Память пожилых людей: как улучшить ее состояние в преклонном возрасте

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Почему у пожилых людей возникают проблемы с памятью?
• О каких заболеваниях говорит расстройство памяти?
• Какие существуют виды нарушения памяти?
• Как улучшить состояние памяти в пожилом возрасте?

С возрастом у человека активизируются процессы увядания. Признаками физиологического старения являются изменения внешности, психики, снижение работоспособности. Хуже становится память. В первую очередь в пожилом возрасте страдает кратковременная ее форма. Человек забывает те события, которые произошли совсем недавно, например, сутки назад, не помнит, зачем вышел из дома, но при этом легко воспроизводит детали ситуаций, происходивших с ним в детстве или юности.

Граждане преклонного возраста часто теряют ориентацию в пространстве, нарушаются их внимание, способность к обучению, они порой не могут подобрать нужные слова. Плохую память у пожилых людей обычно связывают с началом болезни Альцгеймера – самой распространенной формой деменции, тяжелым и неизлечимым недугом, описанным в 1906 году немецким врачом Алоисом Альцгеймером. К счастью, это не всегда так, и возрастные изменения памяти не обязательно являются симптомом серьезных патологий.

Характер амнезии в пожилом возрасте

В пожилых годах у человека снижается функциональность мозга, замедляется процесс клеточного обновления, ухудшаются биохимические процессы. Происходит старение организма.

Потеря памяти у пожилых людей хоть и является частой проблемой, но все же это не обязательное следствие старения. У здорового пожилого человека память работает хуже, но в целом нормально, для нее свойственны небольшие дефекты. Он медленнее анализирует и усваивает новую информацию, хуже запоминает большое количество данных, может забыть, как зовут какого-либо знакомого.

Серьезные нарушения памяти связаны с влиянием внешних причин: травм головы, нарушений кровообращения, психических расстройств, длительным приемом препаратов и другими.

Память ухудшается постепенно. Сначала человек забывает события настоящего, затем – детали и подробности. Потом возвращается память о событиях юности. Далее человек забывает личную информацию, перестает узнавать людей.

Причины

Возрастные изменения являются фоном для развития проблем с памятью. Они вызывают сбои в работе мозга. Если человек не будет заниматься тренировкой своего ума, его память с годами ослабеет.

Причины потери памяти разнообразны. К основным относят следующие:

• Нехватка кислорода (гипоксия), из-за чего мозг страдает и хуже запоминает новую информацию • Гипертония – повышенное артериальное давление • Сердечно-сосудистые болезни, которые приводят к нарушению мозгового кровотока • Черепно-мозговые травмы • Тяжелые хронические недуги: варикоз вен, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, проблемы ЦНС • Интоксикация организма

Причины нарушений памяти также классифицируют по группам. Так, выделяют физиологические и психологические причины амнезии.

Физиологические причины связаны с нарушениями в работе гиппокампа и мозгового кровообращения, уменьшением количества белков и гормонов. К этим причинам относят гипертонию, ишемию, гипоксию головного мозга, сосудистый аневризм, онкологию, варикоз, интоксикацию организма, прием лекарственных средств и другие.

Среди психологических выделяют стресс, частые конфликты, психотравмы, повышенные эмоциональные и умственные нагрузки, одиночество, однообразный образ жизни, депрессию, хроническую усталость и другие.

Болезни, которые вызывают ухудшение памяти

Самая частая причина – черепно-мозговая травма. Вторая основная причина связана с плохим кровообращением в головном мозге, которое возникает при атеросклерозе сосудов.

Перенесенный инсульт мешает здоровому притоку крови к пораженному участку, и это приводит к нарушениям памяти.

Сосудистые поражения при сахарном диабете влекут за собой различные отклонения, в том числе в работе головного мозга.

Энцефалит и менингит влияют на всю деятельность головного мозга. Если у человека диагностированы эти вирусные заболевания, нужно начать своевременную терапию.

Болезни щитовидной железы могут ухудшить память пожилого человека. У такого пациента наблюдаются депрессивное состояние, раздражительность, увеличение веса, отечность мышц. Для решения проблемы нормализуют уровень йода в организме с помощью лекарств и еды.

Болезнь Альцгеймера вызывает потерю памяти и снижение интеллектуальных способностей. Чаще всего возникает у людей в возрасте 65-80 лет. Вылечить это заболевание, к сожалению, современная медицина не способна, но можно продлить жизнь больному и улучшить ее качество с помощью паллиативной терапии. Терапию обязательно нужно начать как можно раньше, иначе амнезия приведет к тяжелым последствиям.

Как запоминать быстро

Такие методы помогут хорошо удержать в уме важные данные:

• метод ассоциации — когда надо запомнить имя, название, число, нужно соотнести его с другим объектом — например, предметом или известной личностью с тем же именем;
• метод зацепок — похож на предыдущий, но предполагает замену более сложных для запоминания элементов (например, чисел) на более простые с визуальным представлением, например, 2-дом, 4-чашка и так далее;
• разделение объёмов информации на микрообъёмы, которые усваиваются и запоминаются легче;
• аббревиатура — фраза проще запоминается, если взять с неё первые буквы и составить сокращение;
• рифмование — само по себе запоминание стихов, как и говорилось выше, не слишком эффективно улучшает память вообще, но вот если нужно запомнить важную для вас информацию, то переложить её в стихи имеет смысл.

Ухудшение памяти у пожилых: на что обратить внимание

Если человек периодически забывает какие-либо вещи, называет людей чужими именами, в этом нет ничего страшного. Такая редкая забывчивость и временные провалы в памяти характерны для пожилых людей и не вредят его жизни.

Насторожиться нужно, когда провалы в памяти у пожилого человека происходят часто, прогрессируют и сопровождаются ухудшением умственных способностей: умением логически мыслить, хорошо говорить и т. д. Так может развиваться старческое слабоумие.

У человека могут возникать трудности с повседневными делами. Если он неправильно выговаривает слова, теряется в пространстве, неадекватно ведет себя в обществе, нужно вести человека к врачу.

Признаки деменции альцгеймерского типа

Чаще всего, больной сталкивается с потерей кратковременной памяти: он прекрасно помнит то, что было много лет назад, но может быстро забыть то, что происходило несколько минут назад. Болезнь прогрессирует, и человек помнит лишь отдельные значимые события, критически относится к своему состоянию. Такие пациенты слишком ворчливы, конфликтные и подозрительные. Они обменяют своих родных и близких людей в том, что они хотят его ограбить, убить, причинить ему ущерб. Наблюдается бродяжничество, складирование мусора, неопрятность.

На поздних стадиях личность человека полностью распадается, что характеризуется очень низкой умственной деятельностью. Человек впадает в полную апатию, он не хочет принимать пищу и пить, он не может жевать и двигаться. При сопутствующих недугах, и полном обездвиживании может наступить летальный исход.

Виды нарушений памяти

Амнезию разделяют на виды в зависимости от характера потери информации. Различают следующие типы потери памяти:

• Частичная или полная. При частичной человек не может вспомнить некоторые события своей жизни, при полной воспоминания исчезают целиком. • Краткосрочная или долгосрочная. При краткосрочной человек не запоминает новую информацию, которую он получил в последние часы или дни, при долгосрочной забывает события давнего прошлого — от нескольких месяцев до нескольких лет назад. • Временная или постоянная. Временная связана с временной забывчивостью, далее память восстанавливается (например, человек забывает имя знакомого, а через некоторое время вспоминает). Постоянная амнезия – это потеря информации, которую человек уже не может вспомнить. • Антероградная (человек забывает прошлое, но хорошо помнит настоящее) или ретроградная (наоборот: человек плохо запоминает настоящее, но хорошо помнит прошлое). • Постепенная или внезапная. Постепенная потеря памяти происходит со временем, память ослабевает медленно. Ее трудно диагностировать и прогнозировать. В случае внезапной потери памяти человек сразу забывает важные данные: имена и фамилии, адрес, близких. Заблудившийся пенсионер с внезапной амнезией не может вспомнить, где находится его дом, внятно объяснить его расположение. • Резкая. Происходит внезапно и имеет сильное влияние. С ней человек не может нормально заниматься даже простыми повседневными делами, забывает, что собирался делать сегодня. Такая амнезия вызвана патологиями головного мозга или эмоциональными проблемами. Если не обратить на болезнь должного внимания, она начнет прогрессировать. • Визуальная — влияет на зрительное восприятие, человек не узнает близких, знакомые места. • Обратимая (можно вылечить) и необратимая (нельзя вылечить). • Глобальная — человек не помнит прошлое и не запоминает новые события.

Также выделяют другие виды потери памяти:

• Корсаковская. Развивается из-за злоупотребления алкоголем. Люди забывают события в периоды сильного опьянения или похмелья. • Старческая. Развивается с годами. Люди с таким нарушением все чаще вспоминают события прошлых лет. • Постинсультная. Перенесенный приступ ухудшает работу органов чувств и мышления человека. • Семантическая. Часто встречающаяся старческая амнезия, при которой теряются воспоминания об окружающем мире. В легкой форме человек забывает названия предметов, в средней не помнит, для чего нужны разные предметы, в тяжелой форме оба нарушения объединяются. • Процедурная. Человек утрачивает бытовые навыки. Забывает, как нужно чистить зубы, носить одежду, пользоваться столовыми приборами. Ему нужна постоянная помощь. • Профессиональная. Связана с работой человека. Он забывает, как правильно нужно выполнять свои профессиональные обязанности.

Амнезия в старости вместе с нарушениями мышления и внимания приводит к старческому слабоумию. Болезнь прогрессирует. Все начинается с забывчивости отдельных моментов и событий. Например, человек забывает, закрыл ли он дверь и принял ли лекарство. Далее забываются события прошлого, а затем человек перестает узнавать своих знакомых.

Симптомы

Амнезия сопровождается следующими симптомами:

• Путаность сознания. Беспокойные мысли вызывают кратковременную потерю памяти. • Проблемы с речью – связаны с нарушением мозга. Могут возникать из-за слабоумия или головных травм. Человек невнятно говорит, меняет слова, не выговаривает окончания, теряет логику разговора. • Головные боли, которые провоцируют инфекции и черепно-мозговые травмы. • Проблемы с концентрацией внимания – вызваны инфекцией или опухолью головного мозга. Невнимательность мешает человеку в выполнении повседневных дел. • Нарушение координации и ориентирования в пространстве. Эти симптомы могут указывать на начало болезни Альцгеймера. • Тремор – развивается вместе с потерей памяти. При резкой забывчивости и панике у человека возникает дрожь в теле. • Ощущение усталости. Может развиться из-за физических нагрузок, нарушений в щитовидной железе, мозговой опухоли или вируса. • Головокружение — указывает на нарушение координации. • Плохое настроение, отсутствие заинтересованности в повседневных делах и событиях.

Симптомы встречаются в разных комбинациях. Если у человека уже появилась старческая деменция, то дополнительно возникают нарушения движений и ориентации в пространстве.

Также для амнезии у пожилых характерны дополнительные признаки, которые проявляются в психологии, поведении, здоровье человека:

• Перемена почерка • Нарушение данных обещаний, забывчивость по поводу предстоящих событий • Рассеянность в плане ежедневных дел. Человек может забыть о простых действиях: закрыть дверь, выключить утюг и т. д. • Небрежная гигиена: человек перестает ухаживать за собой, забывает о правилах соблюдения чистоты, не поддерживает порядок дома. • Человек становится медлительным, не может хорошо выполнять обычные действия. • Возникают раздражительность, агрессивность, требовательность, капризность, ранимость, обидчивость. • Больной называет близких чужими именами.

Потеря памяти сама является симптомом других болезней, часто психических или неврологических расстройств.

Диагностика

Диагностикой и лечением проблемы занимается невропатолог. Также человека могут отправить к нейрохирургу, психотерапевту и другим специалистам.

Диагностирование начинается с подробного опроса пациента. Специалисты выясняют симптомы и характер амнезии, вызвавшую ее причину. Используют информацию о состоянии здоровья человека и его болезней, чтобы найти первопричину. Эти сведения помогут восстановить здоровую мозговую деятельность.

На опросе специалист выясняет следующие моменты: • Когда начались нарушения памяти • Каков характер проблемы: память теряется резко или постепенно • Что запоминается с трудом • Есть ли проблемы с повседневными делами • Чем болеет пациент и какие медицинские средства принимает

Больной проходит лабораторные анализы для выяснения нарушений нервной системы, которые влияют на память. Для исследования используются:

• Биохимический анализ крови • Анализ спинномозговой жидкости • Электроэнцефалограмма • Токсикологические тесты • Обследование мозга • Анализ кровеносных сосудов • ДСМ – дуплексное сканирование сосудов головного мозга • КТ – компьютерная томография головного мозга • УЗДГ – ультразвуковая допплерография мозговых сосудов

Нужно провести внимательное изучение ситуации пациента и понаблюдать за ним некоторое время, чтобы верно определить проблему и назначить правильное лечение.

Коротко о механизме клинических проявлений потери памяти

С научной точки зрения, причинами такого заболевания, как потеря памяти являются гибель нервных клеток (нейронов) и нарушение проводимости сигналов между нейронами. Наш головной мозг работает, как своеобразный компьютер, в котором под воздействием специальных химических соединений – медиаторов, скорость обмена сигналами между нейронами обычно бывает до двух тысяч в секунду.

Только благодаря медиаторам становится возможным образование ассоциативных связей, которые и формируют не только память, но и навыки. Память и навыки являются для нас основой того опыта и знаний, которые и сделали человека самым приспособленным существом в животном мире.

Клинические проявления потери памяти характеризуются тем, что в результате гибели нейронов на первом этапе страдает кратковременная память, когда больной не запоминает недавние события. Усугубление же болезни в дальнейшем ведёт к потере и долговременной памяти, когда утрачиваются навыки и способность анализировать происходящие события.

По мере развития процесса гибели нейронов на первом этапе начинает страдать кратковременная память и больной становится настолько беспомощным, что не в состоянии вспомнить последовательность действий, необходимых для решения обычных житейских проблем. Когда же гибель нейронов принимает характер необратимости, то всё это ведёт уже к потере долговременной памяти, когда больной не в состоянии вспомнить кто он и, каков род его деятельности.

Тесты для оценки памяти

Такие упражнения для памяти можно проводить самостоятельно дома для проверки памяти.

Тест № 1

Для проверки кратковременной памяти подходит тест «Список покупок». Напишите на листе бумаги любой список покупок из 10 пунктов. Дайте его изучить пожилому в течение 40 секунд и запомнить. Затем проверьте, сколько пунктов из списка человек запомнил: можно спросить устно, можно записать на бумаге. Пропуск пункта или неверно названное слово из списка засчитывается за ошибку. Если нет ошибок, то с памятью все в порядке. Если у человека до 4-х ошибок, то у него нормальная память для пожилого возраста. Если ошибок 5 и больше, мозгу нужна помощь.

Тест № 2

Попросить испытуемого нарисовать циферблат часов с определенным временем. Этот тест не только проверяет память пожилого человека, но и здравость его мышления. Если циферблат изображен ровно, цифры расположены правильно и не выбиваются из общего ряда, стрелки тоже ровные и верно указывают заданное время – человек здоров, с его памятью порядок. При начинающемся слабоумии рисунок будет кривым, цифры – разного размера, в неправильном порядке, стрелки – неровными, показывают неправильное время. Сильные отклонения от нормального рисунка могут указывать на начало деменции. Этот простой тест можно регулярно проводить для проверки пожилого человека. При обнаружении сильных дефектов в рисунке человека нужно вести к врачу для диагностики.

Тест № 3

Этот тест проверяет долговременную память. Нужно записать на отдельный лист несколько контактов близких — до 5-10 номеров. Постараться выучить этот список, а затем проверить качество запоминания через 1-3 дня. Если человек сможет правильно воспроизвести большую часть списка контактов, у него все хорошо с долговременной памятью. Если нет – есть, над чем работать.

Механизм памяти

Причины забывчивости нужно искать в самой памяти. Память — сложный механизм. Специалисты выделяют по длительности сохранения информации три фазы:

1. оперативную;
2. краткосрочную;
3. долговременную.

Оперативная — крайне непродолжительная. Например, на несколько секунд запоминаются проплывающие мимо объекты, когда мы едем в машине или в поезде. Кратковременная память сохраняет информацию в течении нескольких минут, но стоит только переключиться нашему вниманию на что-то иное, часть этой информации может быть потеряна. Например, в названном нам семизначном номере телефона последовательность чисел может быть изменена при воспроизведении.

Долговременная память сохраняет информацию в течении нескольких часов и даже на протяжении всей жизни. Сведения, лежащие в долговременной памяти, неплохо бы систематически «подновлять». Иначе застигнутая врасплох забывчивость шокирует нас тем, что вдруг все так хорошо запомненное мы непоправимо позабыли.

Лечение

Специалист изучит ситуацию и составит лечебный курс. Чем раньше будет выявлен диагноз, тем раньше можно начать терапию. При обратимой потере памяти это особенно необходимо: память легче восстановить и предупредить слабоумие.

В терапии используются медикаменты, физиотерапия, психологические методы, изменение рациона, народные средства.

Лечат первопричину амнезии. Это может быть острая и хроническая недостаточность кровообращения в мозге, которая происходит из-за сердечно-сосудистых болезней. Если у человека наблюдаются атеросклероз головных артерий, артериальная гипертензия, сердечные болезни, их нужно лечить.

Лекарства

При атеросклерозе магистральных артерий назначают антиагреганты, при повышенном холестерине – статины. Если причиной является повреждение головы, человеку выписывают лекарства для улучшения метаболизма: рассасывающие, ноотропные, мочегонные. Если потеря памяти возникла по причине слабоумия, применяют нейротропы. Нужно бороться с вредящими факторами: гиподинамией, курением, ожирением, сахарным диабетом – они могут привести к ишемии головного мозга.

• Антиагреганты и сосудорасширяющие средства улучшают церебральный кровоток и кровоснабжение тканей. • Нейропротекторы и антиоксиданты гармонизируют метаболизм в нейронах, делают человека более устойчивым к гипоксии и неблагоприятному влиянию. Комбинированные нейропротекторы – лекарства с множественным действием для решения сразу нескольких проблем. • Мемантины помогают при болезни Альцгеймера. • Ноотропные средства стимулируют когнитивные способности, улучшают метаболизм в церебральных тканях. Они помогают бороться со старением, психическими расстройствами, улучшают запоминание. • Антихолинэстеразные средства тормозят развитие деменции в пожилом возрасте. • Антиоксиданты. Блокируют действие свободных радикалов, оздоравливают и обновляют ткани, делают клетки устойчивыми к гипоксии. • Адаптогены — растительные средства и поливитаминные комплексы. Помогают организму бороться с возрастными переменами.

Народная медицина

Полезные травы для общего укрепления будут хорошо сказываться на здоровье всего организма и улучшать память. Их рекомендуется использовать в качестве дополнительных средств к основной медикаментозной терапии.

Несколько рецептов:

• Корни элеутерококка (40 г) залить водой (0,5 л), нагреть и кипятить в течение 10 минут. Отвар принимают по 150 мл четыре раза в день. • Листья ореха грецкого (50 г) залить 1 л горячей воды, накрыть полотенцем и настаивать несколько часов. Принимать трижды в день по 150 мл. • Чабрец (1 ст. л.) насыпать в банку и залить кипящей водой, настаивать 15 минут. Принимать по одной чашке 3 раза в день. Это средство улучшает память и замедляет развитие амнезии. • Если потеря памяти возникла из-за травмы головы, можно использовать средство на основе грецких орехов. Очищенные грецкие орехи измельчить на небольшие кусочки, залить медом. Принимать трижды в день по одной столовой ложке в течение месяца. • При атеросклерозе, который также влияет на память, полезно принимать разжижающее средство на основе укропных семян. Поместить одну столовую ложку семян в кастрюлю, залить 0,5 л горячей воды, настаивать полчаса. Принимать перед едой 3 раза в день по половине стакана.

Полезны следующие народные средства:

• Регулярно употреблять сок тыквы, суточная норма составляет 100 мл • Пить отвар просушенной рябиновой коры • Принимать в пищу по 4 штуки молодых сосновых почек • Пить настойку клевера на протяжении 2-х месяцев

Питание при амнезии

Важно изменить рацион. Если человек увлекается вредной пищей, ему нужно перейти на здоровое питание. Полезно включить продукты, которые укрепляют память: яблоко, банан, морковь, творог, сметана, орехи, шоколад, картофель, хрен. Пища должна быть богата витаминами, можно употреблять витаминные комплексы.

Рекомендации по питанию:

• Основу рациона должны составлять растительная пища и молочные продукты • Питаться нужно небольшими порциями и регулярно, соблюдать режим питания по часам. • Еда должна быть свежей и приготовленной из качественных продуктов. • Нужно отказаться от жирного, жареного, копченого, острого. Исключить полуфабрикаты, фастфуд, высококалорийные продукты.

Примеры полезных блюд, которые можно включить в меню: каша из цельного зерна на молоке, греча/рис в качестве гарнира, суп на легком бульоне, нежирное мясо, творожная запеканка, овощное рагу, фруктовый салат.

Дополнительное лечение

Из физиопроцедур популярны электрофорез и массаж. В психологическом лечении применяют упражнения для тренировки мозга. Психотерапия помогает пациенту восстановить в памяти забытые события. Могут использоваться гипнотические практики.

ЛФК улучшает двигательную и мозговую активность, кровообращение, выносливость.

Если причина потери памяти – в гематоме или опухоли мозга, человеку назначают нейрохирургическую операцию.

Курс лечения составляет доктор после тщательной диагностики. Нельзя самому себе подбирать средства и заниматься самолечением. При обнаружении явных симптомов амнезии нужно сразу обратиться к врачу. Лечиться необходимо: если запустить проблему, она может снизить качество жизни человека и ухудшить его социальные связи с обществом. В старости амнезия без лечения прогрессирует.

Домашнее лечение и профилактика

Если у человека не тяжелое состояние, ему можно лечиться дома в комфорте и покое. В терапевтический курс входит прием лекарств, выполнение полезных упражнений и медицинских рекомендаций.

Для оздоровления нужно соблюдать следующие условия:

• Спать не менее 8-9 часов в день. Также дополнительно рекомендован дневной сон 1-2 часа. • Поддерживать хорошее общение с близкими: родственниками, друзьями, соседями. • Избегать конфликтов и стрессовых ситуаций, создать дома спокойную дружелюбную атмосферу. • Отказаться от курения и употребления алкоголя. • Гармонично и полноценно питаться. • Гулять на свежем воздухе каждый день. • Вовлекать пожилого родственника в семейные и домашние дела.

Рекомендации для людей с потерей памяти

• Два раза в год нужно проходить медицинское обследование для контроля состояния человека. • Ежегодно полезно отправляться в санаторий или на курорт для улучшения общего состояния и оздоровления нервной системы. • Сохранять логическую связь между прошлым, настоящим и будущим. Во избежание провалов в памяти нужно говорить с человеком о его биографии, чтобы поддерживать здоровую память. • Вести дневник, в который записывать события дня. Это поможет зафиксировать факты и восстанавливать воспоминания при их утере. • Обсуждать разные темы: просмотренный фильм, прочитанную книгу, пережитые события. • Заниматься рисованием или музыкой. • Каждый день гулять на свежем воздухе. • Поддерживать умственную работу, учиться новому.

Благодаря активной работе мозга укрепляется связь между клетками, благодаря чему человек надолго сохраняет здравомыслие и хорошее мышление.

Для сохранения здоровой памяти нужно вести активный образ жизни. Необходимы правильное питание, прогулки на свежем воздухе, подходящие физические нагрузки. От вредных привычек нужно отказаться.

Чтобы сохранить крепкую память на долгие годы, пожилым людям необходимо следить за состоянием своего здоровья в целом. Болезни влияют на качество памяти. Нужно контролировать уровень сахара, холестерина, лечить хронические болячки.

Нужно поддерживать здоровье мозга путем интеллектуальных дел: чтения, изучения нового, отгадывания головоломок, занятий творчеством, развития в какой-либо области.

Советы от медицинских специалистов для сохранения памяти:

• Поддерживать здоровый уровень холестерина. Если оставить его без контроля, в пожилом возрасте могут развиться проблемы с памятью. • Принимать курсом экстракт гинкго билобы (40 мг) – это улучшит память. • Включить в рацион продукты с натуральными антиоксидантами – они будут препятствовать ослаблению мозговой активности. • Обратиться к психологу при обнаружении первых проблем с памятью.

Тренировка памяти в пожилом возрасте

Для тренировки памяти важно осознавать особенности памяти пожилых людей. У пенсионеров лучше развита логическая, а не образная память, поэтому информацию, для запоминания которой человек активно мыслит, он усваивает и помнит лучше. Также запомнить что-то новое поможет многократное повторение новой информации. Человеку легче запоминать то, в чем для него есть смысл.

Чтобы улучшить память пожилому человеку, полезно следовать этим рекомендациям:

• Быть физически активным. Подходящая физическая нагрузка будет поддерживать здоровую память. • Рисунок обеими руками. На листе бумаги попробовать одновременно рисовать одинаковые предметы обеими руками, например, два квадрата, круга, треугольника. Далее можно выбрать фигуры посложнее: цветы, деревья, облака. Сложнее всего одновременно изображать разные предметы. Такое упражнение будет тренировать оба полушария мозга. • Написать изложение текста, как в школьные годы. Можно по небольшому прочитанному тексту, новостям радио или телевидения. Выразить основной смысл, сохранить больше фактов и точных подробностей, выдержать стиль повествования. • Вспомнить последнего увиденного человека, его внешность в мельчайших подробностях. • Учить стихи наизусть. • Совершать привычные действия иначе. Почистить зубы другой рукой, пойти в магазин другой дорогой и т. д. • Запоминание списков. Списки могут быть любыми: тематическими и состоящими из разных слов, бытовыми (например, покупки в магазине или список дел на неделю). Можно учить иностранный язык, составляя списки для заучивания. • Научиться играть на музыкальном инструменте. • Занятия на развитие мелкой моторики пальцев: вращение мелких предметов между пальцами, вязание, лепка и другие. • Разгадывать ребусы, кроссворды и головоломки. Можно работать с любой информацией, изучать иностранные языки. • Совершать регулярные перерывы в работе для отдыха, например, менять деятельность с умственной на физическую (прогуляться, выполнить физические упражнения, заняться уборкой). • Вести ежедневник. Такой органайзер не только облегчит работу мозгу, но и поможет тренировать память с помощью фиксирования записей. • Больше читать. Это будет тренировать моторную и зрительную память, развивать мышление. Полезно пересказывать прочитанное, анализировать произведение. • Тренировать внимание к деталям. Вспомнить до мельчайших подробностей, как выглядит тот или иной предмет, человек, место. • Развивать позитивный взгляд на жизнь.

Каждая проблема с памятью в пожилом возрасте – это индивидуальный случай, который требует профессионального изучения. Родственникам пожилого человека нужно запомнить признаки амнезии, чтобы суметь вовремя распознать начало болезни. При подозрении на болезнь нужно вести человека к специалисту. Лечиться необходимо в любом случае, заниматься самолечением нельзя.

Для укрепления и улучшения памяти в старости надо соблюдать полезные рекомендации, вести здоровый образ жизни, поддерживать умственную и физическую активность. Таким образом можно сохранить крепкую и хорошую память на долгие годы.

Что советуют опытные врачи

Чтобы восстановить и улучшить память, только каждодневных тренировок маловато. Нужно подкорректировать свои образ жизни и питание. Четыре ключевые рекомендации:

• физическая активность — старайтесь ежедневно гулять и в идеале даже бегать;
• хорошее питание — чтобы поддерживать стабильную активность мозга, нужны жирные кислоты и витамины, которых хватает в рыбе, мясе, орехах, фруктах, овощах;
• достойный сон — следует отдыхать минимум 7 часов в сутки, чтобы восстановить нейроны;
• концентрация на выполнении одной конкретной задачи — ни в коем случае не хватайтесь за всё подряд.

При появлении трудностей с памятью нужно восстанавливать здоровье как можно быстрее. Нейрофизиологи смогли доказать, что большая часть функций мозга может быть успешно восстановлена. Так что выполняйте упражнения согласно рекомендациям специалистов и всё будет замечательно!