Гипноз в борьбе с бессонницей и проблемами со сном

Бессонница проявляется в неудачных попытках уснуть, частых пробуждения посреди ночи с последующей невозможностью вернуться ко сну. Как правило, проблемы с ночным отдыхом вызваны перевозбуждением нервной системы из-за стресса. Хроническая бессонница изматывает организм и истощает морально. Чтобы хоть как-то заснуть, больной нередко злоупотребляет приемом снотворных средств, которые не только не всегда решают проблему, но и вызывают привыкание, дневную сонливость.

Виды

Гипноз от бессонницы бывает нескольких видов. Основными видами выступают:

1. Классический гипноз. Этот вид применяется гораздо чаще, нежели другие. При его проведении пациенту дают прямые указания. Человека вводят в транс, когда повышается внушаемость.
2. Гипноз Милтона Эриксона. Для воздействия на пациента необходимо придерживаться нескольких условий. Обязательно должен присутствовать контакт на уровне мимики. Речь специалиста должна быть прочувствованной.
3. Регрессивный гипноз. Это наиболее сложный и интересный тип. При помощи него пациента возможно погрузить в воспоминания о прошлом. В таком состоянии человек может в подробностях вспомнить не только свое юношество и детство, но и время пребывания в утробе матери.
4. Самогипноз. Все действия совершаются методом самовнушения некоторых установок.
5. Цыганский гипноз. Такой вид передается между цыганами от отца к сыну. Он очень эффективен. Поэтому не стоит общаться с цыганами и смотреть им в глаза.

Важно! Все манипуляции должен проводить только опытный специалист.

Помощь гипнотерапевта

К сожалению, даже сознательное понимание своего состояния не может устранить аномальный процесс – бессонницу. Положительное воздействие для здорового сна оказывает внушение, проводимое гипнотизером. Один из простых методов проведения установки следующий.

На листе бумаги специалист записывает установку «Крепко спите». Когда пациент находится в искусственно вызванном трансе, врач вручает ему запись и дает указание: «Каждым вечером, находясь в кровати, вы будете доставать этот лист бумаги, и читать записанную фразу. Каждый раз, когда ваш взгляд зафиксирует эту запись, вы слышите мой голос и погружаетесь в крепкий, глубокий, освежающий, восстанавливающий сон. После пробуждения вы энергичны, здоровы, полны бодрости и сил».

Когда нужен гипноз?

Гипноз для хорошего сна показан при следующих состояниях:

• психоэмоциональных стрессах;
• умственном перенапряжении;
• нарушениями гигиены сна;
• чрезмерной физической нагрузке;
• неблагосклонными к засыпанию обстоятельствами;
• вынужденных скачках в циркадном ритме.

Легкий гипноз для сна – это своеобразное восстановление полноценного ночного отдыха.

Внимание! Пройдя по ссылке, Вы можете также послушать музыку для сна от бессонницы.

Проявления инсомнии

Расстройства сна, именуемые инсомния, могут проявляться в различных формах. Исследования, проводимые сомнологическими центрами, показывают, что большинство пациентов, обратившиеся к врачам по причине бессонницы, выдвигают следующие жалобы:

• невозможность заснуть, несмотря на соблюдение графика труда и отдыха;
• частые просыпания среди ночи;
• пробуждение в ранние утренние часы;
• чрезмерная сонливость в дневное время;
• сложность и длительный переход к состоянию бодрствования после подъема;
• ощущение разбитости и усталости даже после продолжительного досуга;
• кошмарные сновидения, эпизоды крайнего ужаса.

Как показывает клиническая практика, затяжная бессонница трудно поддается лечению стандартными фармацевтическими средствами, а длительный прием снотворных медикаментов грозит еще большим отягощением проблем со здоровьем. Безусловно, современная медицина имеет несколько рациональных подходов для преодоления инсомнии, одним из которых является гипноз для сна.

Принципы воздействия

Лечебный гипноз – это временное изменение сознания, между сном и бодрствованием, в момент которого внушаемость человека значительно усиливается. У пациента понижается контроль разума над происходящим вокруг. У человека появляется повышенная концентрация внимания на действиях гипнотизера.

Гипнозу подвержены те люди, которые открыты для такого воздействия. Без согласия пациента сделать провести все манипуляции будет крайне сложно. Обычно такие действия выступают всего лишь самовнушением. То есть, эффективность от лечебного гипноза напрямую зависит от готовности человека подвергнуться гипнозу.

Таким образом специалистом может быть проведена гипнотерапия для лечения бессонницы и иных нарушений сна. Но лечение бессонницы гипнозом должно быть под наблюдением только опытного специалиста.

Симптоматика

Клиническая картина представлена определенными признаками. Депрессивное настроение, нетипичное для пациента, продолжается большую часть дневного времени ежедневно в течение не менее 2 недель. Наблюдается снижение интереса к деятельности, которая раньше доставляла человеку удовольствие. Проявляются характерные черты снижения энергетического потенциала, что сопровождается повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. Симптомы депрессии:

• Подавленное, угнетенное состояние.
• Снижение самооценки, уверенности в себе.
• Мрачное настроение.
• Нарушение сна.
• Слабость, плохое самочувствие.
• Раздражительность, агрессивность.
• Повышенное беспокойство, тревожность.
• Отсутствие мотивации.
• Эмоциональное и физическое истощение.

Обычно депрессивное состояние сопровождается неадекватным, преувеличенным чувством вины, осуждением своих поступков, появлением мыслей о суициде. Больной становится неуверенным и растерянным, когда необходимо выбрать тактику поведения или принять решение. Ему сложно концентрировать внимание, обдумывать планируемые действия. Нередко наблюдается нарушение моторной активности с признаками ажитации или заторможенности.

Упражнения

Хорошим вариантом для погружения в сон выступает самостоятельно проводимый гипноз. Наше сознание и подсознание быстро реагируют и воспринимают информацию, которую произносит пациент.

Каждый вечер перед погружением в сон необходимо произносить краткие и лаконичные выражения. Необходимо устранить все помехи, которые могли помешать проведению сеанса. То есть, важно проводить все действия в спокойной обстановке. Все выражения не должны содержать в себе отрицательных частиц. Шаблоны фраз следующие:

1. Я провел прекрасный день и теперь спокойно засыпаю.
2. Я достоин полноценного крепкого сна.
3. Я очень быстро засыпаю.
4. Я получаю новые знания при погружении в сон.

Все утверждения должны быть от первого лица. Эти фразы не дают человеку возвратиться в начальную фазу засыпания. Они способны перенаправлять в дремотное состояние.

Развитие гипнотических практик в России

Научное исследование гипноза началось 1646 году. Профессор и иезуит Афанасий Кирхер заметил пограничное состояние животных, заинтересовался и поставил серию опытов. Иезуит утверждал, что явление имеет патологическую природу, подавляет волю и оказывает на организм вредное воздействие. Научные труды профессора произвели фурор в медицинском мире. Практику Кирхера повторил Василий Яковлевич Данилевский в 1878 году. Профессор физиологии Харьковского университета подтвердил опыт Кирхера и выступил на семинаре русских врачей с докладом «О терапевтическом применении гипнотизма», чем положил начало развитию гипнотических практик в нашей стране.

У профессора появились и противники, в частности, психиатр А.А.Токарский, утверждавший, что программы внушения не несут вреда, а укрепляют и успокаивают нервную систему. Кроме того, доктор утверждал, что поле применения гипноза обширно, правильно проведенные лечебные практики способны избавить человека от массы проблем, как психосоматических, так и физических сбоев нервной системы.

К сожалению, Токарского подкосил туберкулез, но за 42 года жизни врач-психиатр изучил, разработал и описал ряд способов воздействия, а также ответил на вопросы гипнотерапии, оставив современникам огромную научную базу.

Преемником Токарского в изучении гипноза стал известный в России ученый, психоневролог М.В.Бехтерев. Владимир Михайлович сделал ряд ключевых открытий в области техник введения человека в транс. Ученый отмечал важность словесных внушений и физических раздражителей при погружении мозга в нужное врачу состояние.

Бехтерев условно разделил гипноз на три вида:

• малый;
• средний;
• глубокий.

Изыскания ученого согласуются с научными трудами Огюста Анри Фореля, невропатолога и психиатра из Швейцарии. Доктор классифицировал состояния нервной системы человека, разделив их на три стадии: сонливость, гипотаксия и сомнамбулизм.

Бехтерев уделял особое внимание повышению положительного эффекта от гипнотерапии. В конечном итоге академик сделал вывод, что гипноз — видоизмененный сон. В конце XIX века в военно-медицинской академии ученый прочитал доклад «Внушение и его роль в общественной жизни», положениями которого медицинское сообщество пользуется по сей день.

В своем докладе академик отметил, что внушение — это духовное влияние одного человека на другого. В качестве примера можно привести мужа и жену, которые через несколько лет совместного проживания дублируют поведение друг друга. Этому явлению способствует гормональный фон супругов, состояние влюбленности и другие чувства, при которых человек становится восприимчивым. Результатом внушения на бытовом уровне становится перенимание привычек, взглядов, суеверий и убеждений.

Кроме обмена привычками и суждениями внушение хорошо видно на примере религиозных сект. Бехтерев доказал, что в массе люди больше подвержены внушению. Этим объясняется успех псевдо гипнотизеров, экстрасенсов и лидеров различных около церковных учений.

Именно эти наблюдения позволили Бехтереву разработать лечебные программы. Безусловно, неустойчивые люди могут быть обмануты, но польза подобного лечения неоспорима. Гипнотерапия продолжает развиваться и приносит ощутимые результаты в лечении той группы людей, которая подвержена внешнему воздействию.

Польза

Гипнотерапия обладает целым рядом преимуществ:

1. Лечение навязчивых психологических состояний. Не возникает никаких сторонних эффектов, и сама процедура происходит безболезненно.
2. Излечение разнообразных зависимостей.
3. Можно избавиться от фобий и страхов. Возможно даже лечение заикания.
4. Раскрытие личного потенциала. Все действия могут помочь улучшить память и способности человека.
5. Терапия соматических недугов. Легкий гипнотический метод лечения позволяет с легкостью справиться с патологиями.
6. Облегчение болевых ощущений. Такой метод можно использовать при родах, при зубной боли и других видах.

Как видно, преимуществ у манипуляций предостаточно.

Мои компетенции

Как гипнотерапевт, я помогаю своим пациентам избавиться от идиосинкразий, маний, фобий, тиков, панических атак и других проявлений заболеваний психосоматической природы, таких как:

• Беспричинные приступы тоски, ужаса, обиды, ненависти, жалости.
• Фобии, связанные с публичными выступлениями, осуждением, незнакомыми людьми, сексом, знакомствами, замкнутыми помещениями, разговорами по телефону.
• Страх темноты, высоты, скорости, звуков движущегося транспорта.
• Состояния учащённого сердечного ритма, одышки, нервного тика, кожных высыпаний, депрессий.
• Зависимости, включающие: переедание, алкоголизм, игроманию, клептоманию, курение и прочее.

Вред

Необходимо сказать, что гипнотерапия может нанести и вред здоровью человека. У человека внутри могут возникнуть своего рода разногласия. То есть, больной не согласен с тем, что ему внушают. По этой причине внутри начинают появляться мучительные ощущения.

При проникновении в подсознание у больного также может нарушиться душевное равновесие. В таком состоянии человек может выдать какую-то конфиденциальную информацию, о которой никто не должен знать. Человеку специалист может внушить то, чего он не желал.

Механизм сна

Чтобы понять, как и на каком этапе гипноз помогает при бессоннице, необходимо разобраться, как вообще происходит процесс сна, который условно можно разделить на засыпание и сам сон.

Сначала мы пытаемся уснуть, и происходит это в два этапа:

• Вы перерабатываете информацию и события, которые пережили за день. Думаете о том, что вас беспокоится. Все ваши эмоции и мысли успокаиваются и переходят в разряд воспоминаний.
• Далее вы «уходите» от реальности и погружаетесь в мир грез, думая о том, что вам нравится, возможно, мечтаете о будущем или вспоминаете что-то приятное.

Проблемы со сном возникают, чаще всего, в случае, если вы очень долго остаетесь на первой фазе, неоднократно проигрывая в голове пережитые события и не отпускаете их.

Далее наступает сам сон, который делится на несколько циклов – быстрый и медленный. Медленный сон состоит из нескольких отрезков. Первый – это легкий дремотный сон, в котором наблюдается появление тета-ритмов (продолжительность сна до десяти минут). Второй – неглубокий сон, до двадцати минут, на этом этапе восприятие внешней информации несколько снижается, но вас еще легко разбудить. Третий и четвертый этап – это медленный сон с дельта-волнами, длится до сорока пяти минут, вас очень сложно разбудить на таком этапе, вы видите сны. Последний этап – это REM-сон с пиковой активностью головного мозга, на котором вы видите яркие сны, мозг активно перерабатывает информацию, работа ЦНС восстанавливается.

Гипнотерапевт воздействует на человека в состоянии легкой дремоты, гипнотического транса. Это нечто пограничное между бодрствованием и сном, поэтому вы будете понимать и осознавать все, что происходило на сеансе. Далее, как в конце самого сна, так и по завершению гипнотического сеанса, наступает состояние пробуждения.

Цель медитации перед сном

Каждое время суток подвержено воздействию определенной планеты. С девяти вечера и до часу ночи активизируется Луна. Мужские энергии спадают, наступает ночное женское время для созидательных практик.

Это самые благоприятные часы для:

• обретения сильной энергетической поддержки,
• успокоения ума,
• остановки внутреннего диалога,
• и даже для привлечения денег и богатств.

Медитация на ночь для женщин в процессе ежедневных практик поможет открытию третьего глаза и контакту со своим внутренним миром.

Важно! Когда женщина спокойна и расслаблена, у нее много энергии, она способна быть проводником мужчины в мир успеха. Именно поэтому необходимо пополнять свои энергетические запасы и ресурсы ежедневно.

Для чего нужно медитировать перед сном:

• Для обретения женского здоровья,
• Для улучшения семейных взаимоотношений, сглаживания ссор и конфликтов,
• Для обретения молодости и красоты. В древние времена на новолуние проводились обряды для усиления привлекательности, при которых жрицы погружались в гипноз или транс,
• Для увеличения сексуальности. Лунная энергия привлекает мужчин, они ищут не столько самую красивую, сколько самую наполненную женщину,
• Для обретения умиротворения и равновесия. Если женщина не спокойна, это означает, что она потеряла «связь с Луной». Обычно это проявляется в нескончаемой агрессии, крике и истериках.

Принципы фармакотерапии

Несмотря на то, что люди с ОКР могут испытывать весьма разнообразные симптомы, характер навязчивых мыслей, а также сопутствующие соматические и психоневрологические синдромы, подход к лечению всех форм расстройства единый. Наиболее эффективной и надежной считается именно лекарственная терапия

Важно осознавать, что самолечение обсессивно-компульсивных состояний недопустимо, даже если вы уже проходили в прошлом курс медикаментозной терапии, и помните, какие лекарства вам назначал врач. Если вы в предыдущем остром периоде принимали ципрамил, феварин или другие препараты, это не значит, что в случае нового обострения, вы можете пойти в аптеку и просто купить уже знакомые вам лекарства

Необходимо учитывать особенность симптомов, гендерную принадлежность, присоединение к картине заболевания других патологий, а также возраст пациента на момент обострения. Поэтому, если вы хотите избавиться от проблем, которые создает ОКР, при появлении первых признаков навязчивых мыслей и действий следует незамедлительно обратиться к психотерапевту либо к психологу.

Медикаментозная терапия при навязчивых состояниях может включать следующие виды препаратов:

• антидепрессанты (кломипрамин, ципрамил, феварин и другие);
• транквилизаторы бензодиазепиновой группы;
• нейролептики (флюанксол, галоперидол в небольших дозах);
• нормотимики (литий, вальпроаты);
• бета-блокаторы (исключительно для устранения вегетативных симптомов).

Именно ципрамил, феварин, сертралин и другие антидепрессанты группы СИОЗС являются ведущими препаратами в лечении ОКР. Они назначаются при любых формах заболевания. А если больной кроме навязчивых мыслей переживает еще и депрессию, то доза ципрамила или феварина увеличивается

Это очень важно учитывать, так как, если помочь больному избавиться от депрессивного синдрома, его обсессивные проявления станут не такими выраженными. Наряду с серотонинергическими антидепрессантами, коими являются феварин, пароксетин и ципрамил, хорошо себя зарекомендовал кломипрамин – трициклический антидепрессант

Он оказывает положительное влияние не только на депрессивные навязчивые мысли, но и на обсессивные проявления при шизофрении и неврозах.

Если в клинической картине больного присутствуют негативные симптомы и ряд навязчивых ритуалов, то вместе с ципрамилом и феварином можно назначать атипичные нейролептики (кветиапин, например). При наличии тревожного компонента в симптоматике применяют анксиолитические препараты (транквилизаторы бензодиазепиновой группы). Однако, анксилолитики не следует применять более, чем несколько недель подряд. На короткий период они хорошо снимают симптомы тревоги и страха, но длительное применение может привести к усилению навязчивых мыслей и ритуалов. Если обсессивно-компульсивные признаки наблюдаются при диагнозе шизофрения, то ципрамил, феварин и другие СИОЗС назначаются в достаточно высокой дозировке. Кроме этого пациенту прописывают параллельно бензодиазепины и традиционные нейролептики. Чтобы усилить эффект от ципрамила, сертралина, феварина или других антидепрессантов, можно дополнительно назначить нормотимики.

Компульсии

Навязчивые повторяющиеся действия(компульсии) так же не доставляют удовольствия. Они существуют для снятия тревоги и самоуспокоения на короткий промежуток времени.Тревожно-фобический тип ОКР представляет собой страхи пораниться, нанести ущерб себе или близким. Больной может бояться, что забыл выключить электроприборы, выходя из дома.

• неосознанный подсчет объектов в поле зрения;
• перешагивание через трещины на асфальте;
• непреодолимое желание контакта с живой природой (например встречающимися на пути деревьями);
• навязчивое мытье рук и другие действия.

Противопоказания

Главный запрет на проведение сеансов гипноза – это работа с лицом, не имеющим нужного медицинского образования или профессиональных знаний в сфере психологии. Подобные эксперименты грозят ухудшением состояния пациента, появлением у него дополнительных проблем. Важно понимать, что большая часть происходящего во время сеанса приводит к тому, что клиент остается полностью незащищенным перед гипнологом. Действия врача как минимум связаны профессиональной этикой.

К гипнозу не рекомендуется прибегать при наличии в анамнезе больного инсульта, инфаркта, эпилепсии, тяжелых заболеваний внутренних органов. Если у пациента выявлено психическое расстройство, то подобные манипуляции могут проводиться исключительно психиатром. На фоне таких состояний не рекомендуется заниматься даже самогипнозом, прослушиванием специализированных аудиоматериалов.

По мнению большинства терапевтов, практикующих гипноз, перед началом сеансов больному следует пройти базовую диагностику на предмет скрытых психических отклонений.