Я переживаю из-за карьеры или потерял работу. Как остаться успешным вопреки пандемии? Объясняет психолог

Сложности увольнения

Депрессивным является тот человек, который теряет иллюзию контроля, сдерживающую фобии или подавленные боязни.

Сложно потерять работу людям с заниженной самооценкой – для них негативный опыт является очередным подтверждением никчемности и несостоятельности. Чем больше они обдумывают увольнение, как отказ от их услуг, тем тяжелее им освободиться от груза прошлого. Безработный подпитывает внутренние комплексы и впадает в сильную депрессию. Сложное психоэмоциональное состояние является для такой личности спасением, возможностью избежать новых потрясений.

Шок

Первое, что испытывает человек, оказавшись вне бизнеса, оставшись без работы, – шок. Как это возможно? Потеря работы означает потерю себя в качестве трудящегося. Как считают некоторые социологи, в среднем 70 % наших современников определяют себя именно по профессии, наименованию своего рабочего места. Это неудивительно, ведь на работе проходит основная часть жизни. Увольнение оскорбляет ощущение собственного достоинства, уязвляет, показывает, что работник был плох. В таких условиях каждый становится жертвой растерянности и погружается в пучину отрицательных эмоций.

Стартап успеха: совместить традиционные индийские ремесла с современным дизайном

Тестирование игр — заработок молодежи

Она готовила вкусную веганскую еду для себя, а сегодня девушка имеет магазин

Почему страшно увольняться

В зависимости от склада ума, воспитания и восприятия мира люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию. Если для одних увольнение является удачным шансом испробовать себя в новом направлении, то для других уход с работы – травмирующий момент. Почему людям страшно переживать увольнение:

• из-за боязни бедности и потери источника дохода;
• из-за профессиональной непригодности;
• после перенесенной травмы появляется боязнь, что на новой работе ситуация повторится;
• из-за фобий.

Люди с социофобией боятся увольнения, как причины перехода на новое место работы. Такой переход сопряжен с новыми знакомствами и пугающей адаптацией. Опасаются поиска постоянной занятости люди, неспособные взять на себя ответственность. Их пугают новые обязательства.

Депрессию из-за утраченной работы вызывает внешнее давление: на человека давит социум или близкое окружение. Сложнее пережить факт увольнения людям, которые несут ответственность за больных или нетрудоспособных родственников, главе семейства, на чьих плечах лежит заработок денег на всю семью.

Боязнь перемен

Боязнь будущего

Еще одна боязнь, которая влияет на поступки и мышление безработного – боязнь будущего. В отличие от боязни перемен, будущее пугает человека своей нестабильностью. Даже если работник найдет новую работу, он может снова попасть под сокращение. Для личности боязнь перемен – это боязнь повторения неудачи, которую он не может пережить и использовать себе во благо.

Боятся будущего неуверенные в себе личности. Для них привычная работа является настоящим благословением: от постоянной занятости они чувствуют себя значимыми, причастными к чему-то важному. Работник знаком с уставом компании, с ее коллективом и правилами, через работу он позиционирует себя.

Боязнь не найти новую работу

Поводом для внутреннего напряжения может стать сложная ситуация в стране: трудоустроится и попасть на хорошую должность нелегко даже людям с большим послужным списком. Бывший работник теряет ориентиры в жизни, он не знает, как себя поставить в новой среде, как сработаться с коллективом, как найти новую должность не хуже предыдущей. Нерешенные вопросы нагромождаются и создают почву для тревожности.

Причины отсутствия стремления найти новую работу кроются в неимении правильной мотивации. Человек пытается удержаться на прежнем месте, а не выбирать пути для саморазвития. Хороший заработок и стабильность не дают человеку уйти, а после увольнения отправиться на поиски новой работы.

Стрессовое состояние

Депрессия – это сложное психоэмоциональное состояние, которое не появляется сразу. После увольнения человек находится в растерянных чувствах. Он еще не осознает случившегося. Первая защитная реакция — шок или опустошение: работник собирает последние личные вещи, прощается с коллективом и не задумывается о будущем. Со временем суть происходящего доходит до бывшего работника. С одной стороны, он пытается собраться с силами, а с другой — его мучают общественное мнение и возложенная ответственность.

Стресс из-за потери работы усиливается в таких условиях:

• сложные жилищные условия;
• сложные материальные условия в семье;
• сложная политическая обстановка в стране;
• индивидуальная чувствительность личности;
• нарушения психики.

Если стрессовое состояние для человека — привычное дело, на фоне ослабленной психики депрессия развивается быстрее. Потерянное место занятости является основным фактором стресса, к которому присоединяются другие неблагоприятные условия: задолженность по счетам, кредитные обязательства, неоплаченные медицинские счета.

Неблагоприятные факторы влияют на собранность и концентрацию личности. Она не может объективно оценить собственные шансы и хватается за любую работу. Негативный опыт сразу после увольнения способствует развитию депрессии.

Проявление затяжного стресса

У каждого сложного психоэмоционального состояния есть характерные симптомы. Человек, подверженный стрессу, меняется в поведении, в том, как он видит мир и реагирует на неожиданные ситуации. Признаки стресса меняются в зависимости от индивидуальной чувствительности человека, от его стрессоустойчивости и личностных убеждений. В большинстве случаев, потеряв работу, человек замыкается в себе – он ощущает вину за происходящее и пытается решить проблему самостоятельно. Замкнутость и отчужденность влияют на отношения в семье. Постоянные неудачи в поиски новой работы выливаются в срывы, когда человек ведет себя агрессивно и враждебно: скопившаяся злость находит выход.

У бывшего работника нарушается режим сна. Днем он вялый, а ночью его мучают тревожные мысли, отгоняющие сон. Усталость и вялость являются частым проявлением стресса. После увольнения личность теряет интерес к хобби, жизни семьи, отдыху – вся ее энергия направлена на решение одной задачи. Ухудшается ситуация, если новые предложения о работе не поступают. Человек ощущает, что он не нужен, как профессионал своего дела.

Проявляется затяжной стресс ухудшением памяти. Человек теряет концентрацию внимания, он рассеян и потерян. Нарушения приема пищи также встречаются у людей, которые попали под сокращения: бывший сотрудник пытается наказать себя, чувствуя вину за увольнение.

Как избавиться от шока?

Психологи рекомендуют выделить себе немного времени для осознания случившегося. Совет простой, реализуем без особенного труда. Сколько именно времени нужно себе дать? Зависит от человека. Его должно оказаться достаточно для осознания случившегося и переработки эмоций. Быстрее справляются со сложностями те, кто способен принять свою боль, грусть и страх, смириться и признать, что стыд и гнев – это нормальные этапы исцеления. Такие люди не стесняются пожаловаться друзьям. Не нужно говорить плохо о прежнем месте работы или рассказывать о прежнем начальнике через социальные сети. Это неэтично и некрасиво. Хочется выговориться? Достаточно встретиться с близким другом и поведать ему все, что наболело. И не стоит рушить мосты: возможно, от прежнего начальства еще понадобится рекомендация.

Затяжная депрессия

Если человек не можете найти работу продолжительный период, его сложное психоэмоциональное состояние перерастает в депрессию. Справиться с подавленным состоянием значительно сложнее, в таком состоянии человек ничего не хочет. Он смирился со сложной ситуацией и отказывается воспринимать сложности, как временную преграду.

Затяжная депрессия не влияет на самооценку личности. Человек готов мириться с трудностями, даже если считает их несправедливыми. Депрессия развивается на фоне сильной подавленности, когда нет амбиций или стремлений. На фоне постоянного негатива возникают новые трудности, как подтверждения того, что нынешнее состояние безработный заслужил.

Последствия депрессии

Если сезонная хандра или стресс со временем проходят (под действием окружающей среды), то депрессия из-за отсутствия работы без причины не исчезает. Со временем состояние человека ухудшается: ему становится плохо физически и морально. На фоне затяжной депрессии развивается ипохондрия, которая вызывает явственные симптомы. Человек болеет, освобождаясь от внутреннего давления: так он находит оправдание своему бездействию в болезни.

Во время депрессии бывший работник пускает жизнь на самотек. У него отсутствуют инстинкты защитника семьи или добытчика. Он отстраняется от жизни окружающих – ему просто неинтересно, чем занимается его семья, пока он переживает личный кризис. Снижается психоэмоциональная реакция, а на фоне хронической усталости создается впечатление, что человек полностью выжат.

Тяжелее протекает депрессия у молодых специалистов, которые не нашли место в жизни, но попали под сокращения. Низкие стрессоустойчивость и самооценка формируют неправильное восприятие себя, как члена общества или рабочего коллектива. В результате молодой специалист неспособен найти достойную работу, быстро сдается при любых трудностях.

Как это сделать?

Рекомендуют составить график и четко ему следовать. Ранний подъем – в 7 утра, и неважно, что произошло вчера. Организму необходим ритм, нам нужны привычки. Здоровый завтрак, утренняя пробежка – то, что наполняет энергией и оптимизмом. Соблюдение ежедневной рутины позволяет ощутить контроль над своей жизнью. Во время паузы между увольнением и поиском нового места нужно правильно питаться, контролировать бюджет, упражняться. Можно попробовать себя в волонтерстве, если позволяют возможности. Самое время подумать о делах насущных: вернуть книги в библиотеку, пока не истек срок, подать заявление на признание безработным. Увольнение – это возможность ощутить мелкие удовольствия повседневности.

Борьба с депрессией

Стрессоустойчивые и уверенные в себе люди воспринимают увольнение, как временные преграды и скрытые возможности. Правильное восприятие факта увольнения позволит избавиться от внутреннего напряжения.

Для борьбы с депрессией используется:

• аутотренинг;
• курсы повышения квалификации;
• когнитивно-поведенческая терапия (в случае затяжной депрессии);
• новые увлечения и хобби;
• медитации.

Работа над мышлением и телом позволяет изменить обстоятельства, которые бывшего работника не устраивает. Чем больше контроля он обретет, тем быстрее отметет трудности, как непосильную преграду.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия используется в крайних случаях, когда человек неспособен самостоятельно выйти из порочного круга. В основе такой методики лежит работа психоаналитика с личностью, переживающей кризис. На занятиях определяются причины убеждений и установок, мешающих человеку правильно воспринимать сложности. Постепенно неправильные установки заменяются новыми выводами, к которым личность приходит самостоятельно.

Работа над мыслями

Без работы над мыслями добиться положительного длительного результата не удастся. Мысли – это основа поступков личности. Они определяют ее поведение, ее поступки и реакции. Работу над мышлением можно проводить в комфортных для безработного условиях. В основе аутотренингов лежит ежедневное повторение определенных мотивирующих фраз. Такие фразы называются аффирмации, они способствуют развитию позитивного мышления. Со временем безработный привыкает к фразам, начинает им верить, меняя собственное мышление.

Для очистки мыслей от негатива используются медитации. Техника расслабления позволяет отключиться от внешнего мира и сконцентрироваться только на основных задачах. Буддисты верят, что ежедневные часовые медитации помогают привести жизнь в порядок и найти гармонию. Для медитации выбирается удобное тихое место. Можно использовать также специальную расслабляющую музыку.

Работа над телом

Работа над разумом пройдет эффективнее, если не забывать о теле: гармония состоит из двух равноправных частей. Научно доказано, что занятия спортом помогают справиться с депрессией и внутренними переживаниями. А также полезны групповые занятия. Новые знакомства помогут зациклившемуся человеку раскрыться и отпустить часть тревоги.

Занятия йогой сочетают в себе технику расслабления и физической нагрузки. Занятия приводят тело в порядок, повышают его тонус и избавляют от лишнего напряжения в мышцах. Полезны такие занятия для людей, которые не любят бег или занятия в спортзале.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения мужчины или женщины. Полезно покидать стены дома, в которых не дают покоя тревожные мысли. Выезды на природу помогут восстановить отношения с семьей, начать откровенный диалог. Такие занятия также благоприятны для тела безработного.

Куда обращаться

Чтобы начать получать ППБ гражданину необходимо обратиться к сотрудникам центра занятости населения (ЦЗН). Причем, обратиться к ним могут граждане РФ, уже достигшие 16 лет, не ведущие никакой деятельности в качестве предпринимателя, не обучающиеся на дневной форме обучения и не имеющие места трудовой деятельности. Служба трудоустройства поставит на учет такого гражданина, чтобы помочь ему трудоустроится, а не с целью предоставления ему денежных средств.

Основная цель создания и существования ЦЗН — это бороться и предотвращать безработицу, а предоставление финансовой поддержки это всего лишь поддержка граждан до времени приобретения самостоятельного источника получения дохода.

Регистрироваться в ЦЗН следует в районе официальной регистрации и прописки. Данные учреждения сегодня имеют собственные сайты, но эти ресурсы служат цели предоставления каждому желающему необходимой информации о том, где находится ЦЗН, его адрес и телефон. Получение статуса и постановка на учет с помощью сайта никому не удастся, поэтому прийти в центр и представить все необходимые документы все же придется.

Процесс поиска новой работы

Мало только справиться с депрессией из-за увольнения, необходимо найти в себе смелость приступить к поискам новой работы. Решиться на собеседование или рассылку резюме безработному сложно. Причины повышенной тревожности:

• сомнения в собственных силах;
• боязнь отказа;
• боязнь неизвестности.

Перед поиском новой работы человеку стоит разобраться в себе и понять, в каком направлении дальше двигаться. Если прошлая должность была перспективная, но не приносила никакого удовольствия, стоит рассмотреть вариант смены сферы деятельности. Такие перемены встретят еще больше сопротивления: защитные реакции психики могут усиливать страх.

Бояться браться за новое дело не нужно, для повышения самооценки проходятся курсы повышения квалификации. Обучение раскроет истинный потенциал личности, заставит ее по-другому взглянуть на себя.

Правильный план

Контроль и его отсутствие лежит в основе депрессии. Для того чтобы приглушить тревогу, перед поиском новой работы составляется план дальнейших действий. Такой план лишь помогает двигаться дальше, но не является причиной для новой зацикленности. Если происходящее отклонится от плана, не нужно впадать в истерику или паниковать. Следует научиться воспринимать жизнь, в которой случаются неожиданности.

В плане необходимо продумать основные этапы для достижения цели – новой должности. Безработный выбирает конкретное место работы, должность или сферу, в которой он хочет реализоваться. Дальнейший план строится вокруг цели: вписываются этапы прохождения собеседования, курсы повышения квалификации или дополнительные обучаемые программы. Подробные этапы позволяют не зацикливаться на глобальной цели, вызывающей панику.

Чем выше ступень к цели, тем легче распланировать ежедневные дела и сроки до получения новой должности. План может меняться, корректироваться и учитывать непредвиденные обстоятельства. Приучив себя действовать постепенно, безработный лишается тревоги и внутреннего напряжения.

Подготовка к собеседованию

Составив резюме, безработный заявляет о качествах и навыках, которые он предлагает компании. Первое собеседование после увольнения покажет, насколько человек уверен в себе и презентабелен в выбранной сфере. Лучшим выходом станет стандартное резюме, без лишних лирических вступлений. Для работодателей важна квалификация работника, а не его ораторское искусство.

Перед собеседованием необходимо правильно настроиться: позаботиться о внешнем виде и презентации своих умений. Не стоит пренебрегать опрятным внешним видом. Работника встречают по одежке, а провожают по способностям. На встрече с рекрутером (представителем компании, который проводит интервью) следует быть собранным и спокойным, четко и коротко отвечать на вопросы.

Результаты собеседования не должны влиять на самочувствие и самовосприятие человека. В случае отказа, меняется общий план, но не цель. Просто нужно снизить свои запросы и требования к самому себе.

И никаких «драма квин»!

Реальность такова, что регулярно случаются массовые увольнения. Множество озлобленных и отчаявшихся людей начинают коллективно оплакивать свои потерянные возможности. Они говорят о том, как все нечестно, как несправедливо обошлись с ними, несмотря на все заслуги. Психологи призывают смотреть на вещи реально: действительно, потеря работы дается тяжело, но не нужно вливаться в толпу и становиться жертвой массового негатива. Оптимизм – вот ключевое качество, позволяющее справиться с увольнением. Именно благодаря ему можно изменить свое восприятие ситуации прямо сейчас. А вот всех злобных экс-коллег, старающихся потянуть на дно с собой за компанию, исключают из круга общения.

Мастера объединились, чтобы создать ковры для благотворительности

«Переехал и стал безработным»: покажите работодателям, что вас стоит ждать

Больше четверти века вместе: вьетнамец продает мотоцикл вместе с деревом

Не могу найти работу: депрессия, что делать

Потерять работу в современном мире на самом деле может оказаться смерти подобно. Отыскать новую, да еще и с теми же условиями, достойной зарплатой, комфортным офисом и приветливым всепонимающим начальником, бывает вовсе не легко. Тогда и возникает неприятный осадок, выражающийся в одной единственной мысли: «Не могу найти работу, депрессия!». Но стоит понимать, что никаких безвыходных ситуаций не существует, а для того, чтобы перейти на новый уровень, бывает приходится опускаться этажом ниже, что могут подтвердить любители компьютерных игр.

Потому, чтобы выбраться из этого психологического болота, затягивающего вас все глубже липкими щупальцами безысходности и страха, требуется разобраться, что же такое депрессия и как именно она «работает». Во-первых, эта капризная «дама» не переносит невнимания и игнорирования, а от активных действий вообще начинает бледнеть и отступать на задний план, пока не затеряется где-то там, на фоне падающей осенней листвы и затяжного ноябрьского дождика субботним вечером.

Если же хочется поныть, «не могу найти работу», «депрессия одолела», «все плохо» и сидеть с кучей носовых платков, то это прямой путь в никуда. Давайте же разбираться, как правильно справиться с хандрой, как выйти из депрессии, какие конкретно шаги стоит предпринимать, а чего делать ни в коем разе не рекомендуется.

Всадники апокалипсиса: эмиссары депрессии из-за отсутствия работы

Депрессия, как прямое следствие возникновения сильного шока и стрессовой ситуации, никогда не приходит в одиночку. Рука об руку с ней идут ее верные спутники – лень, страх и гордыня, которые точно не собираются выпускать вас из своих цепких лап.

• В первый момент вы ощущаете страх, к примеру, перед будущим, отсутствием финансовых средств для существования, ужас перед невозможностью отыскать новую работу. Страх может касаться неустроенности и проблем в семье, в особенности, когда близкие не способны правильно отреагировать на случившееся и поддержать человека в трудную минуту.
• Лень – великий двигатель прогресса, именно благодаря ей появились разнообразные механизмы и приспособления, гаджеты и девайсы, но в нашем случае она является силой разрушительной, а не созидательной. Когда уже нет необходимости вскакивать в половине седьмого, то хочется поваляться до одиннадцати, ведь новой работы все равно нет, а если и будет, то как-нибудь подождет. Хочется целый день сидеть на диване перед телевизором и щелкать пультом, а не бегать по городу «в мыле», подыскивая новое место.
• Третий «всадник» — гордыня и два «приятеля» буквально меркнут на ее фоне, настолько она может быть огромной и затмевать все вокруг своим лучезарным сиянием. Она не позволяет мыслить и вести себя гибко, не дает пойти на уступки, даже в споре с самим собой, тем самым лишая новых возможностей и реальных шансов, которые вывели бы из кризиса намного проще и быстрее.

Таким образом, оказавшись в экстремальной для нас ситуации, когда нет работы, депрессия оказывается мощной сдерживающей силой, не позволяющей предпринимать дальнейшие шаги. Страх как бы говорит вам, что ничего не получится и кроме вакансии грузчика уже больше ничего не светит, хотя и туда не возьмут, с вашей-то физической подготовкой. Лень предлагает полежать на диване и посмотреть сериал, а гордыня подсказывает, что не для того вы пять лет «оттарабанили» в университете, чтобы соглашаться на должность младшего менеджера. Круг замыкается, а депрессия празднует победу.

Чего делать точно нельзя: не могу работать из-за депрессии

Когда механизмы и принципы действия депрессии стали боле понятны, следует начинать разбираться, как же с ней бороться и в первую очередь требуется понять, как точно поступать крайне не рекомендуется. Какие-то ваши шаги могут увенчаться успехом, а вот иные приведут в тупик. Чтобы в него не попасть, следует быть рассудительными и мыслить здраво.

• Плохо не строить планы и пускать все на самотек, так как пассивность ни к чему хорошему никогда не приводит. Не будьте пассивны, решайте, пытайтесь, бегайте по собеседованиям, пусть даже пять раз на дню, планируйте и мечтайте.
• Нельзя опускать руки и останавливаться. Человек по природе своей должен развиваться, иначе мозг начинает деградировать, это общеизвестный факт. Ни в коем разе не прекращайте учиться, узнавать новое, повышать квалификацию, читать.
• Когда увольняют с работы, срабатывает обида, ведь отыскать такого работника шефу будет трудно, вы же были и жнец, и швец, и на дуде игрец. Это неправильно, никогда нельзя думать, что вы незаменимы, это скользкий путь, освещенный гордыней, к добру он не приведет.
• Человеку обязательно нужна поддержка близких и родных, но окружать себя подхалимами и льстецами недопустимо. Эти люди способны уверить вас даже в том, чего нет на самом деле, ведь вы и само подсознательно думаете именно так. Избавьтесь от лизоблюдов, а близким «прикажите» всегда объективно оценивать ситуацию и говорить вам правду.
• Никогда не признавать достижений других людей тоже неверно и если вы видите, как кто-то добился успеха там, где вам не удалось, так хочется уколоть побольнее! Но делать подобного нельзя, так как ваше подсознание обязательно отметит все это большой жирной «галочкой».

Принижать свои достоинства и достижения ради кого-то или чего-то, тоже ни в коем случае нельзя. Желая заполучить вожделенную хорошую должность вы должны быть ее достойны и самому поверить в это труднее всего. Расскажите о своих рабочих достижениях и успехах, о планах на будущее и задумках, в первую очередь самому себе и не забывайте рекламировать себя, это очень важно.

Я сильный!

Такая мысль вряд ли придет в голову тому, кто стал жертвой увольнения. И зря! Психологи рекомендуют выделить время на изучение себя, определение своих талантов и положительных качеств. Можно прийти на прием к психотерапевту или пройти тесты на ориентацию в профессиональном мире. Нужно четко знать свои мотивы, представлять потенциал. Только так удастся найти новое рабочее место, которое будет еще лучше прежнего.

Нельзя оценивать себя слишком положительно или неоправданно низко. Анализируя собственные особенности, обращают внимание на склонности к лидерству, умение бороться с конфликтами. Важно четко сформулировать, какие преимущества даст новому работодателю выбор именно вас. Раз уж получилось (пусть и не по своей воле) взять паузу, стоит потратить ее на определение своего рабочего стиля. Если пренебречь этими возможностями, новое место может оказаться таким же, как прежнее. Там будут сделаны те же ошибки. А значит, и результат будет тем же — увольнение.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Перечень необходимых документов

Чтобы пройти регистрацию в ЦЗН необходимо представить сотруднику данной службы следующий пакет необходимых документов:

1. Трудовой документ или книга только в той ситуации, если человек ранее работал на должности официально.
2. Личный паспорт или документ, который его заменяет.
3. Аттестаты, дипломы и иные документы, свидетельствующие о полученном образовании или получении специальных навыков. Если гражданин получал образование в иных странах, то следует сделать нотариально заверенный перевод соответствующих документов.
4. Удостоверение пенсионера.
5. Свидетельство ИНН, выданное налоговым инспектором.
6. Справка с последнего места работы об уровне среднего месячного заработка. Данная справка должна быть заполнена бухгалтером организации, где трудился гражданин, в течение 3 суток с момента подачи прошения на ее получение в письменном виде. Также она должна быть оформлена на фирменном бланке организации, содержать реквизиты и угловой штамп. Также в справке должна быть отражена информация о количестве отработанных часов за последний год на предприятии. Предоставление данной справки не требуется людям, которые еще не были официально трудоустроены.

Паспорт, трудовая книжка и документы об образовании необходимо предоставлять только в подлинном виде. При отсутствии какого-либо из перечисленных документов, постановка на учет не будет произведена, а значит, и на пособие рассчитывать не следует.

Инспектора ЦЗН имеют право направлять запросы во все организации, выдавшие документ или иные госучреждения, обладающие необходимыми сведениями с целью проверки подлинности.

Инвалиды, в дополнение к вышеуказанному перечню документов, предоставляют медицинское заключение, с отметкой врача о том, какими именно видами деятельности может заниматься данный гражданин из-за ограниченности его физических возможностей.

Обязанности безработного

Чтобы получать пособие, гражданин также должен выполнять определенные правила, возложенные на него как человека в статусе официальный безработный, при невыполнении которых, выплаты по безработице могут быть уменьшены, приостановлены или вовсе прекращены.

К подобным обязанностям, позволяющим сохранить размер и право получения материальной помощи, можно отнести:

1. Посещение биржи труда для перестановки в срок. При этом инспектор биржи не вправе приглашать человека на прием чаще, чем 2 раза в 30 дней. Приходя на перерегистрацию, человек обязан иметь при себе паспорт и трудовую книжку. О дате следующего посещения инспектор оповещает безработного под роспись.
2. Получение в центре направлений в организации, нуждающихся в сотрудниках.
3. После получения направления пребывать на собеседование к потенциальному работодателю в течение 3 дней.
4. Сразу сообщать в ЦЗН об открытии ИП или поступлении на очную форму обучения.
5. Пойти учиться или браться за общественную деятельность в случае нахождения на учете более 3 месяцев при условии, что гражданин никогда не работал или не был трудоустроен более 12 месяцев.
6. Выбрать минимум 1 из двух предложенных вакансий, если таковые являются подходящими по всем параметрам.