Что делать, если ребенок боится спать один в комнате

Ночные кошмары снились каждому из нас. У одних они тесно переплетены с реальностью и демонстрируют определенные жизненные ситуации, у других — изображают вымышленных персонажей и выдуманные миры. Но в чем причина этого явления, как их избежать и как успокоиться после страшного сна? На эти вопросы мы попытаемся ответить.

Почему малыш боится спать

Страхи появляются по многим причинам. Это может быть перевозбуждение, чрезмерно развитая фантазия, сильнейшая привязанность к родителям, месту сна и другие факторы. Многие из них могут показаться надуманными, банальными. Но знать полный список возможных причин беспокойных ночей и фобий перед сном в собственной кроватке не повредит. Разделим основные поводы страха по возрасту детей.

Грудной ребенок

Дети с рождения до 1,5–2 лет проявляют негатив ко сну без мамы по следующим причинам:

• Младенцу холодно, он голодный.
• Кроха обсикался, а мама не замечает мокрых штанишек.
• Привык быть на руках целый день. Без ощущения тепла чужого тела не может заснуть.
• Новорожденный перевозбудился: слишком долго не спал или шумно играл перед сном.
• У крошки колики, болит живот, газы.
• В кровати неудобно. Грудничкам некомфортно в просторном ложе, или матрац не подходит по жесткости.
• Малыш заболел. Не обязательно должна быть температура, возможно, он просто чувствует недомогание.
• Грудничок привык спать в родительской кровати.

На заметку! В отдельной кровати дети должны спать с рождения. Это нормально с точки зрения гигиены и психологии воспитания самостоятельной личности. Колыбель на ночь ставьте возле себя.

В 3–4 года можно осторожно отселить малыша в отдельную комнату.

Дети от 2 до 6 лет

Это период бурного развития фантазии, самостоятельности детсадовца. Он много общается со сверстниками, другими взрослыми, смотрит телевизор. Несозревшая нервная система провоцирует страхи из-за следующих факторов:

• Малышу мерещатся монстры под кроватью. Виной тому бурная детская фантазия.
• Нехватка внимания от родителей. Карапуз начал ходить в детский сад, реже видит маму.
• Крошка воспитывает родителей. Чаще проверка на выносливость грозит родителям 3-летних малышей, когда наступает очередной возрастной кризис под девизом «Я сам!». Ребенок диктует маме, где он будет спать и когда нужно отходить ко сну.
• Непосильная умственная нагрузка. После 3 лет детсадовцы посещают кружки, танцы, пение, учат английский, то есть активно развиваются под строгим контролем родителей. К 6 годам нужно научиться читать, считать, пройти курс будущего первоклассника по усиленной схеме. Выдержать такую нагрузку несформированной психике сложно. В результате формируется неуверенность в себе, страхи.

На заметку! Часто маленькие дети не понимают, какое именно чувство испытывают по ночам. От страха быстро бьется сердце, затрудняется дыхание, появляется желание прибежать к маме.

Поговорите о том, что такое страхи и кошмары, с крохой в 4–5 лет. Объясните, что боязнь чего-либо — это нормальная человеческая реакция, с ней нужно справляться, а не прятаться к маме под одеяло.

Младшие школьники от 7–8 до 10 лет

Это время колоссальных изменений в жизни.

Причина страха может лежать в следующем:

• Волнения, связанные со школой. Чаще всего в группу риска по расстройству сна попадают первоклассники и четвероклассники. У первых причиной волнений становится знакомство с новым коллективом, учебная нагрузка, у вторых — выпускные экзамены из начальной школы и поступление в среднее звено, где будут новые учителя, сложные предметы.
• Социализация. После садика дети больше времени проводят одни, знакомятся с новыми людьми, заводят друзей в школе, во дворе. На этом пути могут возникнуть сложности, недопонимание с ровесниками. Детям требуется поддержка родителей.
• Просмотр «взрослых» передач и кино. В отсутствии родителей, да и с ними вместе дети смотрят ужастики, страшные мультфильмы, а ночью видят кошмары.
• Компьютерные игры. Ходилки и битвы с монстрами отрицательно сказываются на психике малыша.

Кроме этого, есть еще несколько причин ночных фобий, которые не связаны с возрастными периодами. Это:

1. Жизненные изменения. Переезд в другой город, в новую квартиру, смена обстановки в комнате, другая кровать и так далее.
2. Психологическая обстановка в семье. Чаще всего фобии формируются при частых ссорах между родителями, особенно если они происходят ночью. Дети слышат, что мама и папа выясняют отношения, они не понимают, что происходит. На следующую ночь им трудно заснуть, хочется быть рядом с мамой, папой, чтобы предотвратить ссору.
3. Недуги ЦНС, психики. Беспокойные ночи часто сопровождают детей с психическими и неврологическими заболеваниями (аутизм, шизофрения, РАС, гиперактивность).
4. Психологические травмы. Это испуг, пережитые пожары, землетрясения, войны. Новорожденные малыши могут испугаться громких звуков.
5. Темперамент малыша. Флегматики более чувствительны к переменам, отрыву от мамы, шумным играм вечером, чем холерики.

На заметку! Отучать малыша от ночных хождений к родителям или капризов в собственной кровати нужно сразу. Если мама несколько раз согласится на условия крошки, то следующие ночи точно будет спать в объятиях карапуза. Малыш поймет, что может манипулировать родителями.

Что же это такое?

Смотрели фильм «Кошмары на улице Вязов»? В нём освещается как раз эта тема. Герои боялись лечь спать, так как во сне к ним приходил Фредди Крюгер и пытался их убить.

Соответственно, невинные жертвы находились в состоянии истощения. Точно такая же ситуация обстоит и с гипнофобами.

Они постепенно утрачивают свои ресурсы, организм не в состоянии долго функционировать без восстановления. Отчего страдают абсолютно все органы и системы, провоцируя возникновение хронических заболеваний, а в некоторых случаях и смертельно опасных.

Достаточно часто это вид фобии является всего лишь симптомом проявления совершенно других фобий. Например, боязни оказаться похороненным заживо, которую ещё называют тафофобией, или страхом непосредственно самой смерти, танатофобией.

Соответственно, чтобы улучшить своё самочувствие и обрести покой, следует бороться с первопричиной, а не её следствием.

Возрастные особенности страха

Ночные страхи чаще всего начинаются у детей после 3 лет и заканчиваются в 10–11 лет. В некоторых случаях ребенок боится спать один с рождения. Если фобии и приходы в мамину кровать по ночам продолжаются у подростка после 11 лет, нужно обратиться за психологической помощью.

Также для выяснения причин страха нужно проанализировать, когда ребенок начал бояться, что могло спровоцировать фобию. У каждого возраста есть такие моменты. Приведем несколько примеров, когда страх является нормальной реакцией на взросление или перемены в жизни, уходе.

На заметку! Доктор Комаровский считает ночные страхи детей от 3 до 9 лет нормальным явлением, если они не изматывают дитя и родителей постоянно. Советует обращаться за помощью к психотерапевту, если ночные кошмары, истерики усиливаются, учащаются, любые немедикаментозные методы успокоения и приучения к раздельному сну не помогают.

Причины возникновения

Страх смерти

По сути, когда человек засыпает – он перестаёт контролировать себя и словно попадает в другой мир, где сталкивается с чем-то нереальным, фантазийным и мистическим.

Словно перестаёт существовать, как при наступлении смерти, тело есть, а сознание отключено.

Поэтом если возникают подобные ассоциации – как тут можно лечь и закрыть глаза, расслабившись?

В голове обязательно появятся навязчивые картинки с похоронами, мысли о загробной жизни и прочее. Захочется заняться хоть чем-нибудь, лишь бы прекратить этот поток идей.

Состояние здоровья

Массу тревоги необходимость укладываться в кровать вызывает у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также которым диагностировали синдром обструктивного апноэ сна.

Вследствие этого нарушения мышцы глотки настолько расслабляются, что примерно секунд на 10-15 у человека прекращается процесс дыхания. Потом он снова делает вдох, медленный, глубокий, но есть высокий риск того, что этого не случится.

Кстати, в опасность грозит и лицам, которые храпят. Так как помимо причинения беспокойства, он ещё и провоцирует возникновение этого апноэ.

В данных случаях вероятность умереть во сне достаточно высока, поэтому фобия считается вполне обоснованной и требующей срочного вмешательства специалистов.

Особенности характера

Некоторым достаточно непросто вот так взять, и перестать контролировать окружающую действительность, себя. Ведь уснуть – это для них значит, потерять бдительность, стать уязвимым. Поэтому такие люди обычно отдыхают урывками, чередуя сон и бодрствование.

Также впечатлительные личности после просмотра страшного фильма потом не могут найти себе место. Каждый раз, отравляясь в кровать, они будут вспоминать ужасные моменты, которые их поразили. Пока дело не дойдёт до фобии.

Кстати, если близкий друг либо член семьи боится уснуть и не проснуться, в связи с чем, делится со всеми историями из жизни, выдержками из газет о вероятных последствиях апноэ и так далее. То тот, кому приходится часто с ним пересекаться, может «заразиться» страхом.

Генетическая память

Наши предки передали нам так называемый, генетический код. То есть информацию, которая обеспечивала им сохранность жизни.

В данный период времени она может быть не актуальна, но всё равно будет давать о себе знать на уровне подсознания, в виде страхов.

В случае с клинофобией – человек в ночное время суток обязан быть настороже, так как хищные животные охотятся, и он рискует стать лёгкой добычей.

Да и враги не дремлют, они-то знают, когда противник теряет бдительность и лишается сил, отчего тоже предпочитают нападать, когда стемнело, и на небе появилась луна.

Психологическая травма

Несчастный случай, который произошёл в тот момент, как человек спал – вполне может спровоцировать развитие гипнофобии.

Например, когда неожиданно начался пожар, и пришлось спасаться бегством посреди ночи. Либо какое-то стихийное бедствие, землетрясение или потоп, который разрушил дом и принёс массу смертей знакомых людей, просто соседей.

Подобные события вызывают посттравматический синдром, если сокращённо, то ПТСР. И одним из основных его симптомов является бессонница, и неспособность расслабиться.

Тем более в момент возникновения флэшбэка. Это такой феномен, при котором человек словно попадает снова в травмирующую ситуацию, ощущая те же чувства, что были тогда.

А также подвергается слуховым и визуальным галлюцинациям. Предугадать такой флэшбэк невозможно, отчего организм находится в постоянном напряжении и ожидании опасности.

Ночные кошмары

Случалось ли Вам видеть настолько страшный сон, что вы какое-то время боялись даже глаза сомкнуть? А бывает, что человека кошмары мучают буквально каждую ночь.

Это если он игнорирует свои эмоции, попытался вытеснить в подсознание важные, но ранящие душу события. В общем, пытается избавиться от того, что беспокоит.

Так вот, страшно засыпать, понимая, что впереди ждут ужасные картинки. Например, какой-то умерший родственник приходит каждую ночь совсем не в спокойных снах, а пугает, грозит забрать с собой. Как тут можно спокойно закрыть глаза, предвкушая отдых?

Проживание в зоне риска

Когда приходится жить в зоне военного конфликта или просто повышенного риска, откуда требуется, либо рекомендуется эвакуация – невозможно лечь и спокойно уснуть.

Вероятность погибнуть от взрыва, какого-либо природного явления слишком высока. Отчего беспокойство считается вполне адекватной реакцией здоровой психики.

Например, когда случилась авария на Чернобыльской АС, к врачам стали часто поступать жалобы на бессонницу и ночные кошмары. Даже от тех, кто территориально был слишком далеко и не подвергался радиации.

Ощущение безопасности нарушается независимо от того, пришлось стать жертвой или свидетелем трагедии.

Чужая внезапная смерть является напоминанием о том, насколько мы на самом деле являемся хрупкими и не в состоянии противостоять страшным событиям. То есть, уязвимы, бессильны и зависимы от внешних обстоятельств.

А такое осознание очень нелегко даётся, смиряться с ним не хочется. Поэтому живя в зоне риска, личность будет находиться в, так сказать, боевой готовности.

Отголоски детства

Большинство наших проблем родом из детства, ни для кого это уже не секрет. Просто некоторые факты детская психика вытесняет в целях защиты, отчего потом во взрослой жизни человек не может понять, откуда у него взялись какие-то фобии и прочее.

Так вот, если ребёнок страдал на энурез, то есть, не контролировал процесс мочеиспускания, когда спал и был наказан за каждый «промах» — то впоследствии он с тревогой будет ложиться в кровать. Так как будет бояться, что снова оплошает и получит взбучку. Или над ним будут смеяться.

Случается, что родители устраивают скандалы при ребёнке. Это сказывается на его самочувствии. Так как, пугаясь, малыш потом долго не может уснуть.

Нарастает тревожность, и он просто в дальнейшем начинает прислушиваться к каждому звуку, проверяя, опять ссорятся или нет. Вместо того чтобы отдыхать в положенный час.

Как избавиться от страха

Если ребенок боится засыпать в своей кроватке, родителям нужно стать более внимательными к крошке.

Расспросите трехлетнего малыша, почему он боится спать отдельно, что его беспокоит. Составьте график дня, следуйте ему неукоснительно. Не поддавайтесь на детские уловки.

Для решения проблемы нужно устранить причину страхов, наладить сон малыша в отдельной комнате. Жалость, лень здесь неуместны. Нахождение в отдельной кровати без мамы, в детской всю ночь — важный этап воспитания полноценной личности. Иначе ваш сын или дочка вырастут мягкотелыми, нерешительными, мямлями.

Советы психологов

Рекомендации психологов направлены на создание комфортной эмоциональной обстановки для отхода ко сну, преодоления боязни, которая провоцируется бурной фантазией ребенка.

Подружите малыша со страхами, чудищами из снов

Пусть нарисует монстров, которые живут под его кроваткой. Или слепите фигурки из пластилина. Играйте, дайте им имена. Но придумывайте такие развлечения, где у монстров положительные роли.

Придумайте ритуал отхода ко сну

Это может быть книга, колыбельная или 100 поцелуев в щечки. Ритуал может занимать много времени, но в этот момент ребенок получит от вас максимум внимания. Пропускать обговоренный способ укладывания в кровать нельзя ни на один день. Если карапуз сам уснул в кровати, а ночью пришел в родительскую спальню, нужно вернуть малыша в детскую и повторить ритуал.

Создайте для ночи позитивный образ

Объясните, что он должен спать в отдельной кровати, потому что его ждет волшебство, ночная фея с подарком. Утром положите под подушку небольшой сюрприз.

Обсудите перед сном завтрашний день

Ребенок должен скорее уснуть, чтобы быстрее наступило утро. Поговорите о том, что завтра у вас насыщенный день: поход в кино, в гости, на детскую площадку, дегустация мороженого. Но утром от планов не отказывайтесь, нужно выполнять обещания.

Назначьте ночного охранника

Сон ребенка около кровати может охранять плюшевый мишка, солдатики, кукла. Игрушку кладите в кровать или ставьте рядом с дверью. Обсудите выдумку с дошкольником, позвольте самому ежевечерне назначать защитников.

Измените интересы ребенка к играм, мультикам

Нельзя просто запретить просмотр или забавы, нужно предложить более интересные варианты развлечений, безопасные для психики.

На заметку! Для крепкого сна очень важен температурный режим в спальне. Комфортным считается воздух, прогретый до 18–22°С. Зимой проветривайте комнату перед сном, а летом включайте кондиционер.

Профилактика плохих снов

Можно ли избавиться от ночных кошмаров и страшных сновидений? Как восстановить нормальный отдых и улучшить самочувствие? Большинство людей способно самостоятельно ответить на данные вопросы, скорректировав образ жизни. Для этого необходимо просто изменить отношение к себе и собственному поведению.

1. Пересмотреть взгляды на питание, скорректировав правильно свой рацион, в частности, ужин. Тяжелая пища требует больше времени на усвоение, что неизменно приведет к активизации деятельности головного мозга.
2. Отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков во второй половине дня. Стимулируя работу главного органа человека, они провоцируют появление видений различного характера. Альтернативной заменой станет стакан молока медом или чай с мятой.
3. Не употреблять спиртное перед сном. Оно тормозит скорость протекания обменных процессов, что вызывает кислородное голодание клеток головного мозга, что и приводит к развитию ужасных видений.
4. Заняться в вечерние часы интересным делом, которое восстановит эмоциональное состояние. Вязание, вышивка, рисование действуют успокаивающе на нервную систему. Короткие и неспешные прогулки перед сном также обеспечат приятный отдых.
5. Уделить время для релаксации: медитация, йога, любимая музыка улучшат настроение.
6. Создать комфортные и благоприятные условия для полноценного отдыха. Для этого необходимо обеспечить тишину, покой, оптимальную температуру и влажность в помещении, обустроить спальное место. Кроме того, перед сном проветрить комнату, а при нормальных погодных условиях оставить открытой форточку, обеспечив постоянный приток свежего воздуха.

Следует также заняться каким-либо видом спорта, ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или утреннюю зарядку.

Советы врачей-педиатров

Нарушения сна и тревожность малыша вечером легко объясняются умственной, эмоциональной и физической перевозбужденностью. Маленькие дети не замечают, что устали, сопротивляются идти в постель, но на самом деле уже давно нуждаются в отдыхе. В результате малыш капризничает, требует маму у себя в кровати и отход ко сну превращается в скандал.

Чтобы избежать конфликтов и истерик, педиатры рекомендуют следующее:

1. Контролируйте время сна и игр у детей раннего возраста.
2. Проводите время активно за 1–2 часа до сна.
3. Соблюдайте режим дня в будни и выходные. С детьми школьного возраста можно обсудить точное время отхода ко сну.
4. Если ребенок гиперактивный, запишите его в спортивную секцию, но не посещайте тренировки за 1 час до сна.

Вопрос от родителей! Нужно ли лечить ребенка, если он боится засыпать один? Медикаментозная помощь нужна детям, если тревога и фобии преследуют малыша ночью и днем на протяжении длительного времени. Обратитесь за советом к психиатру, педиатру или неврологу.

Как успокоиться?

Вот несколько эффективных способов:

• Попробуйте расслабиться. Для этого примените технику, в которой чередуется напряжение и расслабление, группы мышц задействуются поочередно. Исходная поза — лежа.
• Попробуйте медитацию с концентрацией на дыхании. Для создания гармоничной атмосферы и быстрого засыпания включите расслабляющую музыку.
• Уберите лишнее постельное белье. Во время ночных кошмаров у спящего может наблюдаться повышенная потливость. Поэтому при просыпании нужно заменить белье, по возможности поменять теплое одеяло на покрывало, иначе вам с трудом удастся отойти ко сну.
• Игнорируйте часы. Наблюдение за изменением времени может только усилить стресс. Поэтому отверните часы от себя, накройте их экран, скройте индикаторы.

Советы опытных родителей

Снять страх помогут следующие меры:

1. Находитесь с малышом детсадовского возраста весь вечер рядом. Не водите его к бабушкам или в гости после садика. Крохе важно почувствовать вашу любовь, получить достаточную порцию внимания.
2. Купите книгу для чтения в постели. Днем эти сказки не доставайте. Читайте 1–2 страницы перед сном.
3. Если ребенка пугает пустота под кроватью, поставьте туда ящик с книгами, игрушками.
4. Будьте рядом до полного засыпания пару дней, потом можно разговаривать или смотреть телевизор в соседней комнате. Главное, чтобы малыш ощущал ваше присутствие в квартире.
5. Чтобы отучить спать со светом, купите самый тусклый ночник. Включайте его перед уходом из детской комнаты. После того как малыш крепко заснул, выключайте и оставляйте кроху в темноте.
6. Оборудуйте детскую удобной мебелью, придумайте яркий позитивный интерьер. У ребенка должно быть желание ночевать в отдельной комнате. Можно заранее, за пару недель до отселения в детскую, создать интригу: скажите, что малыша ждет сюрприз, и сделайте ремонт в спальне.
7. Оставляйте дверь в детской открытой на всю ночь.
8. Кладите младшего ребенка спать в одну комнату со старшими.

Совместная детская способствует развитию дружеских, доверительных отношений между братьями и сестрами. Старшие дети будут более ответственными, самостоятельными.

Это интересно! Согласно исследованиям физиологов и психологов, дети начинают чувствовать настоящий страх, когда у них разовьется фантазия и воображение. Мальчики становятся пугливыми в 3 года, а девочки — в 4.