афобазол, Феназепам).
Способы преодоления
Для того чтобы побороть страх общения и неуверенность в себе, необходимо определенное время. Как правило, боязнь коммуникации с людьми преодолевается в течение полугода. В этот период специалист справляется с признаками, которые способствуют формированию недуга, помогает снять напряжение. В запущенной форме прописывают седативные препараты и терапию психологического характера. Страшиться принимать успокоительные средства не стоит, так как нынешние препараты не способствуют привыканию. Родителям нужно всячески помогать детям в преодолении фобии, проводя дома психологическую терапию в виде игр. Для взрослого человека рекомендовано такое:
- понять и сделать выводы, что эта боязнь не показатель идеальной личности;
- не ставить клеймо на людей;
- постараться работать в коллективе, хоть и в небольшом;
- выполнять обыденные дела, общаясь с товарищами, родными, коллегами;
- стараться придерживаться своей точки зрения, пытаться ее отстаивать.
Первоначально, человек сам должен помочь себе. Иначе не помогут никакие терапии. Работа над самим собой может принести долгожданные плоды, но, главное, не переусердствовать, чтобы не повысить уровень беспокойства.
Рекомендации специалистов по психологии
Большинство специалистов выработали определенную последовательность действий людям, пытающимся предотвратить страх говорить.
- Постараться наладить зрительный контакт. Сначала можно попробовать установить контакт в социальных сетях. В дальнейшем больше ходить за покупками и стараться общаться с продавцами.
- Овладеть телефоном. Таким образом легче начать общение, поэтому перед тем, как наладить личный контакт, можно попробовать пообщаться по телефону.
- Переключиться к живому общению. В этом случае стоит принимать обращение и помощь продавцов в магазинах и самому обращаться к незнакомцам с просьбами.
Человек не может просуществовать в социуме, не зная методов продуктивного общения. Поэтому преодолеть страх общения с людьми необходимо для каждого человека.
Народные методы лечения
Фобию нельзя устранить с помощью медикаментов, но народные снадобья могут преодолевать неприятные симптомы, справиться с повышенной тревожностью, имеют успокаивающее воздействие, улучшают сон.
Лечить антропофобию можно посредством нейролептиков и антипсихотиков, такие правила традиционной методики. От них могут проявляться побочные эффекты со стороны почти всех систем и органов. Народное лечение намного мягче действует на нервную систему, организм не привыкает к таким средствам. В частности, можно употреблять сок из свеклы и моркови, настаивать мяту и заманиху, мелиссу, также сок из свежей травы пустырника, отвары из ягод боярышника и астры ромашковой.
Психотерапия при антропофобии
Успешное лечение расстройства возможно только в том случае, если прием медикаментов происходит параллельно с психологической коррекцией и психотерапией. Психотерапия при антропофобии предполагает несколько методов в зависимости от личностных особенностей пациента.
- Психоанализ. Это – довольно длительный процесс, в результате которого можно найти истоки антропофобии и избавиться от проблемы навсегда.
- Когнитивная и бихевиоральная терапия наиболее эффективны в том случае, если больной антропофобией знает, из-за чего возникло расстройство, и произошло это в зрелом возрасте.
- Групповая психотерапия также успешно используется в этом случае и может комбинироваться с индивидуальной.
Комбинация медикаментозного лечения и психотерапии может быть достаточно эффективна в лечении антропофобии, если человек осознает иррациональность своих страхов и хочет избавиться от них.
Похожие записи:
- Депрессивные эмоциональные расстройства Аффективные расстройства (расстройства настроения) – психические нарушения, проявляющиеся изменением динамики…
- Тревожное расстройство с паническими атаками Приступы паники, регулярно сопровождающие человека, представляют собой один из видов…
- Основа лечения слабоумия (деменции) Деменция — это болезнь, слабоумие, которое происходит в коре головного…
- Рекуррентное депрессивное расстройство Депрессивных расстройств существует много, рассмотрим подробнее рекуррентное депрессивное расстройство. Для…
Терапия
Если пациент годами не выходит из дома, а малые действия, где нужен контакт с людьми становятся невозможными, такая антропофобия обретает тяжелые формы. Тяжелые страхи лечатся медикаментозно с добавлением психотерапии. Психиатр назначает поддерживающие препараты, чтобы успокоить и развить у пациента импульс к действию. Вместе с этим главенствующую роль занимает когнитивно-поведенческий подход. Отрабатываются социальные навыки вместе с навыками релаксации. На этой ступени лечения прописываются цели пациента, поэтапно прорабатывается каждый шаг к достижению цели под наблюдением терапевта. На каждом этапе пациент учиться применять методы саморегуляции и ведет дневник самоанализа. Фобия лечится с применением аутотренинга и упражнений по преодолению навязчивого страха. Для упражнений задаются: сказать «здравствуйте» человеку, улыбнуться прохожему, сесть в общественный транспорт и другие. Не лишними в изгнании страха признаются вспомогательные техники:
- телесно ориентированные техники;
- арт-терапия;
- песочная терапия.
Хорошие результаты дает групповая терапия, где пациенты взаимодействуют друг с другом и отрабатывают навыки социального общения.
Большинство страхов родом из детства, особенно боязнь людей. Поэтому, чтобы у ребенка не развивалась антропофобия, важно уметь контролировать слова, уважать его мнение, оберегать от негативных эмоциональных потрясений и агрессии. А тем, кто столкнулся с недугом позже, важно помнить – вы не обязаны нравится всем, ваш путь индивидуален.