Синдром хронической усталости (СХУ): симптомы и лечение в домашних условиях

Синдром хронической усталости – это серьезное заболевание, распространенное в основном в больших городах, преимущественно в развитых странах. Все более напряженный ритм жизни накладывает отпечаток на здоровье людей. Трудоголики, молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет, с высшим образованием, стремящиеся вверх по карьерной лестнице, чтобы добиться успеха, наиболее подвержены этому заболеванию. Среди них женщин в два раза больше, чем мужчин.

Синдрому хронической усталости подвержены и люди, которые проживают в регионах с повышенным уровнем радиации или экологически загрязненных районах. Постоянное недосыпание порождает переутомление, слабость. При этом вес человека может отклоняться от нормы как в одну, так и в другую стороны. Нарушается обмен веществ, иногда наблюдается выпадение волос.

Если после полноценного отдыха симптомы продолжают проявляться, значит, человек действительно болен синдромом хронической усталости. Часто приступы провоцируют перенесенные вирусные заболевания, после которых поражаются нервная, мышечная и иммунная системы человека, нарушается психика, ослабевает иммунитет. Некоторые ученые доказывают, что после больших физических перегрузок в организме накапливается избыток молочной кислоты вследствие нарушения поступления кислорода к тканям.

Недостаток магния тоже является причиной развития синдрома хронической усталости. При этом повышается или понижается артериальное давление, усиливаются головные боли, иногда воспаляется мочеполовая система.

Синдром хронической усталости провоцируется стрессовой ситуацией при информационной перегрузке. В настоящее время стресс принял эпидемический характер. При недостижении поставленной цели, нереализованных планах, при невозможности разрешить проблему возникает отчаяние, при котором отрицательные эмоции позволяют сокращаться числу Т-лимфоцитов, защищающих организм человека от стрессов, делают его открытым для болезней. Психическое состояние является одним из факторов развития различных патологий.

Что такое хроническая усталость

Что такое хроническая усталость? И чем она отличается от просто — усталости, которую чувствовало большинство из нас после дня, наполненного напряженными делами? Отличие элементарно, обыкновенная усталость преходящая, мы отдохнули, выспались и это ощущение покинуло нас. А вот при синдроме хронической усталости она не проходит, человек постоянно, месяцами буквально, чувствует себя слабым, усталым, разбитым, нетрудоспособным…

Здоровому человеку вообще свойственна активность при физической и умственной деятельности. Но при чрезмерном злоупотреблении этой деятельностью, при недостаточном отдыхе, длительном стрессе, неблагоприятных, а то и вредных условиях труда мы теряем активность и способность полноценно трудиться. В этом случае в организме человека происходит сбой в вегетатике и в иммунной системе организма.

До 1988 года СХУ и самостоятельным заболеванием не считалось, а сейчас его с каждым годом становится все больше.

СХУ или…?

Безусловно, выше упомянутая симптоматика может быть проявлением различных заболеваний, однако такая клиническая картина, как правило, является следствием банального перенапряжения или сформировавшегося невроза. Даже учитывая тот факт, что вы ищите ответ в интернете, уже говорит о том, что все не так плохо как кажется. Симптомы ухудшают качество жизни – да. Можете ли вы повлиять на это – тоже да. Понаблюдайте за собой, ведите дневник, выпишите ваш примерный список выполненных и невыполненных дел. Иногда человеку трудно понять, что он просто устал и нуждается в отдыхе. Рациональный подход и анализ собственных действий и поступков сможет хотя бы немного скорректировать образ жизни. Вспомните, когда вы в последний раз нормально спали, не мучают ли вас кошмары, ощущаете ли жар и тяжесть в голове? Симптоматика может протекать довольно длительное время, чем подкашивает состояние человеческого организма.

Наверняка, большинство людей обращалось к врачу с такими жалобами и проходило ряд обследований. При СХУ особых изменений наблюдаться не будет, поэтому при хороших результатах анализов займитесь своим физическим и психическим благополучием. Если имеется такая необходимость, запишитесь к психотерапевту и начните принимать назначенные им препараты. Любой стресс – это каскад химических реакций, который никогда не останется незамеченным нашим организмом. Вычеркните нервные переживания из своей жизни, и симптомы сами уйдут.

Симптомы синдрома хронической усталости

На протяжении длительного времени этот сбой не исчезает, а усиливается. Наряду с усталостью и рассеянностью появляются постоянные миграционные мышечные, суставные боли и судороги, мигрени, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, проблемы с памятью. В запущенных случаях даже могут увеличиться лимфатические узлы и возникнуть боли в горле, груди, животе, аллергические реакции. Появляется усиленное сердцебиение, потливость, дрожание конечностей, сексуальные проблемы.

Но эти признаки же могут быть причиной и других заболеваний. Только после полного обследования можно исключить опасные для жизни заболевания с характерными признаками усталости и заняться устранением синдрома.

Диагностика у взрослых мужчин и женщин

Можно провести диагностику СХУ сначала самостоятельно. Самостоятельная диагностика – это не повод начать лечение, а повод обратиться к доктору:

• Усталость не проходит даже если проспать 12 часов подряд.
• Бессонница или поверхностный чуткий сон.
• Не проходящее чувство страха, тревоги, беспокойства.
• Пульсация в области висков, головная боль, которой раньше не было. Это лишнее подтверждение перегрузки нервной системы.
• Провалы памяти, снижение концентрации внимания.
• Повышенная утомляемость даже при незначительных физических нагрузках.
• Постоянное чувство усталости, слабости, апатии.
• Люди с СХУ часто испытывают депрессию. Их одолевают мрачные мысли, преследует плохое настроение, тревога, беспокойство.
• Мышечная слабость, тремор рук.
• Снижение иммунитета, которое сопровождается постоянными простудами.
• При обследовании отсутствие серьёзных заболеваний.
• Частый или непрерывный стресс.

Дополнительные симптомы:

• Першение в горле, покраснение зева;
• Повышение температуры тела;
• На шее увеличиваются лимфоузлы;
• Ломота во всём теле;
• После сна нет ощущения бодрости, желания за что-то браться.
• Длительный упадок сил.

Считается, что диагноз СХУ можно поставить тогда, когда есть даже некоторые вышеперечисленные симптомы. При обследовании, если обнаружится вирус герпеса 7-го типа, то это явный признак синдрома ХУ.

Как отличить обычную утомляемость от хронической усталости

Принято считать, что подозрением на СХУ могут быть следующие признаки:

• Утомление длится более полугода.
• Не исчезает даже после полноценного длительного отдыха.
• Нет возможности жить обычной жизнью с размеренным распорядком дня.

Название болезни «Синдром хронической усталости» произошло от главного симптома – хроническая, то есть постоянная и длительная усталость.

СХУ характеризуется стойким снижением памяти и рассеянным вниманием, плохим неполноценным сном, полной потерей сил после малых нагрузок. Люди, страдающие этим синдромом часто болеют простудными заболеваниями, перманентно недомогают, иногда даже затрудняясь определиться, что именно и где у них болит. Для них характерна высокая метеозависимость.

Как узнать о наступлении синдрома

Синдром часто встречается в молодом возрасте, у женщин намного чаще, чем у мужчин. Особенно часто его испытывают трудоголики, активные, ответственные, преуспевающие личности. Испытывая постоянное перенапряжение, нервная система не выдерживает и происходит срыв.

Срыв может проявлять себя по-разному. Сначала наблюдается инфекционное заболевание, после которого долго не проходит слабость, апатия, появляется раздражительность. Затем за этими явлениями следует длительная депрессия. Может длиться даже до полугода.

Эти симптомы ещё не считаются основными. Основной симптом – непрерывающаяся усталость, которая не проходит даже после хорошего отдыха и длительного сна. Замечено, что у некоторых пациентов начинается бессонница, возникает сонливость, наблюдается ослабление внимания, нарушение работоспособности.

Дальше больше. Пациент не может долго сосредоточиться, наступает длительная апатия, депрессия, появляются фобии, светобоязнь.

Может появиться головная боль, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов. У женщин происходит ухудшение общего состояния перед месячными.

Факторы, способствующие появлению синдрома хронической усталости, причины

Появлению этой небезобидной болезни могут послужить также всевозможные вирусные инфекции, шоковые и стрессовые жизненные ситуации, всевозможные отравления организма.

Даже частый «безобидный», как многие считают, герпес человека, нарушения иммунной системы, гормональные сбои организма могут послужить развитию этого заболевания.

При обследовании человека, как правило, подтверждаются отклонения в показателях функционирования иммунной системы и выработке уровня гормонов, изменениях головного мозга при МРТ. У больных часто выявляется патологический уровень лейкоцитов.

Диагноз хронической усталости определяется путём исключения:

• Расстройств и сбоев иммунной системы организма.
• Различных склерозов.
• Эндокринных болезней.
• Сердечных, почечных заболеваний, болезней печени, туберкулеза.
• Разного рода депрессий.
• Опухолей злокачественных и доброкачественных.
• Бессонницы.

Хорошо определяют причины заболевания постоянной усталости результаты исследования сна.

Диагностика СХУ, код по МКБ 10

Диагноз СХУ устанавливается после исключения в результате обследования других причин и продолжительность заболевания более шести месяцев; для данного синдрома характерна быстрая и стойкая усталость. Наука продолжает постоянные исследования по определению факторов риска этого заболевания и его причин.

Синдром хронической усталости необходимо дифференцировать от патологий щитовидной железы (гипотиреоз), сахарного диабета, анемии, последствий облучения, химиотерапии, признаков классической депрессии, где усталость также будет фигурировать на первых местах в списке жалоб.

Синдром хронической усталости по МКБ 10 — код d86.9.

Этиологические особенности

Причины СХУи этиологический механизм до настоящего времени во многом остаются загадкой для ученых. Большинство из них сходится на инфекционно-вирусной природе заболевания. В качестве провоцирующих факторов признаются такие патогенные микроорганизмы, как вирусЭпштейна-Барра, Коксаки, гепатита С, а также цитомегало-, энтеро- и ретровирусы. Особая реактивность нервной системы обнаруживается при воздействии вирусов герпеса. Ряд вирусов способен вызвать вторичную реакцию уже при понижении иммунной защищенности.

Другие механизмы связаны с иммунологическими проблемами и нарушением клеточного метаболизма. В частности, в патогенезе СХУ выделяются такие явления: снижение уровня карнитина, повышение образования молочной кислоты, дисфункция митохондрий, ухудшение кислородного снабжения тканей.

Выделяются такие причинысиндрома хронической усталости:

1. Образ жизни. Особо заметно сказываются хроническое недосыпание, отсутствие отдыха. Гиподинамия образа жизни, отсутствие надлежащих физических нагрузок и нехватка солнечного света вызывают дефицит витамина Д, необходимого для подпитки нервной системы. Существенную роль играет поступление свежего воздуха.
2. Психологическая и эмоциональная нагрузка. Наиболее сильно влияют стрессы, депрессии, чувство страха. Достаточно часто болезнь провоцируется расстройствами соматического типа.
3. Питание. Этиологический механизм могут запустить голодание или, наоборот, частое переедание; гипо- или авитаминоз; недостаточное поступление необходимых микроэлементов.
4. Болезни хронического типа, оказывающие большую нагрузку на иммунную систему, а также гормональный дисбаланс, вызванный заболеваниями щитовидной железы и надпочечников.
5. Дисбаланс желудочной микрофлоры и синдром раздраженного кишечника. Виной дисбаланса может стать длительный прием антибиотиков без регулирования пробиотиками.

Загрязнение окружающей среды, плохая экология, выбросы вредных веществ на производстве нередко становятся причиной СХУ. В группу повышенного риска входят люди, проживающие в больших городах, где они попадают под действие выхлопных газов многочисленных машин.

Синдром хронической усталости — лечение

В наше время синдром хронической усталости лечится комплексно. Параллельно этой болезни у людей могут развиться депрессивные и психические расстройства. Но они поддаются лечению, если в комплекс лечения входит психотерапия в сочетании с минимальной физической активностью, здоровым питанием, техникой управления сном, применением успокоительных и обезболивающих средств, антидепрессантов.

Специалисты по лечебной физкультуре разрабатывают индивидуальные комплексы упражнений для каждого больного и применяют их щадящими методами. Психолог даёт полезные рекомендации по изменению привычек и образа жизни заболевшего человека.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях — простейшие народные средства при СХУ

• Приготовление напитков с медом и яблочным уксусом.
• Чай с имбирем.
• Настой зверобоя или девясила курсами по две недели.
• Настойка корицы.
• Смесь грецких орехов, лимона, алоэ.
• Сметь орехов, меда, лимона, кураги, изюма.
• Любителям экзотики понравится тонизирующий и поднимающий настроение синий чай из Тайланда.

Очень полезны расслабляющие солевые ванны, водные процедуры от простого посещения бассейна до душа Шарко.

Снимают усталость аромаванны с эфирным маслом лимона и других цитрусовых, мяты, жасмина, можно использовать и аромалампу.

Питание при синдроме хронической усталости

Чтобы не испытывать постоянных приступов усталости, необходимо составить свой рацион питания таким образом, чтобы в нем преобладали сложные углеводы вместо простых, так как сложные углеводы, медленно расщепляясь в организме, обеспечивают его постоянным и равномерным поступлением глюкозы, что, в свою очередь, предотвращает резкие «скачки» энергии в течение всего дня и избавляет человека от усталости. Простые же углеводы быстро сразу дают большое количество энергии, которая так же быстро «сгорает» в организме, вызывая резкий спад сил.

Сложные углеводы можно найти в злаках, бобовых, несладких мюсли, в цельнозерновом хлебе, макаронных изделиях из муки твердых сортов.

А вот сахара, сладких газировок, конфет, мучных изделий, чипсов, сухариков, шоколадных батончиков, лучше избегать, потому что в них содержится очень много простых углеводов.

Какие продукты помогут остановить упадок сил

Справиться с упадком сил помогут продукты, которые должны быть на вашем столе каждый день:

• нежирное мясо (телятина, курица, кролик);
• рыба, моллюски;
• орехи;
• мёд;
• морская капуста;
• кефир;
• корень имбиря.

Если хочется сладкого, то можно съесть немного чёрного шоколада или сухофруктов.

Запомните, что перед сном полезно пить тёплый кефир, добавив в него немного горячей воды и 1 чайную ложечку мёда. Через 2 недели усталость пройдёт, а сон станет безмятежным, как у ребёнка.

Чтобы организм получил полезные витамины, приготовьте такое средство:

1. Порубите мелко репчатый лук, чтобы получился один стакан;
2. Смешайте его со стаканом мёда;
3. Поставьте в тёмное место, подержите 4 дня.
4. Готовую смесь поставьте в холодильник, принимайте по 1 чайной ложке до еды.

Симптомы хронической усталости одинаковы для женщин и мужчин. Но причины патологии у женщин и мужчин могут быть разные. Например, у женщин СХУ больше связана с выгоранием на уровне эмоций. У мужчин — со снижением половых гормонов.

Если усталость наблюдается по этим причинам, то как с ней бороться? Для профилактики женщины должны пройти курс укрепляющих витаминов группы В. Мужчинам надо принимать комплексы с большим содержанием витамина С.

Профилактика синдрома хронической усталости

• Как же справиться, успешно бороться с синдромом хронической усталости?
• Сначала желательно исключить упомянутые выше заболевания с такой же длительной усталостью, проверьте уровень содержания глюкозы, гемоглобина (железа) в крови, сдайте кровь на гормоны щитовидки.
• Для того чтобы максимально уберечь себя от такого недуга, следует стараться не подвергать свой организм стрессам и перегрузкам.
• Научитесь своевременно и полноценно отдыхать, расслабляться. Для этого возможно вам понадобятся медитации, йога, массаж, дыхательные практики.
• Приучите себя высыпаться, контролировать свою активность — утром работайте больше и интенсивнее, вечером — после 20 часов уже старайтесь не заниматься делами, требующими напряжения, не путайте день с ночью, старайтесь ложиться до полуночи (а лучше в 22, 22-30) и так далее.
• Многим трудоголикам неплохо делегировать хотя бы часть своих полномочий подчиненным.
• Очень желательно отказаться от вредных привычек к курению, алкоголю, энергетикам и большим дозам кофе.
• Вместо скандальных передач по телевизору стоит вечером предпочесть хорошую книгу, прогулку или спокойную музыку.
• Хорошо по выходным сменять обстановку — выезжать на дачу, в лес, на речку, хотя бы просто в ближайший парк, можно переставить мебель в доме, купить обновку. Собственно, главное, пихнуть себя хоть к какому-то изменению.

Выздоровление сразу не придёт, но работать в правильном направлении следует настойчиво. Некоторые больные выздоравливают в течение года, а другие так и не получают того хорошего самочувствия, какое было раньше. Несмотря за то, что заболеваемость СХУ все время увеличивается, наукой подтверждается шанс полностью распрощаться с болезнью века с помощью комплексной терапии.

При первых признаках стойкого расстройства здоровья следует обратиться к врачу, пройти обследования и начать комплексное лечение.

Варианты лечения

Слишком тяжёлые физические нагрузки могут усугубить ситуацию

Лечение СХУ имеет несколько вариантов:

• медикаментозное;
• витаминотерапия;
• народные средства;
• физиопроцедуры.

Рассмотрим подробнее каждый из них.

Медикаментозное

Лекарственные препараты при СХУ может назначить только врач при наличии серьёзных симптомов, ухудшающих качество жизни больного.

Назначаются следующие группы препаратов:

• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — обладают обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием. Назначаются при повышенной температуре, болях в суставах и мышцах («Мелоксикам», «Найз», «Диклофенак» и др.).
• Иммуномодуляторы — препараты, усиливающие активность иммунитета. Назначаются при склонности к частым простудам («Галавит», «Иммунал», «Виферон» и др.).
• Противовирусные — усиливают активность иммунитета и помогают бороться с вирусами («Кагоцел», «Арбидол», «Ингавирин» и др.).
• Ноотропы — улучшают мозговое кровообращение, питание мозга и умственную активность («Пирацетам», «Фенотропил», «Мексидол» и др.).
• Антидепрессанты группы СИОЗС — стимулируют выработку в мозговых ) и уменьшают его обратный захват («Флуоксетин», «Золофт» и др.).

Антидепрессанты относятся к рецептурным препаратам и должны приниматься только с разрешения врача.

Витаминотерапия

Почти всегда больным СХУ назначают комплексы витаминов для восстановления энергии и компенсации нехватки питательных веществ. Женщинам отдельно назначается железо в таблетированной форме. Именно его нехватка может провоцировать развитие апатии и отсутствия жизненных сил.

Народные средства

К народным средствам лечения СХУ относятся:

• лекарственные травы;
• ароматерапия;
• контрастный душ, закаливание;
• коррекция образа жизни.

Из лекарственных трав используются: эхинацея пурпурная, корень солодки, щавель конский. Все они обладают иммуномодулирующими свойствами, повышают сопротивляемость организма к стрессам и инфекциям.

Ароматерапия эффективна при общей усталости и упадке сил. Масла лимона, апельсина, грейпфрута, пихты стимулируют активность мозговых клеток, обладают общетонизирующим действием и устраняют усталость.

Контрастный душ — эффективное средство при проблемах с кровообращением. Рекомендуется при сосудистых нарушениях и головных болях. Повышает общий тонус организма и активирует иммунитет.

К коррекции образа жизни относятся правильное питание, отказ от вредных привычек и введение режима работы и отдыха. Больному рекомендуется снизить нагрузку как минимум на 20% от прежней.

Физиопроцедуры

При СХУ проводятся следующие виды физиопроцедур:

• Массаж — устраняет боль в мышцах и суставах, снимает напряжение.
• Акупунктура — воздействие на физиологически активные точки, напрямую связанные с нервной системой. Опытный специалист поможет достичь нужного эффекта: стимуляции внутренней активности или, напротив, включения режима спокойствия и отдыха.
• Лечебная физкультура и спорт — улучшают кровообращение, возвращают тонус мышцам, стимулируют метаболические процессы. Нагрузки не должны быть чрезмерными, для начала сойдут и обычные пешие прогулки.
• Магнитная терапия — улучшает работу иммунной и эндокринной системы.

Физиопроцедуры должны проводиться только с назначения врача.

СХУ и его причины. Домашняя диагностика

Данный сайт посвящён лидирующим причинам синдрома хронической усталости и эндогенной депрессии : гипотиреозу (пониженное обеспечение клеток гормонами щитовидной железы) и надпочечниковой недостаточности (обычно речь идёт о низком кортизоле и альдостероне).

Как узнать, являются ли данные заболевания причиной МОЕЙ хронической усталости? Есть ли они у меня?

Вам нужно провести простой домашний температурный тест , а так же сопоставить стандартные симптомы гипотиреоза со своими.

При диагностике надпочеников помогут температурный тест, зрачковый тест, тест на изменение давления при подъёме и тест на низкий альдостерон с помощью морской соли.

Насколько достоверны домашние температурные тесты? Это вообще научно ?

Температурный тест не обладает 100% достоверностью, но он куда более надёжен, чем стандартные лабораторные анализы щитовидки вместе взятые, которые запросто могут ВРАТЬ. И изучив этот сайт, вы поймёте, почему. Если температура + симптомы говорят о том, что у вас гипотиреоз, а лабораторные анализы тиреотропного гормона, свободного Т4 и свободного Т3 выглядят «нормальными», то, скорее всего, у вас именно гипотиреоз. К сожалению, стандартные анализы крови на функциональность щитовидной железы крайне не информативны и именно поэтому на планете сегодня бушует эпидемия недиагностированных гипотиреозов — врачи оказываются ослеплены «нормальными» цифрами анализов, которые всего лишь отражают концентрацию гормонов в КРОВОТОКЕ, а не на уровне клетки.

С надпочениками всё намного проще — анализы на свободный кортизол в суточной моче или слюне достаточно информативны. Самое главное — это не сдавать утренний общий кортизол в крови , если только не хотите запутать сами себя и своего врача, как это в своё время сделал я. Домашние тесты на функциональность надпочечников позволяют заподозрить проблему и далее с помощью лабораторных анализов либо подтвердить , либо опровергнуть её.

Тест базальной температуры Броды Барнса.

Вы заготавливаете градусник с вечера (на тумбочку у кровати) и первым делом по пробуждению, не вставая и не разговаривая, замеряете подъязычную температуру (градусник строго под язык). Такая температура называется базальной (самой первой) подъязычной температурой и при отсутствии инфекции она хорошо отражает скорость вашего метаболизма (процесса превращения еды в энергию) , которая регулируется гормонами щитовидной железы. Лично мне больше нравятся цифровые градусники, но подойдёт и ртутный (однако держать во рту его придётся минут 10). Ни в коем случае вы не должны мерить подмышечную температуру — она не информативна : сильно зависит от температуры воздуха в комнате и она сильнее варьируется у людей с низким кортизолом.

Дело в том, что гормоны щитовидки повышают температуру, а кортизол делает её стабильной изо дня в день. Термальная активность отражает метаболическую активность. Низкая температура означает замедленный метаболизм и наоборот. Широко варьирующаяся дневная температура говорит о слабой функции надпочечников. Если функциональность надпочечников улучшается, дневная температура становится более стабильной изо дня в день.

Вы замеряете таким образом утреннюю температуру в течение 4-5 дней и далее высчитываете средне-арифметическую базальную. Если ваша средняя базальная температура ниже 36.55 (97.8 F), то, крайне вероятно, у вас гипотиреоз. Даже если лабораторные анализы ТТГ, свободного Т4 и свободного Т3 выглядят «нормальными». И чем ниже температура, тем более глубокий гипотиреоз. Если она выше 36.7 (98.2 F) при отсутствии инфекции, то вы кандидат на ГИПЕРтиреоз. Если базальная температура ощутимо варьируется изо дня в день, например, сегодня 36.4, а завтра 36.1, то, скорее всего, у вас есть ещё и дефицит кортизола, который часто является прямым следствием гипотиреоза. Овулирующие женщины должны мерить температуру с 1ого по 5ый день менструального цикла, поскольку на овуляции температура подскакивает на 0.25-0.5 градуса за счёт эстрадиола (основной женский половой гормон) и уже не отражает скорость метаболизма, т.е. эффективность работы гормонов щитовидки.

Несмотря на то, что эксперты советуют мерить температуру в течение 5ти дней для большей точности, на практике у гипотиреозников очень часто температура утром под 36.0-36.3 , что практически сразу говорит о некоторой степени гипотиреоза.

Данный температурный тест помогает не только при диагностике гипотиреоза и гипокортицизма, но и при оценке эффективности текущего лечения. Пациент с вылеченным гипотиреозом и нормализованным кортизолом должен иметь стабильную температуру около 36.6-36.7 C по пробуждению и около 37.0 к обеду под языком.

Этот диагностический тест был разработан американским врачом Бродой Барнсом (Broda Barnes) и опубликован в «Journal of the American Medical Association» в августе 1942 года. Автор ряда книг по эндокринным проблемам (среди которых «Hypothyroidism: The Unsuspected Illness» — «Гипотиреоз: незаподозренная болезнь»), Брода Барнс настаивал на том, что гипотиреозом больны более 40% американцев — значительно больше , чем 5% , фигурирующие в официальных медицинских журналах (эти 5% , вероятно, были диагностированы по лабораторным анализам крови на гормоны щитовидки ). В те времена температурный тест встретил много критики и предпочтение часто отдавалось именно анализам крови, но как сегодня известно, стандартные анализы крови для диагностики состояния щитовидной железы ( тиреотропный гормон, свободный Т4 и свободный Т3) содержат ОГРОМНОЕ количество подводных камней и могут запросто выглядеть абсолютно нормальными даже у тяжело больного гипотиреозом. Со своего личного опыта и опыта некоторых моих друзей могу ответственно заявить, что очень часто ТТГ , Т4 и Т3 выглядят «здоровыми», но при этом у человека температура по утрам 36.0 + все стандартные симптомы гипотиреоза. Сегодня, согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, гипотиреоз имеет треть населения планеты.

Гарантирует ли пониженная температура наличие гипотиреоза?

Не обязательно. Низкий эстрадиол (основной женский половой гормон) так же снижает температуру, поэтому нужно сдать анализ на него, чтобы исключить такой сценарий. На практике, абсолютное большинство случаев пониженной температуры означает именно гипотиреоз.

Что если моя температура высока и при этом у меня симптомы гипотиреоза?

Это может быть подсказкой к наличию аутоиммунного тиреодита , низких запасов железа или низкого уровня альдостерона. Температура может так же повышаться, если вы производите избыточное количество адреналина ( вы можете заметить это по высокому пульсу, чувству тревоги и т.д. )

Тест средней дневной температуры на состояние надпочечников.

Данный тест в большей степени отражает уровень кортизола — главного гормона надпочечников. Для того, чтобы посчитать среднюю дневную температуру, вам нужно замерить подъязычную температуру 3 раза в день : спустя 3 часа после пробуждения, спустя 6 часов после пробуждения и спустя 9 часов после пробуждения. Если вы суммируете их и разделите на 3 (высчитав, таким образом, средне-арифметическую) , вы получите среднюю дневную температуру. Далее вам нужно рассчитывать её в течение 5ти дней (овулирующие женщины с 1ого по 5ый день цикла) и если одна или более средних дневных температур отличается от других на 0.1 -0.15 градуса по цельсию (0.2F -0.3F), то это сильный аргумент в пользу надпочечниковой недостаточности.

Оптимальная средняя дневная температура 37.0 С. В идеале, человек должен просыпаться с 36.6 по пробуждению , к обеду температура должна подниматься до 37.0 и ближе к вечеру она должна снова снижаться. Очень важно не путать термины «оптимальный» (отражает идеальное здоровое функционирование организма) и «нормальный»(отражает математически-статистическую ситуацию). К сожалению, в современном мире неправильного питания и вредных привычек, быть «нормальным» — как правило означает иметь какой-либо сбой в организме. Нас вообще не должны интересовать «нормальные» значения и «нормальное» здоровье, нужно всегда стремиться к оптимальному!

Зрачковый тест на состояние надпочечников .

Зрачковый тест оценивает преимущественно количество альдостерона (важный гормон надпочечников, который регулирует метаболизм солей — натрия и калия). Вам нужно находиться в полностью тёмной комнате с зеркалом в одной руке и фонариком ( или телефоном с функцией фонарика) в другой. Посветите фонариком сбоку (а не прямо) на глаз около минуты и внимательно наблюдайте за зрачком в зеркале. У людей с хорошо функционирующими надпочечниками (адекватными уровнями альдостерона) зрачок сожмётся и останется таким в течение всей минуты. У людей с низким альдостероном он сначала сожмётся, но в течение 30 секунд снова увеличится или будет пульсировать в попытке остаться сжатым. Почему так происходит? Низкий альдостерон вызывает дефицит натрия и избыток калия, что делает мышцы сфинктера вашего глаза слабыми и не способными длительное время сохранять сжатие зрачка. Видео нестабильного зрачка при низком альдостероне

Тест на изменение давления после подъёма из лежачего положения.

Лягте и расслабьтесь на 5 минут , а затем замерьте давление тонометром. Далее встаньте и сразу же замерьте давление снова. У людей с адекватным уровнем альдостерона давление должно подняться, чтобы протолкнуть кровь к мозгу. Если диастолическое давление (нижняя цифра) вместо подъёма падает, вы кандидат на надпочечниковую недостаточность. У людей с низким альдостероном резкие подъёмы из лежачего или сидячего положения часто сопровождаются ортостатической гипотензией — потемнением в глазах и головокружением. И происходит это от временной нехватки кислорода в мозгу.

Тест на низкий альдостерон с помощью соли.

Сядьте и расслабьтесь на 3 минуты, после чего замерьте пульс . Далее выпейте 1-2 чайные ложки морской соли (если её нет, можно использовать обычную соль) , размешанной в стакане воды, и через час снова замерьте пульс сидя, предварительно расслабившись на 2-3 минуты. Если пульс падает существенно (более 10 ударов в минуту), значит есть дефицит натрия в организме , обычно вследствие низкого альдостерона , который , в свою очередь, часто является следствием гипотиреоза. В таком случае как временное решение подойдёт приём морской соли 2 раза в день по чайной ложке с водой подальше от приёма пищи, т.к. натрий обладает слабительным эффектом. Обычно через пару дней слабить перестаёт. Разумеется, по ходу дела вы должны нормализовывать функцию надпочечников, поскольку проблемы с давлением , пульсом и головокружением при подъёме — это самые безобидные симптомы надпочечниковой недостаточности. Постоянная слабость, сонливость, эндогенная депрессия, трудности с засыпанием и ранние пробуждения через 4-5 часов после отхода ко сну, неспособность эффективно переваривать стрессы — вот более опасные симптомы надпочечниковой недостаточности.

Если этот сайт о гипотиреозе и надпочечниковой недостаточности, то не логично ли было бы именно так назвать сайт? Причем здесь синдром хронической усталости вообще?

Дело в том, что большинство больных гипотиреозом первые несколько лет (иногда и 10-20) понятия не имеют ни о нём, ни о роли гормонов щитовидной железы, кортизола и инсулина в процессе энергообеспечения клеток организма и мозга в частности. Свой пониженный уровень энергии они списывают на «годы берут своё, «я много работаю и устаю»; повышенную потребность во сне и часто мёрзнущие стопы — на особенности организма; эндогенную депрессию (состояние мозга, при котором вы теряете вкус к жизни и перестаёте получать от неё удовольствие) — на свою «опытность», возраст и «пресыщение» мирскими ценностями; постоянно выпадающие волосы — на нервы и так далее.. К огромному сожалению, население не обучено распознавать элементарные сбои в работе организма и очень часто симптомы гипотиреоза расцениваются как естественное старение организма и «взросление» разума . И даже когда больной начинает подозревать наличие проблемы, он не ищет информацию в интернете по словам «гипотиреоз», «надпочечниковая недостаточность», но знает, что имеет хроническую усталость и вбивает в поисковике именно этот термин. Я искренне надеюсь, что все не диагностированные гипотиреозники рано или поздно попадут на этот сайт, где в ходе простого температурного теста смогут оценить работу своих гормонов щитовидной железы. То же самое касается и товарищей с эндогенной депрессией, которая в большинстве случаев является симптомом гипотиреоза, надпочечниковой недостаточности или диабета, а не самостоятельным заболеванием.

Правильно ли называть сайт о гипотиреозе и надпочечниковой недостаточности «синдромом хронической усталости»? — С научной точки зрения — НЕТ ! Но с практической- ДА, поскольку именно по словам «хроническая усталость» будут искать информацию в интернете не диагностированные гипотиреозники и пациенты с надпочечниковой недостаточностью. Кроме того, я глубоко убеждён, что именно гипотиреоз является причиной номер один хронической усталости на планете.

Большинство диагнозов СХУ — в действительности не диагностированные гипотиреозы?

Термин СХУ возник в конце 1980-ых и крайне быстро был популяризован. Его ввели для описания ситуаций не проходящей усталости и иммунной дисфункции «неизвестного происхождения». Если врач диагностирует вам СХУ, то на русский язык это переводится следующим образом: «Я не знаю, что конкретно вызывает вашу хроническую усталость и слабый иммунитет. Я понимаю, что что-то неисправно в вашем организме, поскольку такое состояние не является здоровым, но не могу найти — что». Условно говоря, если завтра медики откроют причину большинства случаев СХУ, будь то бактерия, вирус или какой-то сбой в работе организма, то это заболевание сразу получит название (обычно состоящее из одного или двух латинских слов) и автоматически перестанет считаться «синдромом хронической усталости». Термин СХУ зарезервирован именно для хронический усталости неизвестной причины. Помимо усталости и ослабленного иммунитета, общепринятыми симптомами СХУ являются: плохая переносимость физ. упражнений, депрессия , реактивация вируса Эпштейна-Барр, не освежающий сон, мозговой туман, чувствительность к свету и звуку, иногда головные боли.

Джени Боусорп (Janie Bowthorpe), автор самого информативного ресурса по здоровью щитовидной железы StopTheThyroidMadness.com (две книги + сайт), считает, что огромный процент диагнозов СХУ в действительности является не диагностированным гипотиреозом. Задумайтесь над следующими фактами:

1) Громадный процент гипотиреозников остаётся не диагностированными благодаря одержимости врачей анализами ТТГ, Т4 и Т3 (которые иногда выглядят «здоровыми» при гипотиреозе), их отказом проводить медицинский осмотр, расспрашивать пациента о симптомах и замерять подъязычную температуру. Вспомните заявления Броды Барнса о частоте гипотиреоза 40%+ в Америке против официальных 5ти%. Если гипотиреознику ошибочно диагностируют здоровую щитовидку просто от того, что ТТГ не достаточно высок и Т4, Т3 в норме (мой случай), и он продолжает бегать по различным врачам в поисках причины своей постоянной усталости и слабости — рано или поздно ему могут поставить диагноз СХУ — как усталость «неизвестной» причины. Другая проблема заключается в том, что 95% эндокринологов планеты — ленивые не развивающиеся оболтусы, которые толком не умеют даже интерпретировать лабораторные анализы щитовидки.

2) Симптомы СХУ крайне похожи на основные симптомы гипотиреоза.

3) В 1973 году был открыт тиреотропный гормон (ТТГ), который был объявлен «золотым стандартом» при диагностике и лечении гипотиреоза. Сегодня известно, что ТТГ информативен ТОЛЬКО , если он больше 2 , и тогда это означает гипотиреоз. Если он меньше 2 — то это ничего не означает: у пациента может быть как гипотиреоз, так и здоровое функционирование гормонов щитовидки. Миллионы людей по всему миру остались не диагностированными благодаря идиотскому анализу ТТГ, который часто только запутывал врачей. И примерно лет через 10 после открытия ТТГ , заговорили о хронической усталости «не установленной причины» у некоторых пациентов. Могло ли большинство диагнозов СХУ быть в действительности не диагностированным гипотиреозом ? Лично я считаю, что ЗАПРОСТО, т.к. я лично видел приличное количество гипотиреозников с ТТГ менее 2ух и всеми признаками гипотиреоза , включая пониженную температуру.

Я решил создать этот сайт по нескольким причинам :

1) На планете бушует эпидемия гипотиреозов (каждый 3ий по данным ВОЗ), бОльшая часть из которых остаётся не диагностированными благодаря причине номер 2 :

2) Большинство эндокринологов планеты (и особенно России) – ленивые не развивающиеся оболтусы, которые оперируют знаниями 40-летней давности, несмотря на то, что медицина значительно продвинулась с тех пор. Они не читают современные исследования, касающиеся щитовидки. Они не читают передовые книгисайтыстатьи по гипотиреозу или гипокортицизму. Они и без этого всего считают себя очень компетентными. Для Российских эндокринологов всё ещё осложняется тем, что ВСЯ ПЕРЕДОВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА пишется НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ, а они им банально не владеют в должной степени. А тот небольшой процент амбициозных развивающихся русских эндокринологов, которые хорошо владеют медицинским английским – не задерживается надолго в нашей прекрасной стране и сваливает в АмерикуКанадуЕвропуАвстралию и зарабатывают там в 5-10 раз больше. Если вы читаете хорошие англоязычные ресурсы или книги по здоровью щитовидки , вы и без меня знаете, чего стоит компетенция большинства Российских эндокринологов. А если не читаете , то узнаете после изучения этого сайта.

Большинство эндокринологов имеют серьёзные пробелы в понимании работы гормонов щитовидной железы и её взаимосвязи с другими органами и системами, имеют серьёзные дырки в методах диагностики гипотиреоза и ещё бОльшие дырки в стратегиях лечения гипотиреоза или гипокортицизма. Миллионы людей на планете продолжают страдать от гипотиреоза, просто потому что их врачи оказываются не в состоянии их вылечить.

3) Рунет крайне беден качественной информацией по теме, опять-таки по причине номер два, поскольку сайты рунета пишут те же самые ленивые оболтусы-эндокринологи, где заявляют, что Аутоиммунный тиреодит не лечится или что ТТГ 10 является порогом при диагностике гипотиреоза

4) Я лично прошёл через гипотиреозный ад, и когда я хорошо разобрался в заболевании благодаря достаточному знанию английского, я пообещал себе, что рано или поздно напишу хороший информативный сайт, чтобы не позволить миллионам других людей пройти через тот же ад. И это время пришло. Я не являюсь ни эндокринологом, ни медиком. Меня никогда не тянуло к медицине. Жизнь вынудила меня разобраться во всём этом, поскольку врачи оказались не только бесполезны, в действительности они только подталкивали меня к мыслям о наличии серьёзного психического расстройства. Ведь они ”проверили” мою щитовидку и мой кортизол в одну из самых первых очередей и всё было “в норме” !!

Полезные ссылки:

https://www.drrind.com/therapies/metabolic-temperature-graph#directions

https://www.stopthethyroidmadness.com/temperature/